The Sweet Spot: Come trovare Your Groove a casa e lavoro da Awesome POWER Duplication

Cosa si fa a trovare relax o rigenerante? C'è un articolo che hai voglia di leggere per divertimento? La vostra fantasia più vivido comporta un pisolino? Volete trascorrere qualche minuto guardando le immagini di belle salotti su Pinterest? Forse si va fuori a lungo in grandi spazi aperti (o la piazza di fronte al vostro ufficio) e lasciare che il sole splenda sul tuo viso. Semplicemente fallo. L'unica regola è che ciò che si fa durante l'intervallo deve essere rilassante o giocoso; non può essere "strumentale" in alcun modo. Tutto ciò che si deve fare in ogni caso (doccia, mangiare a pranzo) non conta, e nemmeno tutto ciò che esiste su un to-do list ovunque

Buon divertimento. !

Review

"Se tu, come me, un fan di un certo tipo di auto-miglioramento-book del genere, come Il Progetto Felicità

o 168 ore: Si hanno più tempo di quanto pensiate

o Getting Things Done,

che offre strategie per fare alcune aree di lavoro di una vita migliore senza richiedere che abbracciare un nuovo sistema di credenze, allora ho un nuovo libro per voi . . . The Sims Sweet Spot " -KJ Dell'Antonia, New York Times

(blog Motherlode)

.

"Con tutto il agonizzante su 'avere tutto,' UC Berkeley sociologa Christine Carter, PhD, ci soffia una ventata di aria fresca con il suo cinque fasi, di buon senso Primer The Sweet Spot: Come trovare il vostro Groove a casa e vendere Lavoro. Sulla base di esperimenti personali con la vita che vivono in quello che lei chiama la 'pentola a pressione', il dottor Carter offre consulenza in pepite facilmente digeribili " - Madre di funzionamento

". Ulteriori informazioni su sfuggire alla 'trappola frenesia' e scoprire un più felice, meno si ha sottolineato " - Forma

". trasformazione [Christine] di Carter da lavoro sommerso mamma a quello produttivo e rilassato essere umano vi ispirerà. [ The Sweet Spot

] è pieno zeppo di consigli concreti su come affinare la vostra attenzione, migliorare l'efficienza, e utilizzare la tecnologia a vostro vantaggio " -. La Settimana

"Carter traduce la sua conoscenza della psicologia e delle neuroscienze di felicità in consigli pratici per la navigazione le esigenze della vita moderna". - Publishers Weekly

"illumina il cammino semplice e sostenibile verso un equilibrio prezioso e felice." -Deepak Chopra

"Un dono, come un buon amico disegnare una road map personale fuori il vortice crazy occupato della nostra vita sovraccaricati " -Brigid Schulte, autore di Travolto

" Questo libro ha fatto qualcosa che pensavo fosse impossibile:. Sembrava darmi più tempo "search -Martha Beck, autore di trovare la strada in un nuovo mondo selvaggio

". A page- girando il thriller pieno di modi dimostrato di avere la vita che vuoi " -Rick Hanson, Ph.D., autore di hardwiring Felicità

". tempestiva, è un subito utile must-lettura vivace e vitale, The Sweet Spot

" -Shawn Achor, autore di Il vantaggio Felicità

.

" The Sweet Spot

mi ha ispirato a fare cambiamenti immediati che hanno aumentato la mia produttività e abbassato il mio stress." -Dan Mulhern, presidente, Granholm Mulhern Associates

"Rinfrescante, tempestiva, e stimolante, The Sweet Spot

vi aiuterà a concentrarsi su ciò che veramente conta di più." -Renée Peterson Trudeau, autore di Guida della Madre di self-renewal

". The Sweet Spot è la pena trovare, e Christine Carter ci insegna come" -Lucy Danziger, co-autore di Le nove camere di felicità

". Una lettura obbligata per ogni dirigente oberati di lavoro, genitore esagerata, o overscheduled essere umano" -Jennifer Granholm, governatore del Michigan, 2003-11

"Irresistibile e pratico. . . Imparerete esattamente come per creare una vita più dolce! " -Christiane Northrup, MD

Chi l'Autore

Christine Carter, Ph.D.,

è un esperto sociologo e felicità al bene superiore Science Center della UC Berkeley, un centro di ricerca interdisciplinare che "traduce" lo studio della felicità, resistenza e intelligenza emotiva per il pubblico. L'autore del bestseller Raising Felicità

