Tecniche su come meditare per principianti da Neeraj Sharma

Come meditare correttamente è forse una delle prove più comuni di quelli che sono principianti nella meditazione. Come meditare per principianti in realtà non è così difficile fino a quando si sa da dove cominciare e quali misure specifiche da seguire. Quando si tratta di meditazione, è fondamentale che teniamo nelle nostre menti che non è la strana attività di New Age che la maggior parte di noi pensa di esso. La meditazione non comporta necessariamente dover andare a parti orientali del mondo e viaggiare fino alle montagne, puramente mangiare verdura o in una religione specifica per praticarla. La meditazione è solo uno strumento che ci aiuta essere noi stessi e entrare in contatto con un senso più profondo di ciò che siamo. Si tratta di un ottimo modo per noi per vedere il tipo di vita che conduciamo e come si svolge davanti a noi e come possiamo permettere cose o persone che vengono nel nostro modo di influenzarci. Come un principiante nella meditazione, si deve essere consapevoli del fatto che ha tre concetti-consapevolezza fondamentali, la pratica e la tranquillità.

Mindfulness

Mindfulness nel contesto della meditazione è in realtà un antico buddista pratica che ha una significativa importanza nella nostra vita quotidiana. Può un'antica pratica buddista, ma non c'è bisogno di essere nel Buddismo a seguirla. Consapevolezza significa prestare particolare attenzione e di essere sensibile delle cose che accadono dentro e intorno a noi. Quando si tratta di praticare la consapevolezza, si può praticare mettendo la vostra attenzione su scopo e il momento presente senza passare giudizio. Questo può sembrare un semplice pratica del genere, ma si dice che sia il cuore stesso della meditazione, ed è ciò che aiuta a coltivare la coscienza, la chiarezza e l'accettazione della realtà della vita.

respirazione modello

Nella meditazione, la respirazione è una componente molto importante, perché questo è il modo di promozione di rilassamento può succedere. Vi è la meditazione consapevolezza del respiro dove si richiede una persona di soggiornare in uno inalare pieno come si entra e si espirazione pieno come il respiro viene rilasciato. Durante questi momenti, è importante mantenere la mente aperta e libera. Lasciare andare tutti i pensieri e idee è fondamentale al fine di essere veramente in grado di raggiungere uno stato di coscienza superiore. Quando senti che la tua mente inizia a vagare, lentamente si può riportare la vostra attenzione al vostro respiro e collegare i momenti di consapevolezza del tutto come si prende in ogni respiro.

Samadhi

La parola Samadhi è in realtà la parola sanscrita che significa concentrazione o letteralmente "univoca". Questo è in realtà un tipo di meditazione in cui si mettono tutta la vostra attenzione a un oggetto o per la respirazione ed è necessario concentrarsi profondamente nella consapevolezza dell'oggetto. Questo è in realtà uno dei tipi più comunemente praticato di meditazione che anche i principianti possono usarlo. Attraverso la pratica regolare, la mente è in grado di diventare più abile nella concentrazione e mettere a fuoco e Samdhi è anche un tipo molto rilassante e piacevole della meditazione. Quando si esegue una meditazione Samdhi, si consiglia di provare di pensare di fiamma di una candela per i principianti o qualsiasi oggetto che non tentare i vostri pensieri a vagare e distrarti.

Per imparare a meditare Londra non è poi tanto difficile da fare. La cosa importante in meditazione a Londra è si è in grado di dirigere la vostra attenzione e l'energia per imparare veramente su di esso e non farsi facilmente frustrati lungo la strada.

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