I migliori consigli per ottenere una notte di sonno prima del giorno del matrimonio di Bobbie Howard

Sposarsi è un momento emozionante per ogni sposa; tuttavia è anche alimentata da nervi, che possono mantenere causare a sveglio la notte. Silent Night dice sonno di bellezza non è un mito e una sposa deve farla riposare la notte prima del suo grande giorno

esperto di sonno Silentnight, dottor Nerina Ramlakhan, dice:. "Sposarsi è un momento così importante e significativo la vita di qualcuno, ma può portare con sé un livello di stress, che di conseguenza può portare ad una mancanza di sonno.

"Anche se molta enfasi viene messa in la sera prima del giorno del matrimonio, il mantenimento di un buon stile di vita nelle settimane precedenti può essere la chiave per sentirsi riposati e pronti a dire 'faccio'. "search

Il dottor Nerina, fisiologo, terapista del sonno, autore e consulente per più di 20 anni, offre il suo stile di vita di cinque top hack per aiutare a dormire sonni tranquilli nelle settimane precedenti il ​​giorno delle nozze:

Mangia sano - soprattutto la prima colazione

Gli ormoni serotonina e melatonina sono essenziali in periodi di stress, per mantenere il sistema in armonia Alimenti come. pollo, tofu, formaggio, uova, noci, semi e latte, naturalmente, contribuirà ad aumentare i livelli di ormone. Mangiare la vostra colazione entro 30 minuti l'allarme andando fuori i livelli di produzione metabolismo, di zucchero nel sangue e melatonina.

Soggiorno ben idratati

Quando i muscoli non hanno in liquidi elettroliti si restringono, così i muscoli non funzionano nel modo più efficace. Bere molta acqua ferma che ciò accada, così come la ritenzione idrica e si assicura il vostro corpo espunti qualsiasi impurities- che riduce anche il gonfiore intorno agli occhi.

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Ridurre caffeina e il consumo di alcol

La caffeina, zuccheri raffinati e alcol sono tutti gli stimolanti e fare dormire una sfida. Molte persone pensano che il sonno aiuti alcol, ma in realtà essa sconvolge causando rigirarsi e sudorazione eccessiva durante la notte.

esercizio

regolarmente

Andare in palestra o fare le scale al posto del sollevamento spostando il corpo è dimostrato di rimanere svegli durante il giorno e fuori come una luce durante la notte. Si riduce anche lo stress per aiutarvi a sprofondare in un sonno profondo.

Provare a ottenere un

serata

Come nel tuo letto per 10-10.30pm è di grande aiuto per il vostro sistema immunitario. Spazza via tutte le tossine nel vostro corpo. Avere questa routine quasi tutti i giorni aumenta la qualità del sonno e, quindi, consente di ottenere un buon riposo notturno è la notte prima del tuo matrimonio

Il sonno finale:.

Se hai seguito i passaggi sopra , da attaccare alla vostra routine, si dovrebbe avere un periodo prolungato di riposo. Cercate di non preoccuparsi in anticipo, se hai messo tutte le cose a posto nella corsa, poi una sera non dovrebbe pregiudicare il modo di guardare il giorno.

Se vi svegliate nel bel mezzo di la notte- frenare se stessi e non guardare l'orologio. Respirate profondamente, mettere la mano sinistra sul petto e la mano destra sul tuo ventre e pensare in positivo. Hai un sacco per guardare al futuro in modo fiducia avete pianificato bene e andare volontà.

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