Modi per bloccare i cattivi pensieri! da Eva Hovell

Immaginare un futuro migliore solo, non ti porterà da nessuna parte. Un professore di New York discute quello che sarà.

E 'la new-age mantra propagandato per aiutarvi a raggiungere una vita più appagante pensare -positivo. Tuttavia, mentre molti di noi indulgere in pensieri felici e sogni per il futuro, coloro che di fatto finiscono per vivere la vita che sono una minoranza.

Il problema, afferma il dottor Gabriele Oettingen, sta nel modo in cui affrontiamo il pensiero positivo. Il professore della New York University psicologia e ricercatore che ha scritto il titolo recente, Ripensare un pensiero positivo: All'interno della nuova scienza della motivazione, dice: "È necessario comprendere come si usa, in modo che siano in grado di utilizzare meglio nel vostro quotidiano

vita ".

Perché deraglia fantasia

Impegnarsi con il futuro, con il pensiero positivo, dice Oettingen, può essere fatto sia attraverso aspettative o fantasie.

Coloro che hanno aspettative di il futuro formare un giudizio su come è probabile che i risultati desiderati mostrerà attraverso, sulla base di esperienze passate. "Per esempio," dice in un'intervista telefonica a specchio, "se è il desiderio di qualcuno, per esempio, ottenere buoni voti e hanno ottenuto buoni voti in passato, si aspettano che essi realizzare il loro desiderio e troveranno che valga la pena investire nelle loro accademici. " Fantasie e sogni ad occhi aperti, che lei classifica come "semplici pensieri e le immagini di un futuro migliore", tuttavia, far deragliare una persona che cerca di raggiungere il loro obiettivo, perché sono indipendenti delle nostre capacità.

Come parte di un esperimento, Oettingen e il suo team ha studiato i laureati in cerca di un job.They misurato studenti fantasie sui loro lavori di sogno e le loro aspettative di raggiungimento di un lavoro. "maggiore è la studenti aspettative erano, più hanno guadagnato due anni più tardi. È interessante notare che , anche se, le fantasie degli studenti più positivi "sono state le meno applicazioni hanno mandato fuori e, due anni più tardi, hanno anche guadagnato meno dollari", dice.

Questo è accaduto, spiega, perché chi fantasticato di loro successo erano già godendo dei piaceri del successo. Quindi, non si sentivano abbastanza motivati ​​a fare le cose ingombranti che sono stati necessari per raggiungere tali risultati. Le fantasie anche avuto un effetto fisiologico. Quelli del gruppo fantasia riportato pressione sanguigna più bassa e più rilassato è apparso -markers legati alla sforzo minore.

Fare un contrasto mentale

Se avete la risoluzione del nuovo anno che si spera di attenersi a o raggiungere Oettingen suggerisce di tracciare fuori gli ostacoli che si troveranno ad affrontare quando si cerca di raggiungere il tuo obiettivo.

Non è controproducente? Lei non è d'accordo.

"Pensate a qualcuno il cui obiettivo è quello di smettere di fumare. Hanno pensato a come bene si sentiranno quando smettere. Tuttavia, essi incontrano un amico che offre loro una sigaretta e, senza pensare, essi afferrarlo ", dice. Listato gli ostacoli che si possono affrontare -in questo caso, essere intorno i fumatori -Will darvi l'energia e la motivazione per raggiungere il tuo obiettivo. "Coloro che non hanno considerato questi ostacoli hanno solo un po 'di possibilità di successo." Search

Ha disegnato quello che lei chiama la strategia WOOP per arrivare al vostro goal.W = Qual è l'obiettivo che si era piacerebbe raggiungere? O = Quale sarebbe il miglior risultato, una volta a raggiungere l'obiettivo? O = Quali sono gli ostacoli che si Forsee nel tentativo di raggiungere questo obiettivo? P = Che piano avete a superare questi ostacoli? Dare un esempio di come utilizzare WOOP, Oettingen dice: "Immagina che il tuo problema è un conflitto interpersonale con il tuo compagno di stanza. Il vostro obiettivo è quello di risolvere il problema. Ciò renderebbe le condizioni di vita pacifica.

" Tuttavia, è timido lontano da confronto e preferisco non tirarlo su. È quindi tracciare un piano che anticipa questa situazione e un modo per aggirarlo. Ad esempio, si chiede il vostro compagno di stanza fuori per un caffè e parlare della situazione in una zona neutra dove si sente a proprio agio. "Search

Inizia con positività

E 'il pensiero positivo sopravvalutato?" Assolutamente no tutto ", dice Oettingen." Abbiamo scoperto che coloro che esercitano solo con il negativo non si mosse verso il loro obiettivo sia. Inizia immaginare il futuro positivo e poi cambiare marcia e chiedere, 'che cosa mi trattiene?' Identificare gli ostacoli e fare lo sforzo necessario per raggiungere questo obiettivo "Leggi tutto qui:. Damigella d'onore