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E voilà! Meglio di prima: ottenere il vostro corpo mentre il bambino è stato creato Naps

Qui ci sono due cose che puoi fare per aiutare a eliminare i chili rapidamente e tonificare lowerknowledge.biz.. Presto sarai alla ricerca meglio di prima

;-) Suggerimento # 1: Uno dei migliori - se non il migliore - esercizi per tonificare gli addominali è chiamato Passeggiata del coltivatore.. E 'semplice da spiegare. Immaginate di camminare il più normalmente possibile mentre trasportano un manubrio in ogni mano pesante. I vari muscoli del vostro addome stabilizzare il tronco. Niente li funziona nel modo in cui sono stati concepiti per essere lavorato abbastanza come Passeggiata del Contadino. Ma come si può integrare la Passeggiata del Contadino nella vostra vita senza aggiungere tempo al vostro giorno (che è l'intero punto del meglio di prima il programma). Facile. Carry solo un manubrio in una mano mentre si spinge il passeggino con l'altra mano. L'idea di essere "sbilenco", mentre Farmer Walking - chiamiamolo "Mamma Walking" d'ora in poi - costringe il obliqui lato opposto e muscoli dentato a lavorare di più che se fossero controbilanciati e aiutato dai soliti entrambe le mani Farmer Walk. Così la mamma a piedi non solo consente di tenere una mano sul passeggino, si potenzia il lavoro addominale. Ecco alcuni gravi Bang for the Buck. Suggerimento # 2: Così ora si sta Mama Camminando con il manubrio o kettlebell. Che cosa si può fare altro che cambiare mano ogni minuto o giù di lì Ecco cosa: quando la mano inizia a fatica dopo circa un minuto (che sarà, se il manubrio è abbastanza pesante per lavorare in modo efficace i vostri obliqui), stop e posò il peso. Raccoglierlo con l'altra mano ed eseguire un esercizio quali presse di spinta o sistemi di spinta o qualche esercizio di tutto il corpo che sta lavorando entrambe le gambe, ma solo un braccio. Io chiamo questo emisferica Formazione. Abbiamo inventato Hemispheric di formazione (come sistema) al campo fitness, e funziona bene per gli uomini, e incredibilmente bene per le donne. Perchè causa della differenza di forza tra i corpi superiore e inferiore delle donne. Immagina che stai facendo un propulsore (uno squat completo, tenendo manubri, in cui si continua il movimento verso l'alto, premendo i manubri sopra la testa, poi l'abbassamento e accovacciata di nuovo, ripetendo il movimento fino a quando si inizia a rallentare o tecnica rompe). Se si dispone di un manubrio in ogni mano, è probabile che le braccia stanno per stancare ben prima le gambe. Ma se si sta impugnando solo un manubrio, ora avete entrambe le gambe che svolgono lo squat mentre si lavora il braccio destro /spalla, poi entrambe le gambe lavorano di nuovo quando si passa alla mano sinistra.