Parlare in pubblico e attacchi di panico da parte Gita Kumari

Paura di parlare in pubblico è la più commonof tutte le fobie. E 'una forma di ansia da prestazione in cui una persona becomesvery preoccupato che lui o lei avrà un aspetto visibilmente ansioso. Si è spesso visto thatin vita di molte persone, la paura rastrellando superiore non è la morte, ma di dover speakin pubblico. Che avrebbero preferito essere sdraiato nella bara al funerale di givingspeech in pubblico. Molte persone affrontare il terrore per tutta la vita di alzarsi per speakin pubblico. Nel corso del tempo, le persone cercano di evitare di parlare in pubblico. In questo modo, thefear diventa più intenso e cronico con il tempo.

seguito sono riportati i modi come si può evitare l'attacco apanico mentre si sta dando il discorso o una presentazione se si alreadyhaving un attacco di panico al solo pensiero di esso

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1.; Fiducia: Ricordate la publicspeaker che ammiri di più e ritrarre la fiducia che si vede in quel publicspeaker. Mettere sul tuo miglior sorriso e iniziare visualizzando tuo inyourself fiducia

2.. profonda Respirazione Respirazione rapida è un sintomo verycommon di attacco di panico. Concentratevi sul vostro respiro e contare lentamente a 6AS si respira e poi trattenere il respiro per 6 secondi e lentamente lasciare out.Repeat questo fino a quando i rapidi placa sensazione respirazione e presto findyour attacco di panico andato

3.. La pratica rende perfetti-Pratica il tuo discorso o una presentazione di fronte a uno specchio, la famiglia, e friends.Go un ulteriore passo avanti e mettere una persona specifica o farcite giocattolo in pieno frontand finta che il personaggio è qualcuno che sono terrorizzati a parlare in frontof

4.. so che soggetto-Il morefamiliar siete con il vostro soggetto, più facile sarà per ottenere il vostro pointacross e fornire il tuo discorso o presentazione. Fate la vostra ricerca. Conoscere yourmaterial e stare bene con esso

5.. so che camera- Se possibile, fare il punto della stanza sarete consegnando il tuo discorso o presentazione in.Find qualche punti focali a guardare che renderà sembrare che sei lookingat il vostro pubblico quando non sei veramente. A volte solo questo trucco sarà makethe differenza

6.. Conosci il tuo pubblico-Youwouldn't dare lo stesso discorso o la presentazione di un gruppo di 4 anni oldpreschool studenti che dareste al comitato esecutivo. Conoscere youraudience e parlare al loro livello.

Pur avendo un attacco di panico whilespeaking in pubblico può essere molto spaventoso, che non ha bisogno di controllare you.Following una o tutte queste tecniche possono alleviare più grave symptomsand darvi la fiducia che necessario per rendere il vostro discorso o presentazione. Withtime e pratica sarete presto quello che dà consigli ai collegi su come toavoid un attacco di panico quando si parla in pubblico o una presentazione

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