La "mamma Occupato" Formula Fitness da Mike Christie

So cosa stai pensando - "Stai scherzando. Ho a malapena a enoughsleep così com'è e ti aspetti che io alzo presto ogni giorno? ? Sul serio "Io faccio.

impostare la sveglia per svegliarti 30 minuti earlierthan normale e ottenere un allenamento-cuore di pompaggio fatto a casa. Non hai bisogno di useweights o attrezzature speciali. Peso corporeo farà bene. Un paio di settimane ofdoing questa routine di tutti i giorni e vi saranno guardare e sentire impressionante

Se guardate il vostro programma per la giornata, ci sono molto probabilmente piccoli blocchi di tempo che sono "sprecati" seduto il inthe auto in attesa o in mezzo raccogliere i bambini e cadere fuori. Se youwork fuori casa, si ha pause nel corso della giornata in cui è possibile esercitare, likelunchtime. Utilizzare questo tempo per muoversi. Anche se è solo per pochi minuti.

Ad esempio, se si deve attendere per 15 minuti, mentre il bambino finisce la pratica del calcio, uscire e camminare thefield. Meglio ancora, correre intorno al campo. Se avete 10 minuti per uccidere beforeheading fuori di casa o in ufficio per la vostra prossima attività, sfornare esercizi somebodyweight come squat, affondi, pendenza push-up, assi, ecc Si caneasily fai 3 serie di 4 esercizi con 20 ripetizioni ciascuna in 10 minuti

Questo in realtà dovrebbe essere in cima alla thelist. Imparare a dire "no" alle cose che ti impediscono di esercitare è acritica. Non permettere a voi stessi di essere sopraffatti da dire "sì" a everyoneand tutto è una abilità appresa. Ci vuole un po 'di pratica in un primo momento, butonce a ottenere il blocco di esso vi sentirete come ti è stato dato il tuo lifeback.

Così quelli sono solo un paio di time-hack che possono aiutare a GetBack in un esercizio coerente di routine. Ricordate, si dovrebbe fare "qualcosa" nel modo di esercizio ogni giorno. Esercizio cardio come camminare, fare jogging, o in sella alla tua bicicletta si può fare tutti i giorni. Se sono di sollevamento pesi, che si dovrebbe tenere a non più di 3 volte a settimana. Questo darà yourmuscles tempo per recuperare e adattarsi allo stress.

La mia promessa a voi è se Carveout po 'di tempo per esercitare ogni giorno, si guarda meglio, sentirsi meglio, essere genitore complice, e un coniuge migliore. Il tuo corpo e il cervello ha bisogno di muoversi, in modo da ottenere movingtoday .