Frutta: necessità della nostra vita sana da Lia Wright

Una delle antiche forme di alimenti che l'uomo conosca è frutti. Infatti, Adam, il primo uomo sulla terra ha mangiato una mela che è considerato del cielo 'frutto proibito'. Potete trovare un sacco di riferimenti di frutta nella nostra letteratura antica. Secondo Corano, frutta come la data, uva fichi, melograni e ulivi sono frutti celesti e doni di Dio.

Frutti allo stato fresco o disidratato è stata un cibo ampiamente accettato in tutto il mondo da molti anni. Per condurre una vita sana, mangiare frutta è essenziale in quanto sono grande fonte di minerali, fibre, vitamine, enzimi, ecc, e sono molto facili da digerire. Oltre a fornire energia sotto forma di cibo per gli esseri umani, possono anche agire come medicinale e il trattamento di disturbi.

Frutta consumati crudi o sotto forma di succo appena spremuto rende capaci di equilibrio e mantiene l'umidità nel corpo . La maggior parte dei frutti sono a basso contenuto di grassi, calorie e il contenuto di sodio e può essere una grande scelta per coloro che preferiscono la dieta priva di sale o di coloro che sono sulla perdita di peso dieta. Anche il consumo di 2-3 frutti al giorno è molto utile per le donne incinte.

Frutta secca per esempio, le date, albicocche, uva passa, ecc, sono fonte naturale di ferro e calcio che sono necessari per il mantenimento di emoglobina nel sangue e forza, rispettivamente, delle ossa. Come frutti sono molto ricchi di contenuto di fibre possono aiutare a pulire il sistema digestivo e riacquista normale azione di ciotola. Pertanto, per coloro che soffrono di stipsi, mangiare frutta in grado di fornire sollievo.

Frutta come mele, crema pasticcera, guaiave, arance e limoni contengono vitamina C. Papaya è una fonte naturale di vitamina C, così come carotene, che fornisce Vitamina A al corpo. Anche frutti come banane, prugne sono ricche di potassio, che aiuta a mantenere la pressione sanguigna sana. Mela, arancio, melograno e limone aiuta il cuore a funzionare normalmente. Nutrienti presenti nel mango, datteri e mele aiuta ad affinare la memoria e gli aiuti a curare l'insonnia, isteria, stanchezza e anche prevenire tensioni mentali. Pertanto frutti mangiati crudi e freschi in grado di fornire tutti i nutrienti essenziali così come altri benefici di cui.

Generalmente frutti forniscono benefici solo quando sono consumati in raw e maturo da. Cottura o riscaldamento di frutta può porta alla perdita di sostanze nutritive e vitamine, come la maggior parte di essi sono solubili in acqua. Pertanto la cottura dei frutti non è raccomandato. Idealmente un tipo di frutta dovrebbe essere presa alla volta. La maggior parte delle persone scelgono di mangiare frutta con latte in prima colazione. Non è consigliabile consumare frutta in combinazione con verdure e se non è evitabile comprende più porzioni di frutta.

Tutti i tipi di bacche sono fonte di ferro, sodio e fosforo che è essenziale per rafforzare i nervi e la costruzione di sangue . I limoni sono efficaci per curare i problemi amante, reumatismi e indigestione. Le angurie sono molto utili nella pulizia dei reni. Melograni e ananas sono utili nel calmare l'infiammazione del naso, problemi alla gola, disturbi cronici e febbre da fieno. Trattare i problemi comuni freddi pompelmo è un'opzione efficace. Frutta secca come noci e frutta fresca come banane, fichi, mele e uva sono utili debolezza cervello rimedio e altre carenze cerebrali.

Se normalmente non si mangia molta frutta e se si stanno trovando molto difficile aggiungere pochi più porzioni nella vostra dieta quotidiana, Queste sono alcune idee per fare un inizio:

1. Iniziate la giornata con pompelmo   appena spremuto; o succo d'arancia

2. Aggiungi fette fragole, kiwi e banana per la prima colazione pasto Pagina 3. Avere un frullato di frutta allo yogurt, banane e altra frutta

4. Aggiungi cetrioli, rucola, lattuga e pomodoro a fette di panini

5. Aggiungere pepe verde, rosso e arancio a cubetti di tonno maionese

6. Scegli snack di frutta secca invece di usare cioccolato o patatine

7. Aggiungi frutta tagliata ai dolci

8. Avere tuffi sana con crudité di verdure sostituendo spuntini malsani

9. Fai minestre fatte in casa pranzo o la cena

10. Hanno sempre un insalata di pomodoro, cipolla, lattuga e cetrioli con il vostro pasto

11. Provate insalate esotiche e diversi solo per una variazione

12. Avere una macedonia di frutta per dessert

In questo modo, mangiare generosa quantità di frutta regolarmente in grado di fornire una vita sana e piena di energia per tutta la durata della vita.

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