Burro o margarina? Opzioni per una migliore salute. da Shivani Shetty

La maggior parte di noi stanno consumando troppo del unhealthier, grassi saturi (che proviene principalmente da prodotti di origine animale) nelle nostre diete. Grasso Replacingsaturated con grassi insaturi migliora i livelli di colesterolo, che canreduce il rischio di malattie cardiache.

Mangiare sano include la sostituzione unhealthier grassi saturi si trovano in alimenti suchbutter e lardo, con sani grassi polinsaturi e monoinsaturi, oli foundin come oliva, olio di canola ., girasole e margarina spread

domanda ricorre spesso nella nostra mente - burro o la margarina

? Sostituzione butterwith spread margarina è un modo semplice per ridurre la nostra assunzione di grassi saturi andinstead includere i grassi sani per ridurre il nostro rischio di malattie cardiache. Smallamounts ogni giorno aggiungere fino a grandi quantità nel corso del tempo. Passando burro formargarine sul vostro brindisi mattina e panini a pranzo, si è removingalmost 3 kg di grassi saturi dalla vostra dieta in un anno.

Burro è creata da crema che sale verso l'alto del latte se siede periodo di sedi di tempo. Attraverso il processo di zangolatura della crema, un chemicalreaction avviene che rende la crema inizia a solidificare. Il burro è anexcellent fonte di vitamine A, D, E e K. Nessuno di questi vitaminsare liposolubili trovato nella margarina. La migliore burro di qualità è composta dal rawcream certificata. Burro crudo certificata è composta da acidi grassi sani .

Metalli tossici o grassi trans non è trovato nel burro. E 'un prodotto lattiero-caseario, ma in realtà è facile da digerire anche alle persone sensibili più latte. Butterdoesn't contengono lo zucchero del latte o proteine ​​del latte, che sono i principali allergeni foundin prodotti lattiero-caseari. Contiene colesterolo alimentare, nonché di grassi saturi. Theseare due componenti di colesterolo alzando. Colesterolo alimentare si trova prodotti a base di inanimal-non a base vegetale. La migliore opzione di scegliere per un butteris acquistare un burro sano

.

margarina è costituito da olio vegetale che è stato estratto chimicamente andrefined.Margarine contiene grassi trans che abbassano il colesterolo buono e sollevare badcholesterol. La margarina contiene nichel, così come altre sostanze chimiche tossiche ifconsumed in grande proporzione. Se nichel è consumato in eccesso, potrebbe portare malattie tokidney, il cancro del polmone insieme ad altre condizioni. Più solidmargarine è a temperatura ambiente, il grasso più trans contiene. Margarina forma di stick ina ha 3 grammi di grassi trans, mentre la margarina in forma liquida o in atub ha 1-2 grammi .

Se queste qualità non soddisfano le vostre papille gustative con la margarina, si sentono freeto acquistare burro

che ha meno grassi e fa bene alla salute anche

Shivani Shetty è un consulente della salute e consiglia le persone su una sana alimentazione e abitudini di vita sane