5 esercizi aiutano osteoartrite del ginocchio trattata più efficacemente Tuyen Nguyen

# 1. Esercizi aiutano ginocchio trattamento dell'osteoartrite efficacia - Passeggiate vietnamita o jogging o camminare sott'acqua è una di queste misure sono esperti praticate consiglia di applicare l'artrosi spesso Vietnamita <. em> Passeggiata guida per i pazienti con artrosi del ginocchio: vietnamita Prima della passeggiata, riscalda il ginocchio piegando il ginocchio estensore allungare delicatamente le gambe muscoli 5 minuti, poi si mise a camminare. Ogni volta che non deve superare i 30 minuti, e se il dolore non è impostato per arrestare frittura. Dopo un giro, né deve riposare immediatamente ma agitazione in modo da camminare lentamente per circa 5 minuti. Vietnamita camminare tutti i giorni aiuta a ridurre il dolore articolare, rigidità e prevenire stimolare sebo aiutare operazione congiunta facile.

2 #. Esercizio ginocchio trattamento dell'osteoartrite - Yoga Lezione vietnamita 1: Sdraiatevi sulla schiena sul pavimento. Piegare un lato del ginocchio, mantenendo il piede saldamente sul pavimento. Tenere l'altra gamba dritta e sollevare lentamente il più in alto possibile. Ripetete questo esercizio 10-15 volte per ogni lato

Lezione 2:. Siediti sul letto blocca le gambe. Per 1 piede a toccare il pavimento, sollevare l'altro ginocchio dal pavimento in modo che l'occhio è perpendicolare al pavimento. Mantenere questa posizione per tre secondi, poi parte inferiore della gamba a terra. Ripetete 10 volte, quindi passare l'altra gamba

Lezione 3:. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi posti sul pavimento. Posizionare un cuscino tra le ginocchia. 2 Stringere le ginocchia insieme. Mantenete la posizione per 5 secondi, poi rilassare il corpo. Eseguire 10 volte su ogni lato. Sims 3 sopra esercizio ti aiuterà a perdere il dolore al ginocchio efficace. Tuttavia, non tentare di impostare troppi, e solo quando è impostato per sentire il dolore che devono cessare immediatamente. Vietnamita # 3. Tai osteoartrite del ginocchio tri Vietnamita Episodio ayurvedica: vietnamita sono esercizi che si muovono bene per aiutare a mantenere il movimento articolare, rigidità, ridurre gonfiore e dolore, aumento la forza muscolare, aiuta prop e proteggere l'articolazione colpita. Esercizi di Tai Chi come tutti "estrema destra". aiuterà le articolazioni agile e flessibile, in particolare la caviglia polso, ginocchio, gomito articolazioni

# 4. Esercizio ginocchio trattamento dell'osteoartrite semplice - Vietnamita Biking Biking è considerato come uno degli esercizi, "oro" del ginocchio. Ciclisti regolari non solo aiuta la forza muscolare aumento, ridurre il carico sulle articolazioni, ma anche flessibilità e un'operazione congiunta più confortevole. Vietnamita Quando si è seduti sul sedile, regolare la posizione di seduta che è comodo migliore. Schiena dritta, cosa gambe unite. Selezionare sempre la moto con una altezza moderata, evitare il tubo di aspirazione per aumentare il rischio.

5 #. Il nuoto è un bene per la postura artrosi del ginocchio Vietnamita Tutti i nuotatori sono molto buone per l'artrosi del ginocchio. Il paziente può esercita dolcemente, come camminare sotto l'acqua, acqua, ghiaccio acqua stagnante e calci le gambe ... vietnamita Guida brandendo piedi formazione sott'acqua: in primo luogo, basamento ammucchiati gambe. Mettere entrambe le mani lateralmente parallelo al fondo della piscina, una mano aggrappata al serbatoio per tenerla in equilibrio. Quindi, piegare le ginocchia verso sinistra, cercando di toccare il tallone di glutei sinistra. Gamba sinistra in basso, fare lo stesso con il piede giusto. Ripetere circa 20 volte.

Esercita il trattamento dell'osteoartrite è più efficace se combinata con il trattamento farmacologico e la dieta. A seconda delle condizioni, ma i loro pazienti scegliere un esercizio adatto ed eseguire costanza quotidiana. Desiderio guarito rapidamente Fonte vietnamita: http://www.trigaicotsong.com/benh-gai-cot-song/5-bai-tap-giup-tri-thoai-hoa-khop-goi-hieu-qua-nhat.html