Il mantenimento di fitness: Shed grasso da Qin M.

Dal punto di vista di attività, è meglio affrontare piuttosto che sedersi, camminare invece di stare in piedi, e per l'esecuzione di camminare. Per coloro che hanno uno stile di vita attivo, rendendo il passaggio da nessun esercizio con un esercizio è certamente lodevole e utile. Stabilire una routine di esercizio fisico può essere il primo passo per migliorare la vostra forma fisica. Tuttavia, quando si Super Slim melograno diventi un attrezzo ginnico commesso, è importante esaminare periodicamente il vostro programma di allenamento quando si tratta di efficacia. Per essere produttivi per la promozione di più elevati livelli di forma fisica il vostro programma di esercizio dovrebbe essere progressiva. Vale a dire, il lavoro fuori intensità che si avanzata dal livello qualcuno al livello due non è probabilità di successo il vostro livello da due a livello tre. Per raggiungere alla fase successiva del fitness si dovrà probabilmente aumentare il vostro esercizio intensity.The maggior parte di noi si noti che questo è sicuramente il caso di migliorare la forza muscolare attraverso l'esercizio di resistenza. Sappiamo tutti che le persone devono aumentare le nostre carichi di peso di formazione per migliorare la nostra forza muscolare. Di conseguenza, in genere facciamo uso di una resistenza che ci permette di eseguire tra 8 e 12 ripetizioni. Quando possiamo completare 12 ripetizioni con la tecnica corretta, alziamo la resistenza di circa il cinque per cento di stimolare ulteriori guadagni di forza. Fare di più e più ripetizioni con lo stesso peso non è così efficace per la costruzione muscolare come aumentando progressivamente l'esercizio resistance.Unfortunately, la maggior parte delle persone non si rendono conto che il principio si applica anche ai progressione attività aerobica. Anche se l'esercizio di resistenza, ovviamente, bisogno di un certo periodo di tempo di continuo movimento (camminare, andare in bicicletta, nuoto, ecc), miglioramento può anche essere collegato alla intensità di allenamento. Un recente studio ha coinvolto donne in sovrappeso ha dimostrato chiaramente l'importanza della resistenza intensità di esercizio per perdere peso e per ridurre i depositi di grasso all'interno delle area.Researchers addominali della University of Virginia diviso le donne in due gruppi abbinati. Tutte le donne hanno partecipato in un programma di esercizio di 16 settimane con cui progressivamente aumentato la loro distanza a piedi a circa 4 miglia al giorno, cinque giorni alla settimana, e hanno usato la stessa quantità di energia (400 calorie) durante ogni sessione di allenamento. Un gruppo ha camminato una intensità relativamente bassa (lento a ritmo moderato) Cinque giorni alla settimana. Un altro gruppo ha camminato in una intensità relativamente bassa (lento a ritmo moderato) Un paio di giorni a settimana, e anche a una distanza relativamente alta intensità (da moderata a ritmo sostenuto) Tre giorni alla settimana. Sebbene entrambi i gruppi hanno eseguito la stessa quantità di camminare e bruciate quella stessa quantità di calorie, i risultati erano significativamente differenti. Le donne che hanno esercitato solo alla minore intensità non ha perso peso corporeo, né a ridurre i depositi di grasso addominale. Tuttavia, le donne che si sono formati, sia a bassa intensità e l'intensità perso peso corporeo superiore e ridotto i loro depositi di grasso della pancia. Questa ricerca suggerisce che l'intensità dell'esercizio svolge un ruolo fondamentale nell'ambito del collegamento tra l'attività aerobica. Suggerisce anche che l'esercizio legati perdita di peso può essere più complicato rispetto al numero totale di calorie consumate durante le sessioni di attività. Sembra che l'esecuzione regolare attività aerobica a livelli di sforzo bassi non può fornire stimolo fisiologico sufficienti per migliorare la composizione corporea. Questo potrebbe almeno in parte spiegare perché alcune persone sembrano sperimentare la perdita di peso pillole Pomodoro poco approfittare di un normale programma di esercizio. D'altra parte, questa ricerca suggerisce che non è necessario formare ad alti livelli di sforzo ogni allenamento. In sostanza, un mix di maggiore intensità e minore intensità essere attivi è adatto per un programma intelligente e di successo esercizio.