5 Strategie Come superare l'ansia da Marvin Mikkelson

Questo approccio funziona molto bene per le ansie e pareri negativi o sentimenti. Nel tentativo di fermare l'ansia, utilizza la vostra immaginazione per riprogrammare il cervello

In primo luogo, identificare l'emozione si vuole farla finita con, quindi chiudere il contorno occhi e chiedere se stessi:.

"Se sensazione che era da qualche parte a fare il mio corpo, Dove ci sarà"

Dopo aver ottenuto un posto in cui all'interno del vostro corpo l'impressione si nasconde, in considerazione:

"Se la tua sensazione è stata e l'oggetto, cosa sarà? "

" Nel caso l'oggetto girava, da quale direzione saranno oggetto di filatura? "|

Pensate l'oggetto rotante. Una volta che avete fermamente l'immagine nella mente, determinare: "Quando mi fa sentire meglio, dovrei farlo girare più lento o più veloce?" Search, creare spin dell'oggetto a qualsiasi velocità è consigliabile, in modo da sentire molto meglio. Stai per ora lentamente guadagnare potere sopra la sensazione governando la velocità del loro movimento. È forse possibile utilizzare la vostra immaginazione; fare sensazione rotazione all'interno di una direzione diversa più lento, e più veloce e notare che differenza fa. Attraverso prendendo sul serio questo esercizio, si noterà una grande differenza e, auspicabilmente, di individuare uno strumento che vi aiuterà in varie situazioni che avete sperimentato.

2. Modificare la vostra prospettiva

Avete una voce nella tua mente che ti consente di sapere le cose che diminuiscono la vostra fiducia? La voce che dice: "Non posso ripetere questo", "non riesco a raggiungere questo obiettivo", "Si potrebbe pensare che sono un fallimento", o qualcosa di negativo che porta te autostima verso il basso.

Se suona familiare, sotto è un piccolo trucco il modo per indebolire la voce:

Dopo aver sentito qualcosa di negativo che una mente di che informa, ripeto ancora una volta nella mente, ma impostare la parola SO prima della sentenza. "Allora, io non posso farlo?" "Allora, io sono inutile." "Allora, non posso raggiungerlo". Le dichiarazioni gradualmente e lentamente perdono la loro importanza come si rompe il modello di metodi che realmente sono dati a voi. Si può anche cambiare il ritmo, la tonalità o anche solo immaginare che qualcuno davvero divertente che indica il pensiero negativo. Prendere in giro da esso. E 'a volte le cose apparentemente stupide che potrebbero creare il più grande alterazione dei vostri modelli di pensiero, anche se può sembrare un po' strano all'inizio.

3. Respiro

respirazione è estremamente importante. Lo sanno tutti. Come respirare per rilasciare veramente lo stress? Tutti noi abbiamo diversi ritmi della respirazione che li farà rilassato. Per ottenere quello che è tuo mettere la mano per la pancia e respirare, sentire il tuo allevamento stomaco. Respirate lentamente e, rendendo l'espirare più che l'inspirazione.

L'obiettivo dovrebbe essere quello di sviluppare strumenti per la respirazione che potrebbe calmarti e ora si può usare a destra prima di qualsiasi situazione che rende nervosi. Non sarà essenzialmente qualcosa per il rilascio di ansia e stress, ma sarà anche possibile utilizzare un effetto positivo sulla vostra salute corrente, nel caso in cui si aggiunge con questo di respirare all'interno delle attività quotidiane.

4. Goccia Through It

Questa tecnica funziona alla base del fatto che qualsiasi sentimento negativo contiene un opposto, sentimento positivo. A titolo di esempio, per l'ansia potrebbe essere la gioia, la pace, la fiducia.

Utilizzando questo tipo di tecnica sarete pronti per passare da ansia alla sensazione opposta. In primo luogo, chiudere vista e immaginare una situazione che ti rende ansioso. Ogni volta che si verifica la quantità di ansia innalzamento, identificare dove nel corpo si può notare l'ansia. Per la maggior parte delle persone è allo stomaco o al torace. Forse si può anche vedere qualche immagine o il colore quando si pensa l'ansia che può rendere ancora più forte.

Ora, pensare l'ansia è sicuramente un livello che potrebbe cadere attraverso in un altro livello di emozione. Basta respiro e sbarazzarsi di ansia e modificare in un'altra emozione. Che emozione Avete esperienza senti? Potrebbe essere la paura, la timidezza, vergogna o tutto ciò che riguarda la testa -. Non vi è alcuna risposta sbagliata

Continua a ripetere l'esercizio a meno che non si cominci a sentire belle, piacevoli emozioni dentro di voi. Questo vi mostrerà che si potrebbe essere al comando di ansia e di insegnare al vostro corpo il modo per tornare indietro sentimento in qualcosa di piacevole.

5. Fare uso di un ansia per il vostro beneficio migliore

Abbiamo una linea molto sottile tra paura ed eccitazione. Se siete ansia o paura perché per loro non utilizzare a vostro vantaggio?

Per di trasformare la paura in eccitazione inizialmente bisogno di abbracciarla. Non combattere per ciò che concerne - invece di rispondere ad esso avere un atteggiamento positivo. Immaginate in realtà come la vita potrebbe essere, ma senza l'ansia. Prima; ricordare il modo in cui ci si sente a guardare un thriller o forse un film horror, avete fatto questo molte volte? O forse anche andare sulle montagne russe? Hai già cambiato la paura in eccitazione ad un certo punto nella vostra vita. Tutto quello che dovete dire a voi stessi è che siete al sicuro e poi siete stati in attesa di sentimento. Respiro nella paura e immaginare come si sentiva come quando si ha realmente raggiunto qualcosa, se tu fossi soddisfatto con te stesso. Nel caso in cui si investe in essa vi garantisco che vi sentirete un cambiamento più i livelli di ansia cadrà, te lingua cambia e

Non lasciate che i nervi che controlli.; utilizzare le cinque tecniche sopra impostazione te gratis - e troverete non sarete soli piacerà di più, potrai anche si dovrebbe assolutamente brillare

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<. br> Il problema con la maggior parte delle persone è che non sono riusciti a riconoscere ciò che l'ansia è davvero finita; piuttosto si concentrano la loro mente sulla realtà terribile che ci sia qualcosa di "corretto" con loro. Se si mantiene pensare attraverso questo pure, meglio leggere questo articolo per l'aiuto di sé per l'ansia. Sapere molto di più su ansia. Per ulteriori informazioni su Self Help ansia clicca qui.