, il dottor Carter i blog regolarmente per Greater Good, The Huffington Post, Comprare e Psychology Today

. E 'apparsa in The Oprah Winfrey Show, The Dr. Oz Show, Rachael Ray, The Daily Show con Jon Stewart, oggi, Comprare e NPR, e ha aiutato migliaia di persone conducono una vita più felice e più produttiva, attraverso il suo conferenze e corsi online. Il suo e-newsletter sono più di cinquanta mila abbonati. Vive con il marito, i figli, e figliastri a Berkeley, in California. Estratto. © Ristampato da permesso. Tutti i diritti riservati.

Capitolo 1

DA facendo gli straordinari per GODERE STAGIONI

"Siamo tutti morendo, chi prima, chi dopo. La vera eccezione è quella di vivere veramente."

-Lee Lipsenthal, godere di ogni panino Sims mio amico medico, Lee Lipsenthal, stava morendo di cancro, lasciando figli e una moglie amata dietro. Egli è venuto per il nostro gruppo di buddismo e di studio delle neuroscienze mensile per l'ultima volta a condividere ciò che la sua morte imminente gli aveva insegnato. Immaginate di aver appena stato detto che si hanno meno di sei mesi di vita, ha detto Lee a noi.

Cosa dovete fare?

Chi avete bisogno di parlare?

Dove è necessario visitare?

Come pensate di trascorrere il tempo rimanente?

Come ho visualizzato la mia vita con una malattia terminale, sul precipizio della mia morte, Sono stato profondamente colpito da come totalmente fuori di whack il mio (reale) vita era diventata. In realtà, la mia reazione primaria alla morte meditazione di Lee era che mi sentirei sollevato sul punto di morire.

Questa realizzazione è stata scioccante e, francamente, imbarazzante. Lee capito, ma immaginare come offensivo questo sentimento avrebbe potuto essere a lui. Avrebbe dato qualsiasi cosa per essere sano come io ero. Non è che non ero contento con la mia vita lontano da esso. Ma sono stato sopraffatto da essa. La mia morte imminente immaginato me rilasciata dallo stress della vita quotidiana. E 'ovvio per me, ora che ho bisogno di una pausa, un incavo figurato e letterale, durante il quale ho potuto ricaricare le batterie proverbiali.

Il problema era (ed è per tanti) che ho visto alcun modo per prendere quella pausa senza rinunciare a qualcosa. Non ho visto alcun modo per liberare tempo per il riposo e di riflessione, né ho visto un modo che ho potuto semplificare o riorganizzare la mia vita per una maggiore facilità e meno sforzo. Ma ora che faccio.

La prima parte di "equazione sweet spot" Prendete incasso-è di cominciare a respirare meglio subito dando voi stessi piccoli momenti di ricaricare tutta la giornata. Lo so, lo so: Tu sei molto occupato. . Troppo occupato a prendere qualsiasi tipo di rottura, molto meno ". Recesso" Orso con me

Piatto Pieno, Vita Vuoto

Tutti chiedono: Come stai? E tutti risponde:. Sono così occupato

"Diciamo questo l'un l'altro con non poco orgoglio", scrive Wayne Muller nel suo trattato di riposo ", come se la nostra stanchezza fosse un trofeo, la nostra capacità per sopportare lo stress di un marchio vero e proprio di carattere. Il più occupato siamo, il più importante ci sembra a noi stessi e, immaginiamo, per gli altri. "Hai mai comprato in questa profezia che si autoavvera? Quando cominciamo a sentire la pena a causa della nostra operosità, cominciamo a credere che il corollario: Se non sono occupato, io non sono la pena

maggior parte dei nostri compiti moderni sono quello che i ricercatori chiamano. "Strumentale". Essi non sono divertenti; essi sono produttivi, roba che "dovrebbe" fare, compiti da attraversare fuori di una lista. Il problema arriva quando eliminiamo le cose divertenti della nostra vita, quando il gioco e di riposo vengono eliminati e si usa un "get 'approccio er fatto" al lavoro strumentale. Questo problema è meglio illuminato da un famoso studio di Mihaly Csikszentmihalyi, autore di flusso

