10 modi per avviare prendere il controllo di Jim McWhorter

1. prendersi cura della di YourselfIt molto più facile essere positivo quando si mangia bene, l'esercizio e riposare a sufficienza.

2. Ricordate a voi stessi delle cose che sono ForStresses Riconoscenti e le sfide non sembrano così male quando si sono costantemente ricordare a te stesso delle cose che è giusto nella vita. Prendendo soli 60 secondi al giorno di fermarsi e di apprezzare le cose buone farà una differenza enorme. Pagina 3. Cercare la prova invece di fare AssumptionsA paura di non essere gradito o accettata a volte ci porta a pensare che noi sappiamo ciò che gli altri stanno pensando, ma le nostre paure di solito non sono la realtà. Se si dispone di una paura che cattivo umore di un amico o un familiare è dovuto a qualcosa che hai fatto, o che i vostri collaboratori sono segretamente spettegolare su di te quando si accende la schiena, parlare e chiedere loro. Non perdere tempo a preoccuparsi che hai fatto qualcosa di sbagliato se non si ha la prova che ci sia qualcosa di cui preoccuparsi.

4. Evitare di utilizzare AbsolutesHave mai detto un partner "Sei sempre in ritardo!" o lamentato ad un amico "Tu non mi chiami!"? Pensare e parlare in assoluti come 'sempre' e 'mai' rende la situazione sembrano peggio di quello che è, e programmi il cervello a credere che certe persone non sono in grado di fornire.

5. Staccare da negativo pensieri ThoughtsYour non può contenere alcun potere su di voi, se non li giudichi. Se si nota a dover un pensiero negativo, staccare da esso, testimoniarla, e non seguirlo.

6. Squash le "formiche" Nel suo libro "Cambia il tuo cervello, Cambia la tua vita," Dr. Daniel Amen parla di "formiche" - pensieri negativi automatici. Questi sono i cattivi pensieri che di solito sono reazionari, come "Quelle persone ridono, devono essere parlando di me", o "Il boss vuole vedermi? Deve essere male!" Quando notate questi pensieri, rendersi conto che essi non sono altro che formiche e li zucca!

7. Pratica Lovin ', Touchin' & Squeezin "(i vostri amici e familiari) Non c'è bisogno di essere un esperto per conoscere i vantaggi di un buon abbraccio. Positivo il contatto fisico con gli amici, persone care, e persino animali domestici, è un istante pick-me-up. Uno studio di ricerca su questo argomento aveva una cameriera tocca alcuni dei suoi clienti sul braccio come lei li consegnò loro controlli. Ha ricevuto consigli superiore di questi clienti che da quanto essa stessa non ha toccato!

8. Aumenta la tua sociale ActivityBy crescente attività sociale, si diminuisce la solitudine. Circondati di persone sane e felici, e la loro energia positiva si interesserà in modo positivo!

9. Volontari per un'organizzazione, o aiutare un altro PersonEveryone si sente bene dopo aver aiutato. È possibile il tuo tempo, i vostri soldi, o le vostre risorse. L'energia più positivo si mette fuori nel mondo, più si riceverà in cambio.

10. Usa modello interrupt per la lotta RuminationIf ti ritrovi ruminare, un ottimo modo per fermarlo è quello di interrompere il modello e sforzatevi di fare qualcosa di completamente diverso. La ruminazione è come iper-attenzione su qualcosa di negativo. Non è mai produttivo, perché non è razionale o una soluzione orientata, è solo eccessiva preoccupazione. Provare a cambiare il proprio ambiente fisico - andare a fare una passeggiata o sedersi fuori. Si potrebbe anche chiamare un amico, prendere un libro, o accendere po 'di musica.

Visita il mio sito