I 3 passi più importanti per superare l'ansia sociale da Daniel Harrison

Se questo è il caso con voi, allora sei una persona con socialanxiety. Significa anche che sei un essere umano. Il problema con il culturethat in cui viviamo è che siamo così pronti a mettere le etichette sulle persone per quello che theyare .

Non appena si dà quella persona un'etichetta di avere anxietydisorder sociale o fobia sociale, son subito iniziare ad indossare che, come un distintivo, itbecomes chi sono e una scusa per tutto quello che fanno da quel Pointon .

Questo è molto pericoloso perché molti di noi crescono situazioni insocial ansiosi e provato almeno una volta al fine di evitare situazioni sociali perché wedidn't vuole mettere in imbarazzo noi stessi. Sia che si stava avvicinando una ragazza che weliked, andare a una festa o di un discorso, abbiamo evitato situazioni proactivelyand questo non significa che si tratta di un chiaro segno di ansia sociale .

Ora io non sono dicendo che il disturbo d'ansia sociale extremesense non esiste, ma credo che molti di noi sono così occupati identificarsi con theproblem che perdiamo di vista l'elemento umano di esso. In realtà molti di thesymptoms di qualcosa come questo sono cose che tutti noi sentiamo, si collegano allof noi e ci sono modi per affrontarla.

Ci sono molte cose che possono influenzare il modo in ansia ci sentiamo andhere sono tre di loro che sono davvero per aiutarvi a:

1. Acquisire familiarità con ambienti sociali

Ad esempio, andare allo stesso bar più volte nelle prossime settimane coupleof. Quello che succederà è che, probabilmente, si arriva a conoscere il barista, hegets di conoscere per nome, forse, si arriva a conoscere i volti regolari che enterin quel bar, si sa dove i servizi igienici sono, si sa a che ora isstarting per darsi da fare e ecc .

Fondamentalmente si ottiene familiarità con quell'ambiente e thatdoesn't vale solo solo a bar, ma vale anche per il negozio di caffè thatyou andare ogni mattina pure. Scoprirete che si inizia a sentire morecomfortable più si va nello stesso posto.

Quando si va in un nuovo ambiente può essere come la giungla andeven che è sicuro e sai che è sicuro si sente ancora come appena findyourself nel bel mezzo della natura selvaggia e non si sa cosa fare.

Questa tecnica funziona grande anche per le situazioni. Se publicspeaking è la tua paura, acquisire familiarità con il parlare in pubblico facendo il più asyou può. Non importa se è di fronte a due persone o due hundredpeople .

2. Avviare piccole

Prima di tutto iniziare a farlo, ma non esagerate perché si sentono sopraffatti youwill e non vogliono continuare più. Per esempio, se voi stessi youfind a una festa, basta iniziare piccolo pronunciando un semplice ciao a qualcuno, è possibile parlare con la persona che si trova accanto a voi.

Potrebbe essere il portiere, il barista e non importa ifthey sono di sesso maschile, femminile, la loro età, quali sono le vostre intenzioni sono perché retta intenzione nowyour non è quello di ottenere una data, non uscire e fare il miglior amico youever fatto o sviluppare un nuovo circolo sociale

vostra intenzione dovrebbe essere semplicemente quello di mettersi a proprio agio con thatenvironment. Se è possibile concentrarsi sulla presa un individuo alla volta, è possibile seethem per quello che sono e il peggio tratto di ansia sociale è che actuallymakes noi più giudicante.

Essa ci trasforma nella persona che don 't vuole essere, di fatto ci itturns nelle persone che temiamo, quelli che giudicano più. Quando siamo in stato di afearful che è quando cominciamo a giudicare le altre persone.

3. Siate generosi con la vostra energia

Molto spesso l'ansia sociale è un particolare tipo di auto-indulgentbecause dovrete camminare in una situazione a pensare che tutti isthinking su di te, preoccupato per quello che tutti pensano di voi se si couldpossibly piacere a tutti.

E 'tutto molto "me-centrica" ​​e che è "tutto aboutme". Invece ricevo generoso con la vostra energia e essere come: "Sono goinginto questa stanza per vedere come posso fare altre persone si sentono, posso farli feelhappy o dire loro che il vestito che hanno messo questa sera è un'ottima scelta" .Rather di andare e cercare di ottenere qualcosa, andare e cercare di dare qualcosa.

Ottieni generoso perché non appena si ottiene generoso si focusoutside di te stesso invece di essere nella vostra testa tutto il tempo

Quindi non vi è, tre suggerimenti rapidi per superare anxiety.Get sociale familiarità con l'ambiente o la vostra situazione, partire in piccolo e getgenerous con la vostra energia. Se si combinano queste tre punte con evitando thetrap di identificarsi con ansia sociale, invece di identificare con l'essere ahuman essere che, ovviamente, si naturalmente nervoso in certi ambienti andjust ha per superarla .

Se può farlo gradualmente avvia a superare socialanxiety e si inizierà a capire che questo non è il modo in cui si deve befor il resto della tua vita.

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