Sei un procrastinator al lavoro? da Kate Johnson

Un nuovo rapporto dice ritardando attività e di essere distratti porta via 55 giorni all'anno

Ok, quanti di noi sono colpevoli di questo

1. Shopping on-line quando si ha una presentazione di fare?

2. Siti di navigazione di viaggio desktop invece di ottenere un rapporto fatto?

3. Penzolante davanti alla TV invece di fare che allenamento quotidiano

Le probabilità sono, hai fatto? Tutti e tre.

procrastinare o mettere le cose fuori può essere dannoso per la nostra vita quotidiana ed è descritto come il nemico numero uno del progresso. Le buone notizie? Se sei colpevole di esso, si sta solo MOT. Ritardare compiti a portata di mano è una sindrome universale, e uno che la maggior parte delle persone fanno la maggior parte del tempo.

Ecco tutto ...

Perché la gente cerca distrazioni?

Per persone diverse, la giustificazione per sfuggire lavoro varia. Afferma il direttore della pubblicità Rishabh Mehta, "Il più delle volte, quando so che ho qualcosa di importante da fare come chiamare un cliente, comincia ad annoiarmi e comincio a pensare automaticamente di scuse per dirgli perché non ho chiamato, invece di fare solo così. E 'solo una sensazione di terrore di affrontare il compito che mi fa sentire come fare qualsiasi altra cosa, anche una passeggiata, invece. " Aggiunge studente Samina Parkar, "Di recente ho preso un abbonamento a una palestra, ma ogni giorno, stavo trovando ulteriori motivi che è venuto nel modo di voce lì -. Da amici al mio lavoro mi sono reso conto che era solo la trepidazione di lavorare sodo lì che è stato mettendo fuori di me. " Conoscere la nostra azione richiederà certo sforzo e causare qualche dolore sono anche i motivi per cui abbiamo messo le cose fuori e quindi tornare nelle nostre zone di comfort, psicologi statali

avvisi di esperti. Non utilizzare il 'tasto snooze' tutto il tempo

costantemente essere in modalità 'non mi sento di fare questo ora' può portare ad una infelice voi. Le persone che continuamente mettono le cose fuori sono infelice, così come meno ricchi e sani rispetto a quelli che fare le cose rapidamente. Potremmo illuderci che lasciare le cose all'ultimo minuto significa che faremo un lavoro migliore a causa della pressione aggiunta, ma gli studi hanno dimostrato che i ritardatari sono più propensi a commettere errori. Psichiatra Dott Anjali Chhabria dice che questo non è tanto un problema di gestione del tempo in quanto è di avere uno stile di vita disadattivi. "Stiamo a volte impreparati a causa di un programma di sonno cattivo, che a sua volta provoca una mancanza di concentrazione. Procrastinators sono anche costantemente vivono nel pensiero piuttosto che di azione. Questo eccesso di pensiero li lascia ansiosi e affaticato. Dobbiamo smettere di colpire la tasto snooze per darci il tempo e le cose di ritardo ", aggiunge

Top segni che sei un delinquente abituale

-. Si spende troppo tempo a chattare con amici o in prossimità della macchina per ufficio automatico .

- Basta passare attraverso mail di lavoro senza in realtà fare nulla di loro

-.. Hai un compito ad alta priorità a portata di mano, ma va subito per una pausa caffè

- di delegare tutte le attività nel 'futuro' al posto del 'presente'

-.. Hai lasciato la tua dettami umore quando le attività cruciali hanno bisogno di avere fatto

55 giorni persi

Un sondaggio di 2.000 adulti ha rivelato che spendiamo in media, 218 minuti procrastinare ogni giorno, che equivale a 55 giorni dell'anno il tempo perduto.

Nei tuoi geni?

I ricercatori del l'Università del Colorado a Boulder ha scoperto che la tendenza a procrastinare può avere le sue radici in fattori genetici e che l'impulsività è anche geneticamente collegata.

5 strategie per diventare più più

tempo efficiente

Premiati : Questo è il miglior motivatore. Comprati una ciambella o una fetta di torta, se si sono completate le attività per il giorno

Prova la pressione dei pari:. Ottenere un collega per verificare su di voi è un'altra buona idea. . Quando hai qualcuno a rispondere a, aiuta

Fare una lista delle cose da fare: che non vi permetterà di fuggire guardando a ciò che è necessario fare. Inoltre, proritisation facilita pressione

Scomposizione:. Mettere l'obiettivo principale in attività più piccole, che renderà più gestibile. Sarà anche stare bene a spuntare ogni elemento come si va avanti

Scrivi le conseguenze:. Penna giù perché sarà sgradevole di non completare quello che hai a portata di mano. Ad esempio, scrivere 'fine settimana otterrà il sovraccarico' o 'dovrò rimanere indietro e perdere il mio show televisivo'; è efficace

Usa giusta tecnologia:.. In un'intervista l'American Psychological Association, Giuseppe Ferrari, che è autore di libri sull'argomento, dice, "La tecnologia odierna può aiutarci a non procrastinare se usiamo saggiamente Noi non c'è bisogno di navigare in Internet per ore sui compiti irrilevanti. Utilizzare la tecnologia come strumento, non come un mezzo di ritardo. " Per saperne di più qui: abiti da ballo uk