farmaci ansia sociale per gli individui di Alfred obi

L'ansia può essere un grande fastidio, soprattutto quando si è già sottolineato con tenere il passo con tutto ciò che ha a che fare con la vita. Se ritenete la vostra vita potrebbe usare un po 'di sollievo da ansia allora questo articolo e le punte di ansia sociale farmaci interno può aiutare. C'è un modo per sbarazzarsi di ansia, basta sapere come.

Trattare con ansia prima paralizza le vostre azioni è il modo migliore per gestire questi sentimenti. Se ogni situazione viene risolto quando sorge, lo stress può essere rilasciato e un attacco di ansia può essere evitato. Pensare con calma la situazione e decidere il miglior modo di agire.

Scegli un mantra calmante che è possibile ripetere a te stesso quando ti senti ansioso. Brevi e semplici frasi funzionano meglio, anche se alcune persone preferiscono cantare un suono rilassante. Selezionare un mantra che è personalmente significativo e che è possibile richiamare rapidamente. Ripetere il mantra con la frequenza desiderata, sia in testa o ad alta voce, se si è da soli.

Ansia può interferire con i vostri modelli di respirazione e imparare esercizi di respirazione vi aiuterà a mantenere il controllo. Contare delicatamente per se stessi come si sta respirando, poi lasciare che i sentimenti rilassato penetrare nel vostro corpo. Per ottenere i migliori risultati, scegliere un tranquillo e rilassante, ideale per fare i vostri esercizi di respirazione.

Se si vuole evitare di prendere anti-depressivi per alleviare i sintomi della sua ansia, allora si dovrebbe cercare di impegnarsi in sport che vi farà sudare , come ciclismo e nuoto. Fare questo ha un effetto antidepressivo naturale, e quindi si dovrebbe essere in grado di ottenere il vostro stato d'animo in per migliorare.

Sociale

L'interazione sociale è un must per le persone, per sopravvivere. Morirai lentamente senza alcuna interazione sociale. E 'anche un grande aiuto quando si tratta di trattare con ansia. Provate a parlare con qualcuno, e forse, quella persona può aiutare a parlare attraverso la vostra ansia, aiutando a sistemare le cose.

Tagliare l'assunzione di nicotina e alcool. Nonostante pensando che queste sostanze offrono relax, non lo fanno. È un dato di fatto, si può aumentare l'ansia. Prova sano relax, socializzazione e diete nutrienti.

Se sentite stressati, uno dei beni più grandi è la socializzazione. Ansia, lo stress e possono entrambi essere ridotti. avendo un grande chiacchierata con gli amici vicini. Richiamo un membro della famiglia, o una birra con un collega. Provate a partecipare alle attività sociali su base regolare.

Le persone che si classe come introversi spesso hanno disturbo d'ansia sociale. Trova attività per godere da soli e con gli altri in modo che se si vuole socializzare, a volte, ci si può rilassare condividendo un'attività piacevole insieme.

Cercate il bene associazione. E 'molto importante rimanere sociali, al fine di, rimanere felici e senza preoccupazioni come possibile. Non solo, ma senza che qualcuno fornire un feedback a te, è molto comune per le persone a creare scenari peggiori nella loro testa sulle ansie di cui si occupano.

Per aiutarvi a superare la timidezza patologica, è importante che tu sia non troppo duro con se stesso. Ognuno ha insicurezze e cose strane su di loro. Ognuno ha dei problemi. Non è necessario eseguire una perfetta performance sociale, al fine di essere accettato dalla maggior parte delle persone. In realtà, alcune persone si trasformano completamente fuori da questo comportamento.

Ansia non deve bug giorno e notte più, si può essere se stessi di nuovo e concentrarsi su cose più importanti nella vita, piuttosto che controllare la vostra ansia. Ora avete le conoscenze per sbarazzarsi di ansia nella tua vita, basta rimanere forte e applicare ciò che hai imparato oggi e l'ansia lascerà, ma solo se si desidera.