Grande PK sport tradizionali di perdita di peso da Download P.

Cheat tuo modo Thin1, l'uso di un tapis roulant per perdere peso e perdere peso con la bicicletta

'stato riferito che, "In generale, tali dispositivi come tapis roulant praticanti bruciano più calorie ". Inoltre, lo studio ha anche mostrato che: 18,5 minuti, il tapis roulant esercizio di moderata intensità può farti bruciare fino a 200 calorie, canottaggio e sci di fondo brucia calorie, seguito da cyclette (spinning non) l'ustione minima di calorie, è necessario esercitare 32 minuti per bruciare 200 carte.

2, un breve esercizio ad alta intensità e prolungato ginnastica dolce.

alta intensità di esercizio a breve termine è un metodo di esercizio accompagnata dalla moderata ripresa, ma allo stesso tempo, a breve termine, ad alta intensità di esercizio calorie bruciate può raggiungere lungo ginnastica dolce 1,5 a 2 volte, e anche dopo l'esercizio fisico può continuare a bruciare 75 a 125 calorie.

Tuttavia, ciò non significa bruciare calorie più velocemente di fitness più scientifico e la salute. Alta intensità di esercizio eccessivo a breve termine può provocare lesioni. E 45 a 60 minuti in un basso grado di lungo esercizio fisico può aiutare il corpo a produrre più mitocondri, che è l'io dinamica mitocondri delle cellule a bruciare calorie, così il metabolismo sarà naturalmente accelerato. Pagina 3, esercitazione indoor e outdoor esercizio

Ambientazione esterna, un terreno relativamente ruvida produrrà maggiore attrito; colpiti da vento naturale, il movimento del corpo sarà maggiore resistenza; Inoltre, in salita, in discesa trasformazione fa anche sport all'aria aperta a cambiare costantemente il ritmo. Quindi, se si è l'uso di fare jogging per perdere peso, perdere peso o pattinaggio in bicicletta, i praticanti di sport esterni subiscono una maggiore resistenza, il corpo si deve consumare più calorie. Secondo i rapporti, ha detto: "Rispetto ad esercitare su un tapis roulant, jogging all'aperto può consumare più del 3% al 5% delle calorie." Inoltre, l'aria fresca e mutevole scenario può fare esercizio più divertente, può anche aiutare gli operatori persistono più a lungo. Naturalmente, maltempo o troppo forte, l'esercizio fisico all'aperto luce troppo scuro per le persone che sono potenzialmente pericolosi, in questi casi, l'esperto ha suggerito che dovremmo andare a sport indoor, attrezzature per il fitness usato per compensare. Per esempio, possiamo simulare arrampicata su una pedana mobile di stato di movimento, a patto che cambiando i corridori angolo può ottenere l'effetto desiderato. Pagina 4 pk mattina sera esercizio allenamento

dell'American College of Sports Medicine giuste abitudini del mattino, pomeriggio e sera operatori di esercizio condotto un sondaggio, i risultati hanno mostrato che in tre mesi, l'85% delle persone pensano che la ginnastica mattutina fitness è difficile insistere che il 50% di persone che esercitano pm pensano fitness è un po 'esercizio riluttante e la sera di questi, solo 25 % delle persone pensa che l'esercizio fisico un po 'difficile.

Questo perché il corpo umano in 18:00 ~ 08:00, tra la temperatura più alta, la flessibilità del corpo e la migliore sensibilità, la forza muscolare e la funzione cardiopolmonare al suo meglio. Pertanto, gli esercizi sportivi sera, l'effetto più evidente, anche la migliore forma fisica duratura. Inoltre, se siete abituati a esercizio all'aria aperta, la qualità dell'aria mattina non è il migliore della giornata, se si esercita una posizione vicino alla strada principale, l'aria di contenuto di polveri e gas in mattinata raggiungerà il massimo, soprattutto non per l'esercizio io.