Meditazione guidata da Alfred obi

Meditazione Guidata è una tecnica utile per praticare se si sente preoccupato ed è necessario solo qualche minuto per calmare la mente e trovare un momento di pace. esercizio di meditazione guidata si utilizzare la vostra immaginazione per creare belle immagini nella vostra mente. Potrai anche utilizzare gli altri sensi per vivere completamente l'ambiente in ogni modo che è possibile. Quindi, se vi sentite come si potrebbe usare un paio di minuti per calmare la mente e il corpo, si consiglia di provare questo passo-passo le tecniche di meditazione guidata

. processo graduale per la meditazione guidata

Prendete un po 'di tempo fuori della vostra giornata per fare questo facile esercizio di meditazione guidata. Fare questo esercizio per 10 minuti o più, se avete bisogno di più tempo. Individuare una posizione silenziosa in casa per fare la tua meditazione guidata ed essere sicuri che niente o nessuno potrà interrompere la pratica per questi 10 minuti. Assicurarsi inoltre che i dispositivi elettronici sono in giro si spengono in modo da poter mettere a fuoco.

Scegliere una confortevole posizione di meditazione guidata sia seduto o sdraiato e un minuto per calmare la mente e il corpo. Quando ti senti calmo e pronto per iniziare la meditazione guidata, chiudere gli occhi e prendere 3 lenti respiri pulizia profonda espirare negatività e rabbia dalla tua mente e corpo

. guidata Meditazione Tecnica: Immaginatevi sdraiata o seduta nel mezzo di un giardino verde. Questo tranquillo giardino è pieno di piante e fiori tropicali, che si circondano. Immaginatevi guardando intorno ai diversi impianti e individuare ogni tipo, forma e colore. Siate curiosi e usciti. Lasciate che la bellezza di questa visualizzazione sopraffare. Ti senti così stupito delle meraviglie della terra. Sentitevi liberi e felici, e cercare di Fatevi sentire gioia. Semplicemente godersi l'ambiente.

Ora immaginate che state ascoltando i suoni di questo bel giardino. Cosa senti? prestare attenzione a qualsiasi suono, come il vento tra gli alberi e le piante, il suono degli uccelli esotici tra gli alberi, altri suoni di animali, ecc Sentitevi liberi di usare la vostra immaginazione e non pensare selezionando i suoni più accurati per questo giardino, ma permettere che la tua auto per andare con quello che sento bene e calmante. Quindi, se si inizia a sentire acqua corrente, rane o pioggia, lasciate di essere parte del vostro giardino, a patto che ti fa rilassare e sentire al sicuro

Ora si deve utilizzare il resto dei vostri sensi.. Fate del vostro meglio per sentire la superficie delle piante. Senti la scorrevolezza delle foglie e l'aridità del terreno. Visualizzate voi stessi attraverso le cose diverse in giardino e notando la diversa sensations.understand l'odore del giardino e notare la freschezza del giardino e lasciare che ti riempiono di gioia e sincerityWhen si è pronti a lasciare questa bella creazione mente e continuare con la giornata, inizia muovendo le braccia e piedi e poi delicatamente aprire gli occhi. Lasciate che la sensazione di relax rimanere con voi per il resto della giornata. javascript: nicTemp ();