Csikszentmihalyi involontariamente indotto casi da manuale di disturbo d'ansia generalizzato nelle persone semplicemente istruendo i suoi sudditi come segue:. Dal momento in cui si sveglia fino a quando 9: 00 di sera, ha spiegato, "Vorremmo ad agire in modo normale, facendo tutte le cose che dovete fare, ma non fare tutto ciò che è 'gioco' o 'non strumentale.'" search soggetti

ricerca potrebbero rendere i letti e lavare i piatti, guidare il car pooling, andare a lavorare, tornare a casa e preparare la cena, supervisionare i compiti a casa e di andare a dormire, niente di tutto questo suona familiare? -skipping quei momenti di godimento nel giorno che portare flusso o di riposo. Hanno evitato quelle cose sul lavoro hanno trovato particolarmente gratificante, saltato la bella sfiato che avrebbero preso quando i bambini erano a scuola, si astenevano dal sesso succosa ma-non-produttivo.

Seguendo queste istruzioni per soli quaranta ore -Otto hanno prodotto sintomi di grave ansia nei soggetti-inquietudine della ricerca, stanchezza, difficoltà di concentrazione, irritabilità, tensione muscolare, tutto eliminando il flusso e giocare dalla loro vita. In altre parole, otteniamo ansiosi quando non stiamo avendo alcun divertimento. Consulente aziendale e autore Dan Rosa scrive su quello che è successo a questi particolari soggetti di ricerca:

I risultati sono stati quasi immediati. Anche alla fine del primo giorno, i partecipanti "hanno notato un aumento della lentezza del loro comportamento". Cominciarono lamentava mal di testa. La maggior parte ha riferito difficoltà di concentrazione, con "pensieri [che] vagano in tondo senza arrivare da nessuna parte." Alcuni hanno ritenuto sonno, mentre altri erano troppo agitato per dormire. Come Csikszentmihalyi ha scritto: "Dopo due giorni di privazione. . &Nbsp;. il generale deterioramento umore era così avanzato che prolungare l'esperimento sarebbe stato sconsigliabile ".

Quando ci spogliamo la nostra vita di gioco e di flusso come noi spesso facciamo solo per ottenere tutto fatto, il nostro stato d'animo si deteriora. Ecco la cosa: Una vita fatta di solo le attività "strumentali" era un'anomalia sperimentale per i soggetti di ricerca nel 1970, quando è stato eseguito lo studio di Csikszentmihalyi, ma è diventato la norma per molte persone oggi. Divertimento, riposo, relax, e il flusso è stato spremuto fuori delle nostre vite nel perseguimento di più. Più sport e lezioni per i nostri bambini (in modo che possano entrare nelle scuole migliori e ottenere i migliori posti di lavoro dopo la laurea), e più lavoro (in modo che possiamo mantenere i nostri posti di lavoro, o siamo in grado di guadagnare di più in modo che possiamo comprare più cose). Siamo avvelenati dalla convinzione ipnotico, scrive Muller, che "le cose buone arrivano solo attraverso la determinazione incessante e instancabile sforzo", e così "non possiamo mai riposare veramente."

Caso in questione: maggio 14, 2013, un ventiquattro anni "ad uomo" di nome Gabriele Li è morto di un attacco cardiaco improvviso alla sua Ogilvy & Ufficio Mather Pechino. La causa ufficiale della morte? Superlavoro. Aveva gli straordinari quasi tutti i giorni del mese prima della sua morte, lasciare l'ufficio alle 11: 00 pm Era alla sua scrivania quando è morto. Anche se l'agenzia pubblicitaria americana dove è stato occupato negato che la sua morte era legato al superlavoro, Li sarà conteggiato dal governo cinese tra i circa 600.000 persone in Cina che muoiono di esaurimento da lavoro ogni anno.

Morti come Li sono un problema globale. La chiamata morte improvvisa giapponese a causa di malattie cardiovascolari e cerebrovascolari Karoshi, che significa "morte da superlavoro". L'arresto cardiaco improvviso relative al superlavoro accade in tutte le nazioni industrializzate. Stressati e dipendenti esausti hanno maggiori probabilità di soffrire di malattie cardiovascolari. Il cortisolo, un ormone che viene rilasciato quando siamo stressati, è un colpevole principale, in quanto causa le arterie per restringere

L'alternativa:. Produrre e-Grow-Like Ulivi

Il mio grande -grandparents cresciuto olive, e mio fratello gestisce l'azienda lavorazione delle olive hanno iniziato, così ho imparato molto sulle olive nel corso degli anni. Le olive sono un "crop alternanza", il che significa che crescono un sacco di frutta un anno, quindi per lo più rami l'anno successivo, la creazione di quello che viene chiamato un "breve raccolto." Essi producono meno frutta in un anno al fine di produrre un grande raccolto nel secondo anno. Tutti noi possiamo imparare dal olivo. Oltre ad essere un simbolo di pace, olive sono anche una metafora di come riposo e ringiovanimento sono essenziali per la produttività.

