Potenziato È da Ljerka S.

Qual è il nome di questa meditazione, e come si fa? Anche parlato più e più volte, le sillabe si fondono, così si sta dicendo Sohamsoham, io sono Lui, 'son He.It è una preghiera e un mantra di meditazione con la parola spiritualmente a carico o una serie di parole usato una meditazione theme.A persona si sente cari l'intuizione, e come se il mondo delle cose materiali è meno importante per la sua insignificanza prepotente rispetto alla beatitudine che si prova in meditation.Sit dritto con la colonna vertebrale in una linea, non slouch.

Devi essere confortevole, così sedersi su una sedia o sul pavimento con un morbido tappeto o un tappeto sotto you.When sentire completamente rilassato, comandare la tua mente a rimanere in silenzio, le vostre emozioni di essere ancora, mantenere il corpo come rilassato come possible.As si esegue questa meditazione, in realtà immaginare l'aria che entra il vostro naso e viaggiare fino in fondo nei polmoni. Questo è uno So.

Durante l'espirazione, si può immaginare l'aria viaggiare fuori dai polmoni, fino al naso e fuori del corpo. Questo è uno Ham.Beginners in questa meditazione di solito in silenzio dire la parola Quindi, con ogni inspirazione e la parola Prosciutto con ogni espirazione. Continuare in questo modo, fino a quando si sono confortevoli, ma non meno di cinque minuti, e non più di 20 minuti fino a quando la meditazione si sente naturale di andare più a lungo.