Problemi di rabbia di Ousama Orabi

La rabbia è un'emozione potente. Se non viene gestita in modo appropriato, può avere risultati distruttivi sia per voi ei vostri cari. Problemi Anger;   incontrollata può portare a litigi, scontri fisici, abusi fisici, aggressione e le autolesioni. D'altra parte, la rabbia ben gestita può essere un'emozione utile che motiva a fare cambiamenti positivi.

Gli effetti fisici

Rabbia innesca 'lotta o fuga' la risposta del corpo. Altre emozioni che scatenano questa risposta includono paura, eccitazione e l'ansia. Le ghiandole surrenali inondare il corpo con gli ormoni dello stress, tra cui l'adrenalina e cortisolo. Il cervello spinge il sangue dal intestino e verso i muscoli, in preparazione per l'esercizio fisico. La frequenza cardiaca, aumento della pressione sanguigna e la respirazione, la temperatura si alza corpo e la pelle traspira. La mente è affilata e focused.You può avere sperimentato questi sintomi quando entrare in una discussione. E 'stato anche indicato come il volo o di lotta risposta.

Problemi di salute

Il diluvio costante di sostanze chimiche di stress e cambiamenti metabolici associati che accompagnano problemi di rabbia non gestiti ricorrenti possono eventualmente causare danni a molti diversi sistemi del corpo. Alcuni dei problemi di salute a breve e lungo termine, che sono stati collegati alla rabbia non gestita sono: problemi

HeadacheDigestion, come addominali painInsomniaIncreased anxietyDepressionHigh problemi pressureSkin sangue, come modi eczemaHeart attackStrokeUnhelpful per affrontare la rabbia

Molti persone esprimere la loro rabbia in modi inappropriati e dannosi, tra cui:

Anger esplosioni - alcune persone hanno ben poco controllo sulle loro rabbia e tendono a esplodere in infuria. Raging rabbia può portare ad abusi fisici o violenza. Una persona che non controlla il loro temperamento, possono isolarsi dalla famiglia e dagli amici. Alcune persone che volano in infuria hanno una bassa autostima, e usare la loro rabbia come un modo per manipolare gli altri e sentirsi potente

Rabbia repressione -. Alcune persone ritengono che la rabbia è un'emozione inappropriato o 'cattivo', e scegliere di sopprimere esso. Tuttavia, la rabbia in bottiglia si trasforma spesso in depressione e ansia. Alcune persone sfogare la loro rabbia in bottiglia alle feste innocenti, come bambini o pets.Expressing rabbia in modo sano

Suggerimenti su come esprimere la vostra rabbia in modo sano includono:

problemi di rabbia - Se si sentirsi fuori controllo, a piedi dalla situazione temporanea, fino a quando la pelle fresca down.Recognise ed accettare l'emozione come normale e parte di life.Try di individuare le ragioni precise per cui si sente angry.Once aver identificato il problema, prendere in considerazione fino a venire con diverse strategie su come porre rimedio alla cosa situation.Do fisica, come andare a correre o praticare sport di esercitare i angerSuggestions per la gestione della rabbia a lungo termine

Il modo in cui di solito esprimere la rabbia potrebbe richiedere del tempo per modificare. Alcuni suggerimenti:

Anger problemi di - Tenere un diario delle vostre esplosioni di rabbia, per cercare di capire come e perché si ottiene la formazione assertività mad.Consider, o imparare le tecniche di tecniche di rilassamento resolution.Learn conflitti, come la meditazione o yoga.See un consulente o uno psicologo se si sente ancora arrabbiato per gli eventi che si sono verificati nella vostra past.Take regolare esercizio fisico.

I benefici dell'esercizio fisico regolare nella gestione umore

persone che sono stressati sono più probabilità di avere la rabbia. Numerosi studi in tutto il mondo hanno documentato che l'esercizio fisico regolare può migliorare l'umore e ridurre i livelli di stress. L'effetto può essere duplice: sforzo fisico brucia sostanze chimiche dello stress, e aumenta anche la produzione di neurotrasmettitori che regolano l'umore nel cervello, comprese le endorfine e catecolamine

Insegnare ai bambini come esprimere la rabbia

. Esprimendo problemi di rabbia in modo appropriato è un comportamento appreso. Suggerimenti su come aiutare il bambino ad affrontare forti sentimenti includono:

Guidata da example.Let loro sanno che la rabbia è naturale e dovrebbe essere expressed.Treat sentimenti di vostro figlio con respect.Teach pratico skills.Encourage comunicazione aperta e onesta di problem-solving nel home.Allow loro di esprimere la loro rabbia in appositi ways.Explain la differenza tra l'aggressione e l'aggressione anger.Punish o alla violenza, ma non adeguatamente espressi anger.Teach vostro bambino diversi modi di calmante e lenitiva se stessi.

Dove trovare aiuto

Il tuo doctorCounsellor

Cose da ricordare

a lungo termine effetti fisici di problemi di rabbia incontrollata includono aumento ansia, pressione alta e headache.Anger è un emozione positiva e utile, le strategie appropriately.Long termine se si esprime per la gestione della rabbia includono regolare esercizio fisico, imparando tecniche di rilassamento e di consulenza

Per ulteriori informazioni consultare il sito http:.. //www.iventanger com /