Nel mondo iper-frenetico di oggi, la maggior parte delle persone non riposano o ringiovanire molto. Noi non permettiamo a noi stessi i "non strumentali" le attività della vita. La ricerca non trova che la pratica costante e deliberato porta a prestazioni di alto livello (si veda il Capitolo 8 per ulteriori informazioni su questo). Ma il lavoro messo a fuoco non è la stessa come il lavoro senza fine. Anche gli atleti olimpici devono allenarsi e riposarsi oppure farsi male. Gli alberi da frutto costretti a produrre per più di una stagione, senza poter riposare in inverno, perdono la loro capacità di dare i suoi frutti tutto.

Nella nostra cultura veloce e guidato dalla tecnologia, noi (e nostri datori di lavoro ) a volte dimentichiamo che siamo esseri umani, non i computer. Come gli altri animali, gli esseri umani sono governati da ritmi circadiani e ultradiani. La maggior parte delle persone hanno familiarità con il concetto dei nostri ritmi circadiani. Nel periodo di ventiquattro ore in cui il sole sorge e tramonta, dormiamo e svegliarsi in cicli prevedibili. Quando viaggiamo in fusi orari diversi, i nostri ritmi circadiani uscire whack, e, di conseguenza, la nostra vita può anche sentirsi allo stesso modo scombussolato.

Nostro cervello e il corpo anche nel ciclo "ritmi ultradiani" tutto il giorno e notte. Un ritmo ultradiano è un periodo ricorrente o un ciclo che si ripete per tutta la giornata circadiano di ventiquattro ore, come respirare o il nostro battito cardiaco.

Anche nel nostro sonno, noi non esistiamo solo in un singolare stato stazionario . Noi ciclo tra sogno e vari tipi di sonno non-sognare. Ci sono cinque diverse fasi del ciclo del sonno, ciascuna fase identificabili da differenti onde cerebrali. Ad esempio, la fase 1 del sonno è caratterizzato da onde theta lente, mentre la fase 4 del sonno, che è profondo e senza sogni, è caratterizzato da anche più lento delta onde.

Nostre onde cerebrali anche ciclo quando siamo svegli. Circa ogni ora e mezza a due ore, sperimentiamo un significativo "tuffo ultradiano," quando i nostri gocce di energia e il sonno diventa possibile. Quando lavoriamo attraverso questi cali-affidamento su caffeina, adrenalina e ormoni dello stress per mantenere noi avvertiamo invece di lasciare che i nostri corpi e cervelli di riposo, diventiamo ansiosi e nervosi, e le nostre prestazioni vacilla.

Quando ignoriamo il nostro ritmi naturali del corpo, creiamo uno stato di jet lag cronico per noi stessi, che nel tempo porta a livelli clinici di depressione e ansia, le malattie legate allo stress, e una miriade di problemi di tossicodipendenza (come si auto-medicare per rimanere allerta e di " riposo"). Come Wayne Muller scrive nel suo libro Una vita dell'essere, vista, e facendo abbastanza:..

Quando siamo sempre scolati, premuto per tempo, e ha paura  . siamo inclini a cogliere qualche sostituto. Siamo più facilmente sedotti da certi comportamenti o possedimenti che promettono di darci non esattamente quello che abbiamo sognato, ma qualcosa che sembra abbastanza vicino. La cosa più importante, è sempre la cosa che possiamo ottenere più facile, più economico e più veloce, in modo sempre più occupato vita nel dolore osso stanco del nostro cuore esausto, e questo genere di comfort veloce può diventare irresistibile.

Purtroppo, come il nostro tempo e le energie vengono spesi più singolarmente sul lavoro, il nostro piatto diventa troppo pieno di godere di ciò che è su di essa (o cadere fuori di esso).

