edificio forza di presa per la revisione BJJ 2015 da Alfred obi

Quanto più si sa sulla costruzione del muscolo, più facile sarà farlo. Molte persone hanno fatto in passato, quindi ci sono metodi specifici che sono noti per lavorare per la maggior parte delle persone, e questo articolo dettagli quei metodi. Quindi, essere sicuri di assorbire tutte le informazioni sulla costruzione di forza di presa per bjj che si sta andando a imparare in questo articolo in modo da poter applicare in modo corretto.

Allenamento

Dopo sessioni di allenamento costruzione del muscolo, assicurarsi di riposo bene. Molte persone non riescono a fare questo dopo che i loro allenamenti, che possono essere dannosi per la loro costruzione di grande massa muscolare. E 'quando si è a riposo che il vostro corpo cresce e ripara se stesso. Se non si riesce a riposare dopo gli allenamenti costruzione del muscolo, o si taglia il periodo di riposo breve, questo corso di formazione in grado di prevenire il vostro corpo di diventare più grande. Come si può vedere, è importante evitare di tagli su periodi di riposo che il vostro corpo ha bisogno.

Mixare la routine di costruzione del muscolo. Fare la cosa stessa giorno dopo giorno-out sarà annoiarvi, possibilmente portando a desiderare di saltare l'allenamento del tutto. Assicuratevi di fare diversi esercizi e allenamento diversi muscoli ogni volta che si esercita. Cambiando l'allenamento, a mantenere il vostro allenamento fresco e sarete più propensi a bastone con esso.

Grip

Provate a variare le vostre prese. Una volta diventato esperto in elaborazione, i muscoli iniziano a resistere a qualsiasi crescita su esercizi che sono familiari a loro. Diverse impugnature possono contribuire a rendere questi esercizi familiari differenti, che possono causare la crescita muscolare supplementare. Esempi di esercizio in cui è possibile cambiare il grip sono righe bilanciere, bilanciere riccioli, pull-up, e distensioni su panca. Provare a utilizzare prese larghe, chiudere manopole, reverse grip, e anche le prese miste che includono avere una mano e una mano verso il basso.

Mixare la presa per costruire i muscoli della schiena. Una presa mista o messa in scena, durante stacchi e cremagliera tira, vi aiuterà ad aumentare la vostra forza. Una presa sfalsati vi aiuterà a torcere il bar in una direzione, mentre una presa subdolo stravolge il contrario. Questo aiuta a tenere la barra ferma, piuttosto che rotolare dappertutto.

Stacco

Focus su squat, morti di risalita e le distensioni su panca. C'è una buona ragione per fare in modo che questi sono la pietra angolare della vostra routine di bodybuilding. Si sono dimostrati gli esercizi che aumentano la massa, costruire forza, e migliorare la condizione generale. Provate a utilizzare questo tipo di esercizi in ogni allenamento.

Se volete costruire la massa muscolare e avere muscoli più grandi, è necessario concentrarsi su tre esercizi di base che costruire massa, aumentare condizionata, e aumentare la forza. Questi esercizi sono lo squat, panca e stacco. Questi sono fondamentali nella vostra routine di allenamento con i pesi in una forma o nell'altra.

Utilizzare tutti i consigli su rinforzo Gripmaster mano hai imparato oggi e applicarlo conseguenza. Utilizzando la determinazione a raggiungere i vostri obiettivi pagherà per voi. I muscoli non vengono visualizzati in pochi giorni, quindi sarà necessario essere coerente nel tempo per ottenere il corpo che stai cercando.