Frutta secca ti porta benefici in abbondanza: Garantire una dose giornaliera di bontà da Raj Arora

Oggi, quando youbrowse l'elenco dei prodotti alimentari on-line si ottiene facilmente stupito fromthe diversità dei prodotti disponibili. L'elenco dei generi alimentari e non solo staplesoffers dals e legumi, oltre masalas e spezie, ma uno diThe prodotti più importanti per la vostra famiglia, frutta secca. Dry fruitsor frutta secca sono davvero cibo molto sano. Questo perché youwill trovare tutti i nutrienti in forma concentrata nella frutta secca withtheir contenuto di acqua stato rimosso. D'altra parte, l'energia valueis aumentato in frutta secca tra sei e dieci volte a seconda thetype di frutta secca in questione.

Essentials inyour Shopping List

frutta secca sono anexcellent fonte di energia in più che si procurano al di là cibo yournormal - soprattutto durante i mesi più freddi. Questa è una energia sourceof che raggiunge rapidamente il flusso sanguigno ed è thereforerecommended per gli atleti quando vogliono rinfrescarsi dopo una sessione di toughworkout. Pertanto, frutta secca avranno bisogno di trovare un permanentplace sulla vostra lista della spesa. Ci sono diversi altri pertinentreasons perché frutta secca sono buoni per la vostra famiglia.

Otto HealthBenefits di Mangiare prugne

Oggi è possibleto buydry frutta

on-line .Prunes, anacardi e uvetta sono alcuni degli ottimi frutta secca thathave diversi benefici per la salute.

Il primo vantaggio di consumare prugne (susine secche) è quello della perdita di peso. Institute dell'Università di Psicologia ha condotto uno studio recente in cui si è riscontrato che i partecipanti obesi e in sovrappeso che mangiavano prugne su una base quotidiana ha perso circa 2 kg in 12 settimane. Le prugne secche sono una grande fonte di fibra solubile e questo aiuta a perdere peso, non mangiare troppo.

Prunes anche a prevenire l'ipertensione in quanto contengono alte percentuali di potassio, che aiuta nella regolazione della pressione sanguigna. 100g di prugne secche contiene in tutto 745 mg di potassio. In uno studio si è riscontrato che i partecipanti 17000 che sono stati messi su una dieta ad alto contenuto di potassio sono stati meno probabilità di sviluppare l'alta pressione sanguigna.

In terzo luogo prugne trattare l'epatite a causa del suo alto contenuto di fibre.

Le prugne secche sono buone per la digestione e anche aiutare a prevenire l'osteoporosi.

Essi migliorare la salute del cuore, impedendo la formazione di placca a causa della presenza di sostanze fitochimiche che sono potenti antiossidanti. Archives of Internal Medicine ha scoperto che coloro che consumano fonti ricche di fibra aveva 12% in meno di rischio di sviluppare la malattia coronarica e l'11% in meno di malattie cardiovascolari rispetto a quelli che ha mangiato la quantità minima di fibre al giorno.

Le prugne secche sono buone per i diabetici e grazie alla sua alto contenuto di fibre, sorbitolo e fruttosio queste non causano il livello di zucchero nel sangue a salire rapidamente.

Si tratta anche contribuire a ridurre il colesterolo a causa della fibra in loro aiuto che legano gli acidi biliari e garantire la loro escrezione.

sette modi inwhich anacardi sono bene alla salute

frutta secca aredefinitely buono per la vostra famiglia. Questi devono essere sulla vostra lista quando youshop on-line. Ecco i sette motivi per cui frutta secca sono un must!

anacardi hanno un contenuto di grassi inferiore rispetto agli altri dadi. La maggior parte di questo grasso è presente come l'acido oleico, che è lo stesso grasso sano che si trova in olio di oliva. Gli studi che sono stati condotti affermano che questo acido aiuta a promuovere una buona salute cardiovascolare da una costante riduzione dei livelli di trigliceridi.

anacardi sono anche privi di colesterolo. Loro alti livelli di antiossidanti contenuti in aiuto ridurre il rischio di malattie cardiache e cardiovascolari coronariche.

Mg in anacardi anche contribuire a ridurre la pressione del sangue evitando così attacchi di cuore.

anacardi aiutare a prevenire il cancro a causa del suo ricco flavanoli contenuti che effettivamente aiutare morire di fame i tumori e anche smettere di cellule tumorali di moltiplicarsi.

Queste frutta secca migliorano ossa, capelli e la salute della pelle, oltre ad essere un bene per i nervi.

I dati raccolti Health Study del Nurse ha scoperto che le donne che mangiavano un'oncia di noci ogni settimana avevano un rischio inferiore del 25% di sviluppare calcoli biliari.

Infine, coloro che mangiavano anacardi erano molto meno probabilità di aumentare di peso rispetto a quelli che raramente li mangiava.