Aiuto per il sonno di Ethan C.

Queste sono le cinque tecniche:.

Aiuto per la tecnica sonno # 1: Non bere caffeina whennearing coricarsi

Come forse già sapete, la caffeina è spesso usato come un toolin ci   aiuta, per essere sveglio. Quindi, se si calci la caffeina bere habitnear notte, si può dormire migliore durante la notte .

Aiuto per la tecnica sonno # 2: Segui il tuo routine di sonno

seguito alla vostra routine di sonno si riferisce a voi di andare a dormire atthe stesso tempo ogni notte. Questo perché quando si dorme nello stesso sera timeevery, si sta inconsciamente programmando la vostra mente a dormire al momento thatspecific. E quando si vuole dormire in quel periodo, si tende tosleep molto facilmente di prima

Aiuto per la tecnica sonno # 3:. Non bere troppo sonno waterbefore

Ok, vorrei chiarire questo prima. Sono un grande sostenitore ofhydration, ma decidendo di disintossicare il sistema con cinque tazze di acqua justbefore il sonno è in cerca di guai. (Si sa che cosa sto parlando, soprattutto se si ha più di quarant'anni.) Avere troppa acqua prima di dormire, potrebbe semplicemente significare che avete bisogno di fare frequenti viaggi al bagno torelieve soli. Quindi, solo assicuratevi di bere abbastanza acqua in modo che youdon't svegliarsi sete è abbastanza buono

Guida per la tecnica sonno # 4:. Preparare te a dormire

Prepararsi a dormire significa che avrete bisogno di crearne un comodo e confortevole il rituale di andare a dormire, in modo da poter conditionyour corpo per diventare sonnolenza. È per questo che è necessario spegnere le luci andget sotto le coperte

.

Aiuto per la tecnica sonno # 5: Cambia il tuo ambiente

Se si verificano insonnia, thenone   ragione, si hanno difficoltà a dormire è perché avete turnedyour camera da letto in un secondo ufficio. Quindi, è necessario per ottenere su di esso e keepyour camere off limits per il lavoro, e riservando come un ofrefuge luogo e relax

Okay, il 5. tecniche elencate sopra sono provati e effectivetechniques per curare la vostra insonnia. Se avete qualsiasi domande ulteriori oninsomnia, vorrei suggerire che ti iscrivi alla mia newsletter cliccando thelink seguente

Ethan Chong è un esperto di sonno che si è allenato. andteaching persone professionale su come curare e trattare il loro sonno disorderseasily e immediatamente. Hai una domanda relativa a dormire insonnia? Chiedi EthanChong a http://www.SleepWellSecrets.com

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