Tenere un diario alimentare per dimagrire -conoscere quello che stai mangiando? - Giordania prendono il volo da Bsat Bsat

Tenere traccia della vostra dieta vi aiuterà a rappresentare graficamente le calorie e identificare le cattive abitudini alimentari Adidas adiZero della Rosa 1.5. Qui di seguito sono ottimi consigli su come utilizzare un diario alimentare, e come potrebbe aiutarvi nei vostri sforzi di perdita di peso.

1. I diaryNowadays cibo, un sacco di persone hanno i dispositivi mobili che funzionano come computer portatili Nike Air Go LWP. In questi giorni è possibile registrare il vostro diario alimentare utilizzando un dispositivo mobile, o forse si potrebbe scegliere di avere un piccolo blocco note.

Qualunque cosa tu decida, assicurarsi che sia qualcosa di facile e pratico, quindi non sei annotare informazioni su pezzi casuali di carta straccia per tutta la giornata Nike LeBron 9. 2. Che cosa ti writeEffectively, un diario alimentare viene utilizzato per registrare tutto ciò che ti infili in bocca.

Che si tratti di un pezzo di caramelle dalla vostra co-lavorati scrivania, o un hamburger per cena, Qualunque cosa sia, assicuratevi di scrivere nel tuo diario alimentare Adidas adiZero Rose 1.0. Assicurati di registrare i dettagli - ha l'hamburger contiene pomodoro, formaggio svizzero, lattuga, ecc

Che tipo di salsa hai usato, e quanto è necessario anche scrivere alla rovescia il tempo che avete mangiato il cibo. Inizialmente, si dovrebbe scrivere quello che si sta consumando prima di eseguire regolazioni per la vostra dieta. In questo modo, si ha un quadro preciso delle vostre abitudini alimentari e possibile apportare modifiche colti che sono su misura da sei abitudini alimentari ben documentati. Se preferite, potete anche registrare come ti senti 'stia in determinati giorni e il tempo nel vostro diario alimentare. Questo potrebbe aiutare a identificare le abitudini di preoccupazione mangiare e così via. Il conteggio delle calorie e la creazione di grafici è qualcos'altro che è possibile includere nel vostro diario alimentare. Ci sono molti siti web che possono aiutare a identificare il contenuto calorico degli alimenti assortiti, tra cui il Tracker cibo al mypyramid.gov. (Questo è uno di quei casi quando si lavora con un dispositivo mobile con funzionalità Internet può rivelarsi utile per il monitoraggio delle calorie in fuga.) 3. Esattamente quello che il diario può insegnare youWhen a valutare il vostro diario alimentare, alcune cose possono venire alla luce.