come affrontare la gelosia di Alfred obi

Vi preoccupate più di chiunque altro lo sai? Potrebbe essere possibile che questo è stato causato da un problema di salute, in modo da cercare una consulenza professionale. L'articolo seguente su come affrontare la gelosia vi aiuterà a imparare alcuni modi per aiutare con la vostra ansia.

Imparare a distrarsi. Non appena si sente l'ansia comincia a sopraffare, trovare qualcosa che offre una distrazione. Assicurarsi che sia qualcosa che prende un sacco di concentrazione o di energia, come un puzzle difficile o un allenamento attivo. Concentrandosi su qualcosa di diverso la vostra ansia, troverete che scompare abbastanza rapidamente.

Prima di colpire le lenzuola di notte, si dovrebbe pensare a tutte le cose grandi che si sta verificando nella vostra vita in questo momento. Fate la stessa cosa la mattina seguente. Si può credere che non avete buone cose che accadono nella tua vita, ma ogni singola persona può trovare qualcosa di buono nella sua vita, anche se si tratta di qualcosa di molto piccolo. In questo modo può aiutare a ridurre l'ansia.

Scegli un mantra calmante che è possibile ripetere a te stesso quando ti senti ansioso. Brevi e semplici frasi funzionano meglio, anche se alcune persone preferiscono cantare un suono rilassante. Selezionare un mantra che è personalmente significativo e che è possibile richiamare rapidamente. Ripetere il mantra con la frequenza desiderata, sia in testa o ad alta voce, se si è da soli.

Tenere sotto sopra o eliminare il consumo di caffeina, nicotina e altri stimolanti. Queste sostanze aumentano la frequenza cardiaca e può farvi sentire più nervosa e ansiosa di quello che già fa. Se non è possibile farlo attraverso il giorno senza parecchie tazze di java, guardare le ragioni e trovare il modo per rendere il vostro giorno di meno frenetica.

Imparare tecniche utili per aiutarvi attraverso l'ansia, sia, la respirazione profonda, esercizi mentali o musica tranquilla. Essere consapevoli di ciò che funziona per voi quando si sente sopraffatto da ansia in modo che siano in grado di affrontare in qualche modo. Questo vi aiuterà a ottenere attraverso e vi darà un certo controllo molto bisogno.

Tieniti occupato. Molte volte l'ansia si verifica a causa di avere troppo tempo per pensare a cose. Tenere occupato con l'esercizio fisico o di altri tipi di hobby per darvi meno tempo per pensare a pensieri negativi. Se hai meno tempo per pensare pensieri negativi, potrete diminuire le vostre probabilità di sperimentare ansia.

Seri problemi con ansia richiedono trattamenti efficaci. Queste non sono cose che si dovrebbe ignorare o cercare di risolvere da soli. E 'una fortuna si può essere aiutato da trattamenti che sono disponibili. Queste informazioni su come superare l'ansia ti ha preparato per affrontare l'ansia.