MANGIA, BEVI, ED ESSERE SALUTE ... Recensione di reddito di marketing Opportunities

MANGIA, BEVI, ED ESSERE LA SALUTE! "GotMilk?" L'uno per cento e latte scremato sono chiaramente migliori choices.Spinach, broccoli, tofu, e succo andbreakfast cereali arancia addizionato di calcio sono buone fonti di calcio e hanno otheradvantages - sono meno grassi malsana che la maggior parte dairyproducts e ti danno molte sostanze nutrienti supplementari . Infine, dairyproducts sono un modo costoso per ottenere il calcio.

I supplementi di calcio antiacidi a base orcalcium-costano pochi centesimi al giorno (e sono-mostlycalorie liberi, per l'avvio) rispetto a un massimo di un dollaro al giorno per due tothree porzioni di latticini.

Una dieta sana provengono da cereali integrali, come il riso o avena, da alimenti a base di cereali integrali, likewhole grano pasta o pane, e dai fagioli. Il tuo corpo richiede più todigest questi pacchetti di carboidrati, soprattutto quando sono coarselyground o intatte.

Ciò significa che hanno un lento, basso, effetti andsteady su di zucchero nel sangue e livelli di insulina, che protectsagainst malattie cardiache e diabete. Ti fanno sentire pieno più a lungo, e così ti impediscono di ottenere fame subito. Danno anche fibra youimportant più abbondanza di vitamine e minerali ...

ricette facili e veloci, vegetariandiet ...

Frutta e verdura sono essentialingredients in quasi tutti i piatti. Ruoli da protagonista nella vostra dieta, che vi ricompenserà con molti benefici oltre a grande gusto, terrifictextures, e benvenuto varietà. Una dieta ricca di frutta e vegetableswill abbassare la pressione sanguigna, diminuire le probabilità di avere attacchi aheart o ictus, aiutare a proteggere contro una varietà ofcancers,

limitare le possibilità di problemi developingaging legati come la cataratta e la degenerazione maculare, themost cause comuni di perdita della vista tra persone con più di sessantacinque anni -

Le migliori fonti di proteine ​​sono le noci beansand insieme a pesce, pollame, uova e. Separa fonti proteiche animali vegetableand e rende quest'ultima opzionale per peoplewho vogliono seguire una dieta vegetariana ... Queste persone includono pregnantwomen, gli anziani, e persone con, o ad alto rischio di, heartdisease, diabete, colesterolo alto, pressione alta e someother patologie croniche.

In cima alla lista è il controllo yourweight ...

Sì, è possibile essere troppo sottile, asin caso di anoressia nervosa, ma per il resto molto pochi adulti in gli Stati Uniti. rientrano in questa categoria.

• Guarda il tuo peso. importante toolfor migliorare la vostra salute!

Quando si tratta di salute a lungo termine, mantenendo il vostro peso da strisciante su di te è più importante thanthe rapporto esatto di grassi ai carboidrati o le tipologie e gli importi ofantioxidants nel vostro cibo.

Il più basso e più stabile il proprio peso, minore la probabilità di avere o di morire di un attacco di cuore, ictus, o altro tipo di malattie cardiovascolari; di sviluppare highblood pressione, colesterolo alto, o diabete; di essere diagnosedwith cancro della mammella in post-menopausa, cancro dell'endometrio, colon, rene o ...

Può anche proteggere le perturbazioni againstrhythm cuore che possono finire in morte improvvisa ... soprattutto whenyou li mangiano in posto dei grassi saturi e trans. Grassi Substitutingunsaturated per i grassi saturi, però, migliora cholesterollevels su tutta la linea.

MANGIA, BEVI, ed essere sano da Walter C.Willett, MD

Harvard Medical School Guide to HealthyEating,