Trovare il

"dose minima efficace"

Quando viviamo la nostra vita come se ci sono in esecuzione una maratona dopo l'altra, giorno dopo giorno, è, francamente, impossibile per la vita a sentire niente, ma difficile. Sappiamo che questo su maratone reali; c'è un intero protocollo che i corridori passano attraverso quando hanno finito una gara in modo che possano recuperare. Hanno mediche e altre forme di sostegno per iniziare a riparare i danni ai loro corpi, e sanno riposare per settimane o addirittura mesi tra le razze. Eppure non abbiamo sistemi di supporto paralleli a posto per i nostri quotidiani "maratone".

Invece di correre una "maratona" dopo l'altro con poco tempo di recupero tra di loro, possiamo imparare a rispettare i ritmi naturali del nostro giorni e le nostre vite. Possiamo vivere più come alberi di ulivo, che producono olive per centinaia di anni, che come il nostro iPhone, che sono costruiti per durare solo un paio di anni. Siamo in grado di adottare un approccio giorno di scuola alla vita, in cui lavoriamo e imparare e produrre e creare nei periodi prevedibili di tempo, e poi abbiamo periodi altrettanto prevedibili di gioco e di riposo e di recupero. Come a scuola, prendiamo recesso

C'è una cosa che possiamo imparare da maratoneti e ulivi. Il nostro passo più produttiva è sempre quello più consistente. Quando stiamo producendo e creando, quando i corridori sono in una gara e quando gli alberi crescono frutta in estate e quando autori come mi stanno scrivendo un libro-siamo di maggior successo quando siamo coerenti nei nostri sforzi. Corridori a lunga percorrenza (e anche i velocisti), hanno maggiori probabilità di vincere una gara se corrono ogni miglio a un ritmo costante. Expeditioners-persone che camminano in tutta l'America, hanno maggiori probabilità di avere successo, e finire molto più rapidamente, quando camminano o trekking il giorno stesso distanza dopo giorno, pioggia o sole. Questo significa che cercano di trekking venti miglia nei giorni difficili quando il tempo è brutto e il chilometraggio è tutto in salita, e-questo è l'argomento decisivo, si fermano dopo venti miglia su giorni facili, quando il clima è mite e il terreno è in discesa. Invece di stipare-lunghe ore di lavoro e fino a tarda notte prima di un grande progetto è dovuto, noi esseri umani facciamo meglio quando facciamo coerente, prevedibile, progressi quotidiani.

Queste intuizioni si sono tradotti in vari modi nel mio lavoro. In primo luogo, il tipo di lavoro che faccio, come i cicli delle stagioni. Alcune stagioni ho concentrarsi sulla scrittura. Una volta che un libro o un articolo è scritto, mi riposo ed esplorare nuovi argomenti, trasformando la mia attenzione per meno lavoro tassazione, e mi prendo parecchie settimane di riposo e non scrivo affatto. Questo è il mio ciclo di creazione e di riposo. Inoltre, quando mi trovo in un ciclo produttivo, scrivo sempre, 650 a 1000 parole al giorno. Cerco di scrivere questo importo anche nei giorni difficili, quando sono in viaggio o di avere un sacco di riunioni o miei figli sono a casa da scuola. E in giorni facili-quando ho bloccato sei ore complete di tempo ininterrotto di scrivere, mi fermo una volta mi ha colpito il marchio di 1.000 parole. Per me, è più difficile smettere di scrivere su giorni facili quanto lo sia per sfornare 650 parole (fondamentalmente solo una pagina di massima) in una giornata dura. Ma qui è la cosa: ho trovato che se scrivo più di 1.000 parole un paio di giorni di fila, entro il terzo giorno, la scrittura diventa piuttosto priva di gioia. In realtà, può essere straziante. Mi sento come se sto cercando di spremere acqua da una spugna asciutta. Se ho finito i miei 1.000 parole e avere ancora tempo per scrivere, mi sono lasciata modificare, o lo faccio di ricerca-e due le cose che trovo semplice e gioiosa e che mi ha istituito per il successo il giorno successivo. E alla fine, io so che non sto rallentando me stesso giù che io possa completare un libro in circa sei mesi (la mia primavera e l'estate, frutta di produzione) a questo ritmo costante e molto maneggevole.

Quando prendiamo l'approccio di alberi e corridori di successo e spedizionieri, scopriamo che siamo in grado di vivere con forza e semplicità. Abbiamo liberare tempo ed energie per ri-energizzare, per la connessione, e di trovare un significato vero e profondo.

