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L'attività fisica è qualsiasi attività i muscoli contratti e consuma energia e possono includere attività lavorative o di eliminare congenita Quanto è della famiglia o di intrattenimento. Vietnamita

L'esercizio fisico è uno, muovendosi strutture del corpo e piano di attuazione ripetuta per migliorare o mantenere la forma fisica.

La parola "esercizio" può farti pensare su come eseguire intorno alla palestra. Ma gli esercizi includono una serie di attività per rafforzare il vostro livello di attività per aiutare a sentirsi meglio Vietnamita

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Sicuramente corsa, sollevamento pesi, giocare a calcio basket e altre attività di fitness che ottenere la frequenza cardiaca può aiutare. Ma così può l'attività fisica come il giardinaggio, lavare la macchina, a piedi intorno al blocco o di impegnarsi in altre attività meno stressanti. Qualsiasi attività fisica che si ottiene dal divano e mobile può contribuire a migliorare il tuo umore Vietnamita

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Non c'è bisogno di fare tutti gli esercizi voi o altre attività fisiche in una sola volta. Estendere come si pensa di fitness e cercando di aggiungere piccole quantità di attività fisica durante il giorno. Ad esempio, prendere le scale anziché l'ascensore. Fate un po 'più lontano dal lavoro adatto per una breve passeggiata. Oppure, se si vive vicino al vostro lavoro, prendere in considerazione in bicicletta al lavoro. Vietnamita

E 'normale sentirsi di tanto in tanto triste o arrabbiato, o non è soddisfatto con il situazioni nella vostra vita. Ma con la depressione, questi sentimenti durano per settimane, mesi o addirittura anni. Se si pensa di essere depresso, consultare un medico al più presto possibile. La depressione spesso non è così buona da solo, ma può trattare la depressione. Ricordate, l'aiuto è disponibile. Vietnamiti

​​circa 1 su 5 donne soffrono di depressione a un certo punto della loro vita. Le donne sono quasi il doppio di quanto gli uomini a soffrire di depressione. La depressione può verificarsi a qualsiasi età, ma è più comune nelle donne di età compresa tra 40 e 59 Vietnamita

Alcuni degli sbalzi d'umore e sentimenti depressi tra verificarsi con modifiche ormone normale. Ma i cambiamenti ormonali da soli non causano depressione. Altri fattori biologici, genetici e tratti esperienza innata eliminare dove la vita è anche rilevante. Questo è ciò che contribuisce alla depressione nelle donne -. E cosa si può fare al riguardo Vietnamita

Stati pubertà Vietnamita

Dopo la pubertà, l'incidenza di depressione nelle donne maggiore negli uomini e nelle donne. Perché le ragazze di solito raggiungono la pubertà prima fanno i ragazzi, sono più probabilità di sviluppare la depressione in età prima dei ragazzi. Depressione divario di genere è durato fino dopo la menopausa. Vietnamiti

​​Modifica ormoni durante la pubertà può aumentare il rischio di qualche ragazza 'di depressione. Tuttavia, sbalzi d'umore temporanee legate a cambiamenti ormonali durante la pubertà è normale - le modifiche non causano depressione Vietnamita

La pubertà di solito associata con il. Altri fattori possono svolgere un ruolo nella depressione, come ad esempio: vietnamita

questioni emergenti e identità sessuale Vietnamita

Il conflitto con i genitori vietnamiti

La crescente pressione per raggiungere la scuola, lo sport o di altri settori della vita vietnamita

Il problema premestruale Vietnamita

Per la maggior parte delle donne con sindrome premestruale Quarter (POM) sintomi come gonfiore addominale, dolore al petto, mal di testa, ansia, irritabilità e uno stato d'animo blu è piccolo e breve. Vietnamita

Tuttavia, qualche extra Le donne con gravi sintomi e invalidante che interrompono il lavoro di ricerca, le loro relazioni o di altri settori della vita. A quel tempo, PMS possono attraversare la strada in disturbo disforico premestruale (PMDD) -. Un tipo di depressione che spesso richiede un trattamento Vietnamita

L'interazione esatta tra la depressione e PMS poco chiaro. Può cambiare periodicamente durante estrogeni, progesterone e altri ormoni può compromettere la funzione di sostanze chimiche cerebrali come il controllo della serotonina di voglie vascolari indaco   rimossi; umore. Le caratteristiche genetiche, esperienze di vita e altri fattori sembrano giocare un ruolo. Vietnamita

Modifica ormone drammatico accade durante la gravidanza, e questi influenzano l'umore può. Altri problemi possono anche aumentare il rischio di depressione sviluppare durante la gravidanza o durante i tentativi di rimanere incinta, come ad esempio: vietnamita

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