Indulgere in un boccone di torta potrebbe mantenere in buona salute questa stagione di festa da Qin M.

Natale è piena di celebrazioni. Da feste aziendali per eventi di famiglia, tutti si riuniscono per diffondere un po 'di allegria in più

Mentre la gente può stare attenti a ciò che Giappone Hokkaido pillole dimagranti. tutti gli ossequi di festa significherà per la sua salute, evitando tutte le baldoria potrebbe causare più danni che bene.

La creazione di un equilibrio tra la moderazione e l'indulgenza aiuterà a sostenere fisico, mentale e benessere emotivo.

Uscire Natale sentirsi altrettanto buono mentre hai fatto quando sei andato con questi semplici consigli.

Scegli saggiamente.

Durante le vacanze ci sono tentazioni ovunque si guardi.

Dal biscotti in ufficio per fonduta alla festa, i tuoi preferiti possono essere difficili da affrontare.

Tuttavia, se è sufficiente scegliere i vostri ossequi saggiamente, si è in grado di godere senza sensi di colpa ogni morso.

Vedere la linea a buffet per le opzioni sani come verdure o frutta, cocktail di gamberetti o spiedini di pollo che significa che non dovrete saltare dessert.

Puoi sempre condividere un dolce con un'altra persona per aiutare a mantenere responsabile.

Quindi, se si sente preoccupato di non avere il potere desiderio, è consigliabile consumare 1,5 once di proteina sana prima di un evento per aiutare a mantenere sentimento. .

sazi

Non negarti

Cibo è collegato alla famiglia, la cultura, la tradizione e la celebrazione, anche dovrebbe essere una fonte di piacere

Evitare di creare una vasta gamma di voi. . non può avere

"Quando si sta guardando cibi allettanti, vietando loro permette solo di desidera loro molto di più", dice Debbie Swanson, dietista registrato, e la nutrizione Comprare e suggerimenti sano cucina istruttore in Culinary Internazionale Scuola presso l'Art Institute del Colorado.

Lei suggerisce di mangiare porzioni più piccole di favoriti, come un morso di torta al posto di tutto il pezzo. "Il mio amico contribuisce a rendere la migliore torta di mele solito.

hanno due morsi".. Swanson dice

Lavoro fuori

Il modo migliore per evitare i chili di troppo furtivamente su di voi è partecipare in un allenamento regolare

Fare le cose semplici, come il parcheggio più lontano dall'ufficio o fare le scale piuttosto che l'ascensore potrebbe contribuire a rafforzare la quantità di passi che fate ogni. .

giorno

individui tipicamente guadagnare intorno a £ 2 durante le vacanze, secondo la Mayo Clinic. "Il problema è che la gente non perde il peso", dice Swanson

Invece di aggiungere peso è necessario lavorare fuori più tardi, mantenere un regime di allenamento o di trovare modi diversi per perdere le calorie si consumano tutto l'occupato. <. br> giorno

Make "me" tempo

ricerca negli ultimi 2 decenni, ha cominciato a mostrare il forte legame tra salute mentale e la forza del sistema immunitario, che riguarda nel complesso.

benessere fisico essendo, secondo Jim Wasner, decano per thatstates che la forza e la resilienza dei meccanismi di difesa generale di tutti, sensazione di depressione

o troppo ansiosi, spesso correla 2X potente dimagramento con peggiori condizioni di salute fisica e la vulnerabilità alle malattie. "Rilassati e pianificare qui siamo a te stesso", dice. "Va

facile sul alcool e zucchero recuperare il vostro sonno.." Search Il mantenimento di questo equilibrio globale potrebbe tenere fisicamente e mentalmente sani durante la stagione delle vacanze

permettono di godere in definitiva le celebrazioni,. solo tenere il passo con l'equilibrio tra le decisioni attenti alla salute e indulgenti, pertanto le feste non

ottenere il meglio di voi.