Affrontare disturbi del sonno durante la gravidanza da Igenomix India

Secondo 1998 donne e sondaggio sonno da Nazionale SleepFoundation, il 78% delle donne hanno riferito durante la gravidanza. Italso ha rivelato che circa il 15% delle donne si trovano ad affrontare problemi a dormire a causa sindrome delle gambe torestless durante il terzo trimestre.

I problemi di sonno durante pregnancycan essere il risultato di vari fattori. Descriveremo qui alcuni problemi e theirsymptoms:

Restlessleg Sindrome

: Uno studio di oltre 600 donne in gravidanza rivela that26% delle donne hanno disturbi del sonno a causa di sindrome delle gambe senza riposo. Questo happenswhen un'esperienza donna sgradevole sensazione nelle gambe. Sensazione La parte peggiore isthis peggiora durante la notte rendendo più difficile il sonno. Una breve termrelief può essere raggiunto con lieve spostamento o stiramento .

Bruciore di stomaco

: Bruciore di stomaco è uno dei problemi più comuni in gravidanza che la notte di nuovo worsensat. In uno studio, si è riscontrato che quasi la metà delle donne ha subito fromheartburn abbastanza grave a disturbare il loro sonno .

Insonnia:

awoman passa attraverso sentimenti come ansia, depressione o tristezza che canresult in insonnia. Questi sentimenti tenervi svegli tutta la notte o ti svegli tooearly. Altre ragioni per l'insonnia sono mal di schiena, nausea, movimenti fetali e presto .

Breathingdifficulty

: Alcune donne esperienza anche difficoltà respiratorie whilesleeping che è conosciuta come apnea del sonno. In questo, una donna tende a russare heavilywith lunghe pause che provoca soffocamento e, quindi, di disturbare il suo sonno. Sleepapnea è comune nelle donne che sono in sovrappeso .

Oltre a questi, ci possono beseveral altre ragioni per l'insonnia, come minzione frequente, la fame, i farmaci, la nausea, il russare, congestione o sogni vividi.

trattamento di tutti questi sleepissues durante la gravidanza può essere po 'complicato. Questo è perché; la maggior parte dei disturbi thesleeping sono trattati da qualche terapia farmacologica. Tuttavia, questi farmaci canharm lo sviluppo del bambino. Quindi, questi non sono generalmente raccomandati per un pregnantwoman. D'altra parte, ottenere un sonno della buona notte è molto importante per i soggetti salute della madre e del bambino .

Ecco alcuni suggerimenti che canhelp una donna far fronte con i suoi problemi di sonno

1. Thereshould una routine per entrare e uscire dal letto. Il corpo umano tende a gethabitual con la routine quotidiana. Se una donna incinta entra nel letto al Sametime ogni giorno, si sentirà meno difficoltà a dormire.

2. E issuggested che se una donna non si sente assonnato, anche dopo 20 -30 minuti ofgetting a letto, lei deve cominciare a leggere il romanzo, ascoltare musica o watchTV. Dopo un po ', lei potrebbe sentirsi sonnolento

3. In caseof insonnia, una donna può ottenere sfiduciati o frustrati.. Ottenere anxiousor preoccupato può solo peggiorare le cose. . E 'meglio mantenere la calma e composta

4. Apregnant donna deve esercitare per almeno 30 minuti al giorno, se non limitata byher medico. L'attività fisica mantiene i muscoli in movimento e vi aiuta a ottenere il sonno di buona notte.

5. La camera da letto deve avere un ambiente tranquillo e confortevole. Le luci devono essere notte minimalat. Si può anche utilizzare macchine del suono per mascherare il ronzio di traffico pesante.

6. Studieshave dimostrato che l'assunzione di un bagno caldo, bere camomilla, ascoltare quietsoothing musica e ottenere una buona massaggio mani e piedi può indurre il sonno.

7. Donna Apregnant dovrebbe sempre dormire sul fianco sinistro per assicurarsi che non vi isproper flusso di sangue e sostanze nutritive per il feto e gli organi vitali della madre.

8. E isalso consigliato di bere molta acqua durante il giorno. Tuttavia, l'acqua intakeshould essere ridotta ore prima di dormire per evitare problemi di minzione

9. piccanti, cibi acidi o fritti possono causare bruciori di stomaco che può disturbare il sonno.. Pertanto, la donna apregnant deve sempre optare per il cibo sano e luce durante la notte.

10. Acetonide Duringthird, la maggior parte delle donne si sentono difficoltà dovute alla grande pancione. Suchwomen deve optare per più cuscini per sostenere le loro ginocchia, schiena e addome.

11. Pisolino durante il giorno è buono, ma se si disturba il sonno durante la notte, è meglio reduceit per pochi minuti soltanto.

12. Se awoman passa attraverso grave disturbo del sonno durante la gravidanza, lei deve parlare con il medico toher. Tuttavia, si deve anche tenere presente che l'insonnia è la gravidanza molto NORMALIN e non avete bisogno di preoccuparsi affatto .

Studi hanno rivelato che poorsleep può causare notevole effetto sulla madre e il bambino. Donne, whoslept meno di 6 ore per notte, avevano molto tempo di lavoro e anche di 4,5 volte morechances di ottenere un parto cesareo. Pertanto, il miglioramento andquantity qualità del sonno è una parte importante della cura prenatale.

Alcuni problemi interni può alsocause insonnia. Pertanto, si raccomanda rigorosamente di andare per prenatale testson base regolare. Questi test aiutano a identificare qualunque problema con thedeveloping feto al momento giusto, in modo che possano essere adottate misure necessarie.

Le donne incinte sono suggerito di andare per prove non invasiveprenatal

come NACE (Analisi non invasiva per cromosomica Examination)

. Questo test determinesthe possibilità di anomalie cromosomiche con elevata precisione. E 'al 100% sicuro e privo di rischi prova. Ci si può aspettare il risultato entro 7-10 giorni .