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7 semplici modi per abbassare lo stress in 15 minuti o meno da Srinivasulu Manineni
Forse avete una situazione familiare che ha bisogno di tempo e attenzione.
Forse avete un particolare collaboratore che solo griglie in qualche modo sul tuo ultimo nervo.
Forse sei malato o qualche tuo amico è malato.
Che cosa si può fare quando ti senti arrabbiato, sopraffatto e ha sottolineato le cose si ha davvero poco controllo ? sopra
Credo che se si aggiunge preventiva di stress gestione. nel vostro stile di vita quotidiana è possibile controllare più facilmente come gestire la vostra reazione alle situazioni di stress che emergono vorrei dire che si può eliminare lo stress completamente - ma non posso
. Tuttavia, c'è molto che potete fare per prepararsi in modo che quando si è di fronte a queste situazioni da poterli gestire con garbo, una calma interiore, e la compassione
Seguire questi semplici passi per invitare pace e l'armonia nella tua vita.:
Esercizio . Un modo per lavorare fuori di stress e   ansia, è quello di ottenere in movimento. È possibile iscriversi in una palestra, il lavoro in camera da letto o garage, o semplicemente fare una passeggiata. E 'un ottimo modo per ottenere i vostri endorfine in corso e si sentono più felici. Potete anche provare a esercitare insieme con la famiglia. Uno dei vantaggi di esercizio insieme è che sarete tutti sente più tranquillo dopo Quando sei tutto de-ha sottolineato insieme, si può aiutare l'un l'altro attraverso le edizioni
Per aiutarvi a iniziare con l'esercizio..: come essere sano e perdere grasso:.. La HIT di 3 minuti Salute hack che aiuta a bruciare il grasso
Sorriso sorridenti e ridere è uno dei modi migliori per alleggerire immediatamente il vostro umore . Una buona battuta con un amico, un buon film con il vostro partner o semplicemente sorridendo al sole splendere
Ascoltare musica. Prova a fare qualcosa mentalmente calmante per tenere a bada lo stress. La musica è uno dei modi migliori per rilassarsi e dimenticare lo stress, ed è popolare con la gente di tutte le età, livelli di reddito, e di altri fattori. Scegli la musica che ti piace; di solito è più efficace, però, quando si sceglie qualcosa di tranquillo. . Ascolta la musica che ti fa sentire riposati e calma Hotel Provare diversi stili musicali differenti - saprete quando si sta ascoltando qualcosa che funziona per voi. E una volta che hai individuato, è possibile ascoltare ogni volta che è necessario per una pausa rilassante
leggere. . La lettura è anche un buon modo per de-stress. Scegli un libro leggero che di comico, romantico, o altrimenti ti fa sentire bene. Potete anche leggere un libro religioso o spirituale, se sei così inclinato. Qualsiasi libro che dà una buona, messaggio positivo per il mondo o le persone in essa può aiutare a sentirsi meglio ed essere più rilassato. Courtney ha compilato una grande lista di libri: 10 Must-Letture di sfruttare il vostro vero
Potential Visualization Immagine una scena idilliaca e tranquilla, come un prato o una spiaggia, e utilizzare tutti i vostri sensi.. Lo senti gelsomini in aria? Riesci a sentire il canto degli uccelli e sentire la brezza leggera sulla tua pelle? Il tuo corpo non può dire la differenza tra un pensiero e di un vero e proprio evento, in modo da portare la scena pacifica alla mente la prossima volta che ti senti in ansia. È possibile visualizzare lo stress che scorre fuori del corpo o correre fuori la schiena come l'acqua. È possibile visualizzare crescente radici, proprio come una vecchia quercia, si può sentire lo stress di scarico nella terra e di essere assorbita mia madre natura
Siate grati. . Quando si è sentimento stressati, provate a contare le tue benedizioni . Annotarli in un diario di gratitudine. C'è sempre qualcosa che si può essere grati per ... a volte è semplice come svegliarsi. pensare a tutte le cose che sono buone nella tua vita
. Quando ci si concentra sulla gratitudine, avrete anche vedere Hotel più del bene nella vostra vita. Quando si pensa negativamente, è più facile sentirsi arrabbiato e ha sottolineato. Il pensiero positivo, d'altra parte, aiuta a diffondere la vostra rabbia e ti porta le cose più buone a sentire bene con
Breathe !. Quando si sono in mezzo a quelle davvero forti emozioni che vengono con lo stress e sopraffare,. prendere un momento per prendere un paio di respiri lenti e profondi Hotel L'operazione ha molteplici vantaggi. Quando si respira profondamente, invia ossigeno supplementare al cervello per la chiarezza di pensiero e rilassa i muscoli. Vi dà anche un momento per fare un passo mentale indietro e guardare il quadro generale.
Quando te si dà il tempo di pensare prima, sei molto meno probabilità di scatenarsi, verbalmente o fisicamente. È quindi possibile affrontare la questione sentirsi più calmo. Utilizzando gli strumenti suggeriti qui per aiutarti a rimanere positivo, puoi
ottenere una maniglia sul vostro stress e godere di una maggiore felicità nella vostra vita
comportamenti ispirati
Prendete una sola idea, aggiungere 15 minuti. , e sentire lo stress agli sgoccioli. Lascia un commento qui sotto per farmi sapere come è andata
.
carriera
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