Lasciate che vi dica, la vita sembra piuttosto dolce per me in questi giorni, e non perché sono Oprah- ricco e stravedeva per da uno staff di supporto. Ho spesso profondi sentimenti che la vita è davvero molto buono. Mi sento ancora stupito che anche se io non sto lavorando le lunghe ore che ho usato per, io sono più finanziariamente indipendente e sicuro. Si consideri che:

ogni mattina di questa settimana mi alzai dal letto senza sentire il bisogno di premere il pulsante snooze. Dopo un breve viaggio in bagno, ho fatto una bella meditazione e poi sono andato per un breve periodo o di fatto un circuito di allenamento per la forza di sette minuti.

Dopo la doccia e mangiare la prima colazione, mi sono il mio cervello scrittura scaldato leggendo diversi articoli che avevo ritagliato da varie fonti-mail online, riviste accademiche, un paio di diversi blog e riviste online. Ho avuto più tempo di quanto avevo bisogno di fare questo, quindi ci è sembrato lussuoso per leggere e bere il mio caffè.

Dopo essere i bambini a scuola, perché avevo riflettuto quello che volevo scrivere in una sfocata come Feci la doccia e mangiato la prima colazione, quando mi sono seduto di fronte a un enorme di rilievo in bianco, idee versato di me in un modo semplice, non lineare. Ho descritto questo capitolo in circa dieci minuti.

Noi overachievers a volte si sentono in colpa quando le cose sono facili come la mia vita si sente spesso a me ora. Se non è difficile, sto davvero lavorando? Se io non sto lavorando, sono io vale niente? Quando vi dico che ho descritto questo capitolo in dieci minuti, si fa lo sconto il suo valore, o si può cominciare a immaginare che una parte di ciò che ci avviciniamo come le cose più difficili possono infatti essere il più facile?

Questi cose- sempre me stesso dal letto, meditare e di esercitare, di iniziare il mio lavoro più importante prima cosa al mattino, piuttosto che controllare la mia posta elettronica prima usato per essere molto difficile, se non impossibile, per me. Ho usato per premere snooze due e anche tre volte al mattino. Ho usato per avere per corrompere e persuadere me stesso di esercitare, e raramente ho meditato, anche se sapevo che era buono per me e ho dovuto forti intenzioni di farlo. E, distratto da email e ping apparentemente urgenti per la mia attenzione, ho usato per lottare per mettere "prima le cose" -per fare il lavoro che veramente contava per me.

Inoltre, ho usato per fare queste cose molto più difficile di quanto avevano bisogno di essere. Questa mattina mi sono imbattuto per soli nove minuti, mentre i miei figli premuto snooze della loro sveglie. Per un ex maratoneta, lentamente correre meno di un miglio di pochi giorni una settimana sembra pateticamente ambizioso. Ma qui è la cosa: ora sto correndo costantemente venti miglia in più al mese rispetto a prima mi drasticamente ridotto le mie ambizioni. Questo perché prima ho iniziato a fare solo un po 'di esercizio fisico ogni mattina nei giorni feriali, ho trascorso un sacco di tempo a pianificare il mio esercizio, la scelta di una mezza maratona di allenarsi per, scelta di un piano, ma la formazione di dodici settimane pochissimo tempo effettivamente esercitarsi . Che lavoro mamma single può lavorare per un'ora prima di salire i suoi figli a scuola? So che alcune persone lo fanno, ma mi piacerebbe permetto di supporre che essi non sono così ben riposati come sono ora.

E indovinate un po? Ho trovato quello che i medici (e Tim Ferriss) chiamano la "dose minima efficace" di esercizio. Ora sono più forte che io abbia mai visto in vita mia. Sono lo stesso formato del vestito ero prima ho avuto i miei figli e quando ho girato le maratone, ma sono anche più forte perché ho fatto uno ridicolmente poco ambiziosi circuito di resistenza-addestramento di tre giorni a settimana.

Il mio corpo è diverso anche perché non fa male. Non ho più i problemi dell'anca e del ginocchio che mi hanno afflitto nei miei vent'anni quando ho girato cinque o più ore a settimana, ma non stretching o l'allenamento della forza. E non ho più ammalo tutto il tempo, anche se ho raggiunto quell'età in cui la gente inizia lamentano che il loro corpo non è più quello di una volta.

