Quali le vostre voglie dicono di te da Kate Johnson

La mente e il corpo si influenzano a vicenda in base alle sensazioni fisiche e trigger mentali o ambientali. Questi stimoli -se avviate nel corpo o da fattori esterni -può provocare voglie, ti fanno venir voglia di una focaccina mattina, si invia in una grassa fuga sugo pomeriggio o hai scouting freezer per gelato dopo cena.

Un unhealthy va bene una volta un modo. Ma quando si sta cercando di migliorare la vostra dieta o controllare il peso, queste tentazioni possono ottenere il meglio di te, ed è il momento per alcune nuove strategie

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Mentre l'impulso che ti spinge a cibo spazzatura può avere un radice comune (lo stress, la noia, l'assuefazione, e bassa energia), la tentazione di uno spuntino al mattino può essere attivato da qualcosa di completamente diverso durante il tempo del pomeriggio, o anche dopo cena.

Una volta che si comincia a capire trigger situazionali, è possibile riparare il vostro approccio di scegliere alternative più sane.

Ecco alcuni suggerimenti per fare scelte consapevoli sulla base di indicatori comuni in diversi momenti della giornata.

MORNING

Se siete tentati di completare la vostra prima colazione con una torta cremosa, o consultare biscotti in ufficio e all'improvviso sentire la fame quando non eri prima, siete probabilmente non ottenere abbastanza proteine ​​ad breakfast.Solution: La proteina è saziante e ti aiuta a sentirsi pieno più a lungo. Fornisce energia solida per arrivare attraverso la mattina ed è pieno di aminoacidi che aiutano a mantenere a fuoco e il corpo in nutrito e non necessitano di uno snack di carboidrati pesante. Uova sode o in camicia sono un buon modo per iniziare la giornata. Si fa in modo che avete ottenuto ampio proteine ​​nel vostro primo pasto della giornata.

POMERIGGIO

Tale periodo dopo pranzo quando l'energia tende a immergere -e si è in attesa di file per partecipare a -May tatto come il momento perfetto per una pausa caffè, ma attenzione. Questo perché il caffè si beve nel pomeriggio può avere un impatto negativo di sonno più tardi quella notte, e alcune delle bevande aromatizzate o lattiginoso può aggiungere centinaia di calories.Solution: Il tè verde è una scelta molto meglio, più basso in caffeina del caffè e contiene antiossidanti per una maggiore messa a fuoco e l'opzione clarity.Another mentale è quella di fare una passeggiata fuori, al sole, respirando a pieni polmoni, come si va. Questa piccola attività riduce lo stress, aiuta a ossigenare i polmoni e il cervello ricorda che è ancora giorno, contribuendo a ripristinare la vostra energia. Inoltre, è un buon modo per allentare le membra, salendo le scale o fare una breve passeggiata.

SERA

Per molte persone, quali provenienti casa dal lavoro getta immediatamente dallo stress lavoro in obblighi di casa, e non ottengono abbastanza tempo per rilassarsi. Un approccio comune ancora problematico è quello di raggiungere fuori per una corsa di zucchero (pensare di mangiare un biscotto o un pezzo di cioccolato) per il rilascio di dopamina istante: ti farà felice anche se non alleviare lo stress. Come una routine quotidiana, il consumo di zucchero e calorie si sommano e non supportano un weight.Solution sano: Come si fanno che la transizione dal lavoro a casa, cercare di trovare qualche minuto per voi stessi. Meditate e fare pranayama per qualche minuto per aiutare il transito la mente e il sistema nervoso centrale dalle cure della sede verso la serata.

AFTER DINNER

Se la vostra golosità tende ad impazzire dopo cena, può essere un segno che non ci si sente soddisfatti dal day.Or potrebbe essere solo l'abitudine di mangiare qualcosa di dolce dopo cena. Se pensi di essere in quest'ultimo gruppo, quindi il modo più semplice per evitare la caccia per il gelato dopo cena è subito lavarsi i teeth.To affrontare le questioni più grandi di sentirsi incompleta o irrequieti, è necessario affrontare la questione attraverso alcuni introspection.Solution: tentazioni Zuccherino riesco a venire fuori dal nulla e si sopraffare. Ma questo non significa che siete incapaci di trattare con loro. Riconoscendo la causa, lo stimolo che lo attiva permette di scegliere un approach.You più strategico in grado di sviluppare nuove abitudini e nuovi sistemi per affrontare qualsiasi tipo di desiderio e si sentono più riuscito ad attenersi ad una dieta sana e la gestione weight.Read più a: Prom Dresses uk