Vacci piano con il grasso non-sano! da Shivani Shetty

ifyour medico le ha detto che è necessario abbassare il colesterolo, il primo posto da guardare isyour piatto. Se siete abituati a mangiare hamburger succosa e croccante friedchicken, il pensiero di mangiare mightturn sano il vostro stomaco. Ma non c'è bisogno di sacrificare sapore per EatingHabits migliori e per ridurre l'assunzione di colesterolo

Severalstudies hanno dimostrato che le sostanze nutritive trovati in mushroomsmay contribuire a ridurre i livelli di LDL (colesterolo cattivo) e aumentare HDL ( goodcholesterol). Anche se gran parte della ricerca è stata effettuata su shiitakes, altre varietà disponibili al supermercato o al mercato del contadino vostro arethought per essere anche efficace. I funghi sono la migliore fonte di cibo cholesterolfree .

Nothinggets il pompaggio del sangue (in senso buono) piace molto il calore dal peppers.According al Nord Ohio Heart Center , la capsaicina, un composto presente nel peperoncino, può ridurre il colesterolo. Fromsalads alle zuppe, peperoni grado di animare un pasto. Se siete timidi circa spicyfoods, provare peperoni per iniziare e il tuo lavoro fino alla scala di calore come youplease .

Forgetabout maionese o ketchup. Se siete alla ricerca di alcuni condimenti assassini, ottenere coltello outyour chef e ottenere tagliare. Mettere insieme pomodori, cipolla, aglio, coriandolo, e altri ingredienti salutari per il cuore per i tuffi freschi che fanno snackinghealthier. Diffidare di negozio-acquistato salsa-è spesso ad alto contenuto di sodio .

In caso si desidera avere gli stessi piatti che si fanno a casa, il modo migliore è quello di acquistare colesterolo libero . cibi

Questi alimenti e ingredienti in grado di dare lo stesso gusto e la felicità alla yourtaste gemme, anche, allo stesso tempo, avendo cura di cattivo fatconsumption del vostro corpo .

Twomargarines hanno dimostrato di contribuire a ridurre il colesterolo numeri: Take Control andBenecol. Lo fanno bloccando l'assorbimento del colesterolo contenuto inyour cibo e bile. Prendere la margarina controllo è realizzato con steroli vegetali che areproven di abbassare sia il colesterolo totale e LDL fino al 14%. Thesemargarines diffusione sul pane tostato o bagel la mattina o per un spuntino a metà giornata. Effetto collaterale Theonly viene ridotto il beta-carotene assorbimento. Per compensare, makesure si mangia carote extra, spinaci, peperoni rossi, o patate dolci .

Withthe sempre crescente varietà di piatti che nostri stili di vita hanno portato in, itis necessario avere i migliori ingredienti che aiutano a incrementare la salute dei yourheart. Durante la cottura con olio e burro, è meglio usare l'olio di oliva e burro cholesterolfree

come il vostro ingrediente di base. Ti danno lo stesso sapore withreduced quantità di effetti collaterali .

ShivaniShetty è un consulente della salute e consiglia le persone su una sana alimentazione e abitudini di vita sane .