Carb Indietro Caricamento da Calvill Joseph

John Kiefer, l'uomo che ha sviluppato Carb Back-caricamento

, spiega questo approccio per acquisire dimensioni, mentre la perdita di grasso .Carb Back-Caricamento

scorso anno, M & F Hotel ha introdotto lettori di Fisico-girare-nutrizionista John Kiefer, l'uomo che ha sviluppato Carb Back-caricamento. Questo approccio alla guadagnare il formato mentre la perdita di grasso, il che comporta che consumano la maggior parte dei vostri carboidrati nel corso della giornata, e spesso nella forma del cosiddetto "cibo spazzatura", è diventato uno dei temi più caldi in nutrizione sportiva <. br> Carb Back-Caricamento

M & F Hotel senior editor, Sean Hyson recentemente ottenuto Kiefer al telefono per chiarire alcune delle idee sbagliate sul suo controverso piano, e ricevere consigli più specifici su come farlo funzionare sotto una varietà di condizioni. Ha anche ottenuto introito di Kiefer su vari altri problemi di nutrizione scottanti. In questa intervista di un'ora (che abbiamo serializzato in 19 episodi separati), copriamo i seguenti argomenti cui si riferiscono alla carb indietro-caricamento.

Indice Carb Back-caricamento

Carb Back-Caricamento Episodio 1: Il digiuno Prima Mattina Training

Kiefer spiega perché questo è il modo migliore per andare quando la formazione al mattino

Episodio 2:. di back-carico per i cicli del sonno insoliti

Scopri come regolare carboidrati back-caricamento di rispettare i cicli di sonno

Episodio 3:.   una dieta Nuova Bodybuilding;

identificare cibi alternativi per aiutarvi a costruire il muscolo durante il soggiorno magra

Episodio 4.: Back-carico per Mattina Formazione

non può lavorare di notte? Sentito cosa semplice ritocchi si può fare se la formazione di prima mattina

Episodio 5:. grassi buoni e Caffeina

Imparare che i grassi sani aiutano a bruciare i grassi, e di come la caffeina può ulteriormente incrementare i risultati di bruciare i grassi.

Episodio 6: Uova cattive

Vedere dove il pericolo di uova viene e come controllarlo

Episodio 7:. postali integratori allenamento

Scoprite il mix ottimale per post- la crescita muscolare di allenamento, e una formula da seguire quando tempo e denaro sono un fattore

Episodio 8:. I benefici di Omega-3

Quanto acido grasso si dovrebbe prendere, quando e che tipo di ottenere ottimi risultati di costruzione del muscolo.

Episodio 9: Fast Food

Kiefer rivela chi può mangiare fast food per ottenere risultati migliori, e chi dovrebbe attaccare con fonti di carboidrati più pulite

Episodio 10:. guadagni di forza, e Mangiare Piani

Quando si tratta di costruire la forza, la dieta può essere difficile. Trovare il giusto equilibrio di carboidrati per massimizzare i risultati

Episodio 11:. Confetti alcoli

capire perché girando a questa fonte di carboidrati può essere pericoloso per la vostra dieta, e come polialcoli sono metabolizzati Episodio 12: Dolcificanti artificiali Quali sono queste sostanze chimiche pericolose o alternative adeguate allo zucchero? Keifer ha consegnato Splenda e aspartame.

Episodio 13: leucina

è leucina la cosa migliore? Per saperne di più su questo potente BCAA

Episodio 14:. dolcificanti artificiali e Insulina

Quello che sicuramente bisogno di attenzione quando si tratta di un dolcificante specifica, e il suo effetto sulla sua insulina.

Episodio 15: post allenamento pasti

Quanta, e che cosa si può mangiare dopo l'allenamento

Episodio 16: proteine ​​del siero

Questo potrebbe essere fonte di proteine meglio di verdure? Keifer dà la sua posizione in materia.

Carb Back-Caricamento Episodio 17: proteine ​​in polvere

Questa fonte nutrizione è un gioco da ragazzi per qualsiasi bodybuilder, ma come si fa a trovare i migliori?

Episodio 18: integratori arresto

Keifer discute come integratori certo influenzare la digestione, e se non interrompere il loro uso

Carb Back-Caricamento

Episodio 19:. Formazione senza dieta

Pensare lavorando sodo è sufficiente per perdere grasso e cambiare il vostro fisico? Pensa di nuovo.

Vedi trascrizione di Sean Hyson per. parte 1 della sua intervista con Keifer

Prendete una copia di. Carb Back-Loading 1.0

, di Kiefer e-book