Proteine ​​in polvere - Siero di latte vs caseina, Vantaggi, Effetti e amp collaterali; Best Brand di David Burgess

Chi iniziato ad andare a thegym o hanno visitato un negozio di supplemento di salute sarà sicuramente sentito parlare ofwhey e caseina. Non molti sarebbero in grado di separare il fatto dal fictionamidst tutto l'hype su prodotti per la salute che circondano questo due proteine ​​powerhouse.Let noi Iniziamo con siero .

siero di latte è una proteina presente nel milkand uovo i bianchi. È il sottoprodotto quando si cagliata di latte. L'enorme vantaggio ofusing siero di latte è che entra nel flusso sanguigno entro 1 a 2 ore. Essi getdigested così rapidamente in modo da poter iniziare la prima linea di riparazione su yourmuscles. Il vantaggio successivo su siero di latte è la solubilità. Dal momento che il siero di latte è una catena shorterchemical rispetto alla caseina, è più solubile in acqua rispetto tocasein e che è anche il motivo per cui viene assorbito rapidamente dal corpo.

La prossima thingwe tocco sul sarà il momento di consumare siero. Dal momento che il siero di latte ha un breve chemicalchain e viene assorbito rapidamente, consumarlo al intempestività Willbe niente di più che uno spreco di denaro. Siero di latte è consigliato per essere consumedduring colazione come va dritto ai muscoli dopo una intera ofstarvation la notte. Allo stesso modo, questo stato avviene anche dopo l'allenamento in modo che isalso un buon momento per il consumo di siero di latte .

Passiamo ora verso casein.Similarly, si trova anche nel latte. Tuttavia, è una lunga catena chimica andthus non si trova in albumi come i vostri pulcini non saranno in grado todigest tale lunga catena chimica. Con il fatto che proviene da solo il latte, vuol dire che non consumiamo abbastanza caseina come abbiamo generalmente fermiamo drinkingmilk durante la nostra gioventù e l'età adulta. Chimicamente, caseina si rompe all'interno 3-6Hours seconda individui e quindi è una migliore fonte di proteine ​​a beused lentamente dall'organismo.

La caseina non deve essere consumato subito dopo un workoutor prime ore del mattino dopo avete svegliato come ci vuole molto tempo tobreak giù. Ciò significa che invece di alimentare il vostro corpo, si sta utilizzando moreenergy per abbattere una catena così complesso, con conseguente breakdown.Likewise muscolare, essendo una lunga catena chimica, non si dissolve in acqua in modo da essere sicuri di easilyso mescolare e agitare bene prima di consumo.

Ricordate, everylump nel vostro frullato di proteine ​​va solo per i rifiuti e scommetto questo causerà si strappò-pensare il modo di trattare il vostro frullato di proteine. Il momento opportuno per consumecasein sarebbe sicuramente come un pasto normale, ma ricordate che questo è asupplement o un add-on per il vostro pasto, mai come il vostro pasto sostitutivo .

Mentre proteine ​​del siero isparticularly potente nell'ottenere nel flusso sanguigno facilmente, usuallydoesn't precedente per periodi di tempo prolungati. Questo può fare un siero fantasticprotein da presa corretta in anticipo o in seguito ideale di un allenamento. Proteine ​​Oneparticular che non è come ampiamente identificata come siero di latte è la proteina micellarcasein. La caseina ha un certo numero di particolari qualità che lo rendono muchdiverse dal siero di latte, e per il fatto di ciò che fa è veramente uno shock itisn't altamente diffuso.

Ci sono un sacco di proteine ​​tra cui scegliere da, e allhave caratteristiche uniche che li rendono pratici. Siero di latte e caseina tipicamente makeit tra le proteine ​​più propositivo, nonostante il fatto che non è alcun goodreason di respingere gli altri. Conti di proteine ​​della caseina per quasi tutti theprotein identificato in un sacco di merce latticini, soprattutto nel latte. Caseinwas per cominciare insieme in produzione dai russi nei primi twentiethcentury, e ha visto che rivelarsi un successo per molte persone oggi

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