Vuoi rinnovare il vostro smartphone in Bendigo da John Fredrik

Questo articolo è stato progettato per dare consigli ai lettori su come si possono migliorare o aumentare le azioni nella loro vita di avere uno stile di vita sano; non è destinata ad essere all inclusive ma includerà i principali componenti che sono considerati essere parti

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"vita sana" per la maggior parte delle persone significa sia fisico e   salute mentale; sono in equilibrio o il funzionamento bene insieme in una persona. In molti casi, la salute fisica e mentale sono strettamente collegati, in modo che un cambiamento (buono o cattivo) in una influenza direttamente l'altra. Di conseguenza, alcuni dei consigli includerà suggerimenti per emotivo e mentale "vita sana".

Mangiare (dieta)

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Tutti gli esseri umani hanno da mangiare cibo per la crescita e il mantenimento di un corpo sano, ma noi esseri umani hanno esigenze diverse, come neonati, bambini (bambini), adolescenti, giovani, adulti e anziani. Ad esempio, i bambini possono richiedere l'alimentazione ogni quattro ore fino a che gradualmente invecchiano e cominciano a prendere i cibi più solidi. Alla fine si sviluppano nel modello più normale di mangiare tre volte al giorno, come i bambini piccoli. Tuttavia, come la maggior parte dei genitori sanno, bambini, adolescenti, giovani adulti e spesso spuntino tra i pasti. Snacking non è spesso limitato a questi gruppi di età in quanto adulti e anziani spesso fanno lo stesso

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mangiare tre pasti al giorno (colazione, pranzo e cena); è importante ricordare che la cena non deve essere il più grande pasto.

La maggior parte del consumo di cibo dovrebbe consistere di frutta, verdura, cereali integrali e latticini senza grassi o basso contenuto di grassi.

Scegli magra carni, pollame, pesce, fagioli, uova e frutta a guscio (con l'accento sulla i fagioli e noci)

Scegli alimenti che sono a basso contenuto di grassi saturi, grassi trans, . il colesterolo, sale (sodio) e zuccheri aggiunti; guardare le etichette perché i primi elementi elencati sulle etichette comprendono le più alte concentrazioni di principi

parte di controllo dimensioni.; mangiare la porzione più piccolo che può soddisfare la fame e poi smettere di mangiare

snack sono OK con moderazione e dovrebbero consistere di oggetti come frutta, cereali integrali, noci o per soddisfare la fame e non causare un eccessivo. . aumento di peso

Evitare bevande gassate e bevande a causa delle calorie in eccesso nelle bibite e bevande di zucchero zucchero migliorata; bevande dietetiche non possono essere una buona scelta come fanno alcune persone più fame e aumentare il consumo di cibo.

Evitare di mangiare un pasto abbondante prima di dormire per ridurre il reflusso gastroesofageo e aumento di peso.

Se una persona è arrabbiati o depressi, mangiare sarà non risolvono queste situazioni e può peggiorare i problemi di fondo

Evitare bambini premiare con snack zuccherati.; tale modello può diventare un'abitudine permanente per le persone

Evitare pasti pesanti nei mesi estivi, soprattutto durante i giorni caldi

Uno stile di vita vegetariano è stato promosso per uno stile di vita sano andweight perdita..; . vegetariani dovrebbero controllare con i loro medici per essere sicuri che stanno ottenendo abbastanza vitamine, minerali e ferro nel loro cibo

cibi di cucina (sopra 165 F) distrugge i batteri più pericolosi e altri agenti patogeni; se si sceglie di mangiare cibi crudi come frutta o verdura, essi devono essere lavati accuratamente con corsa trattati (sicura da bere) rubinetto destra acqua prima di mangiare

Evitare di mangiare carni crude o poco cotte di qualsiasi tipo

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persone con   diabete, dovrebbero utilizzare i suggerimenti di cui sopra e monitorare theirglucose i livelli come diretto; cercare di mantenere i livelli di glucosio nel sangue ogni giorno più vicino possibile alla norma.

persone con gli orari di lavoro insolito (turni di notte, studenti universitari, militari) dovrebbe cercare di aderire a una colazione, il pranzo e la cena di routine con spuntini minima.

Le persone che preparano il cibo dovrebbero evitare l'uso di grasso o friggere alimenti in grasso. Sfoglia persone che cercano di perdere peso (grasso corporeo) devono evitare tutti i cibi grassi e zuccherati e mangiare soprattutto verdura, frutta e noci e ridurre notevolmente il suo /la sua . l'assunzione di carne e latticini

Consultare un medico in anticipo se non si riesce a controllare il peso, l'assunzione di cibo, o se si ha il diabete e non può controllare i livelli di glucosio nel sangue.