5 buoni consigli per andare da Skinny a Muscle da Jeny Rose

Molti coloro che sono desiderio magro si potrebbe sviluppare un corpo tonico cercare di non sapere come iniziare. Nei paragrafi che seguono prenderemo in considerazione le maggiori ragione individui sono naturalmente magro e proprio come potrebbero raggiungere il loro corpo tonico.

Individui sono naturalmente magro in quanto vi è un elevato metabolismo basale (BMR). La BMR determina il numero di calorie che il sistema ha bisogno di mangiare per processi corporei fondamentali, ad esempio la digestione e lo spostamento sangue intorno al corpo. Questo non considera la quantità di calorie necessarie per il movimento. Le Cinque idee per passare da Magro al muscolo hanno dimostrato di seguito:

1. Mangia di più. Più facile in teoria. Hardgainers possiedono un momento difficile con il cibo perché richiede molta preparazione e la difficoltà nel consumare una considerevole quantità di cibo. Un metodo per combattere il problema di consumare una considerevole quantità di pasti sono di allenamento più in una maggiore intensità. Il corpo avrà bisogno di un sacco di calorie per questo tipo di attività, quindi, segnalando la vostra mente per eccitare l'appetito.

2. Scegli calorico pasti densi. Calorie pasti densi aiutarvi a ottenere abbastanza calorie per la crescita muscolare senza la necessità di rivolgersi a spalare una considerevole quantità di cibo in voi. Scegli ipercalorici, alto contenuto di carboidrati, proteine ​​e pasti di grasso corporeo. I carboidrati complessi comprendono pane integrale, grano marrone, farina d'avena, taters, pasta e fagioli. Le proteine ​​sono pollo, manzo, pesce, uova, tonno, latte intero e il formaggio. Grassi includono noci e fagioli, olio essenziale di oliva, olio di semi di lino e burro. Burro è effettivamente sano in piccole quantità per la ragione che non intasare i vasi arteriosi perchè consiste di acidi grassi essenziali a catena corta e media.

3. Scegliere esercizi composti. Esercizi composti reclutare più fibre muscolari rispetto all'isolamento isolamento produrre una maggiore produzione di massa muscolare costruire gli ormoni del corpo per esempio SavePass v2.2 "> TESTOSTERONE Ecco una lista campione di esercizi

esercizi per quel busto:..

Spalle: stampa militare, Hang Ordinato e stampa, Arnold

Comunicato Arms: Face-Ups, Dips, push-up

Indietro: Face-up, pull-Downs, morti di risalita, Righe

Petto: push-up, tuffi, The Bench Press

Esercizi per quella inferiore del corpo:

Gambe e glutei: bilanciere squat, morti di risalita, Runs

4. Relax più differenza di quanto la maggior parte dei formatori consiglierebbero, riposare di più. è vantaggioso per la ragione che non solo permetterà qui siamo a parti dei muscoli per la costruzione sarà altresì ti permetterà di recuperare il vostro sistema nervoso (CNS). Proprio per questo la maggior parte dei formatori sono plateauing sarebbero i risultati di sovrallenamento e mai permettendo al corpo abbastanza relax.

5. Includere cardio. Un altro aspetto della formazione maggior hardgainers volontà non mi è cardio. Cardio è suggerita per la salute cardiovascolare in aggiunta alla costruzione di nuove navi di flusso sanguigno e vasi capillari che costeggiano le parti dei muscoli. Le maggiori navi sangue e vasi capillari si genera la maggior nutrizione vengono trasportati per i tessuti muscolari che portano a più rapido sviluppo dei muscoli. Il cardio suggerito è necessario utilizzare è intenso allenamenti Interval Training (HIIT). HIIT funziona meglio di cardio regolare per la ragione che migliora il processo metabolico che vi permette di bruciare definitivamente il grasso corporeo durante il giorno e non solo per tutta la sessione di allenamento.

Se ti piace questo articolo su (6 minuti per magro) e vogliono per saperne di più su questo argomento, si prega di visitare il sito qui: 6 minuti a magro gratis