Re-imparare a giocare

Quando Lee mi ha portato attraverso meditazione della morte, mi resi conto che stavo facendo la mia vita molto più difficile di quello che doveva essere semplicemente perché avevo perso il contatto con le parti riposanti e giocoso della mia vita. Mi sentivo sollievo da "morire", perché mi sembrava il permesso finale per dare priorità alla roba significativo della vita, le cose che mi sentivo davvero il desiderio di fare. Che ha sollevato una buona domanda: Che cosa è stato che ho voluto fare nei miei ultimi sei mesi di vita

Si scopre, non avevo nessuna lista secchio

mi veniva in mente emozionante. cose che dovrei desiderare di fare e, data una lunga vita, spera di fare un giorno. Ma se avevo solo sei mesi di vita? Vorrei tornare alle cose semplici che mi portano gioia, come cucinare la cena per la mia famiglia e prendendo il cane le escursioni con gli amici. Che vorrei uscire con i miei ragazzi leggere letteratura giovane adulto, e andare al cinema con mio marito. Mi sedevo in giro e parlare con i miei amici scrittori sui loro teorie e libri, e avevo letto riviste di cucina. Mi piacerebbe passare più tempo con mio fratello e sua moglie e la loro totalmente adorabile bambino. Vorrei cose banali, come playdates per i miei figli, i cui amici che amo. Avrei voluto sedersi intorno e parlare di strane cose spirituali con mio padre. Vorrei uscire con le mie amiche più stretti e coppie preferiti tutto il tempo, preferibilmente in una vasca idromassaggio.

In breve, queste sono cose che ho già fatto a volte, anche se molto meno di quanto mi sarebbe piaciuto. Sono cose di tutti i giorni, non secchio-list cose. Non è che io non voglio imparare a monitorare gli animali selvatici in me il Botswana finzione, l'ho fatto. Ma in quel momento in cui ho immaginato avere solo sei mesi di vita, tutto quello che volevo era di godermi la vita reale di più. Volevo un po 'più di tempo di inattività di qualità.

Mi sono reso conto che stavo vivendo sotto l'ipotesi che parte della vita è necessariamente difficile. Più di questo, è stressante. Ho pensato che la vita doveva essere duro questo è solo il modo in cui è. Vivevo in un costante stato di lotta o fuga, creata da un senso perniciosa e inesorabile che non è stato sempre tutto fatto. Il mio sistema reagiva come se la mia vita è stata minacciata quando in realtà non lo era. Vivevo in un continuo stato di allarme o esaurimento, e non ho avuto di essere

morte Immaginando mi scosso in modo che Lee avrebbe in seguito lay out nel suo meraviglioso libro Godetevi ogni panino:.

Alcune cure richiedono un intervento radicale dell'anima: un cambiamento nella nostra mentalità e il nostro modo di essere. Queste cure ci impongono di smettere di correre attraverso la nostra vita occupato, lavoro, fornendo, e consumare. Alcune cure richiedono che ci fermiamo e godere di ogni panino.

Così semplice, e così evidente, eppure anche così profondamente trasformazione per me. Certo, avevo cercato di godere di ogni panino prima. Ma con tutto quello che avevo in corso nella mia vita, a volte che era come cercare di leggere in una stanza molto poco illuminata. Presenza magica di Lee mi ha aiutato a integrare nelle mie intuizioni di vita che mi aveva insegnato per anni. Per me, la vita di Lee e morte era niente di meno che un "intervento radicale dell'anima".

Noi esseri umani abbiamo sogni e di valori e priorità. Noi amiamo e siamo amati da altri. Il nostro lavoro e la nostra compagnia sono importanti per il mondo e gli esseri in esso. Facciamo arte e apprezzare la natura: un tramonto spettacolare o di una sonata, un pasto fenomenale o una particolarmente bella mora, un disegno da un bambino o un bacio da un cane. Queste cose "non strumentali" richiedono il nostro tempo ed energia; in cambio, ci portano vera gioia e, ironia della sorte, aumentano la nostra produttività.

Noi esseri umani dobbiamo giocare. Abbiamo bisogno di ridere e la gioia nelle piccole cose, come l'odore di gelsomino al tramonto, o il sole estivo in streaming in cucina dopo la prima colazione. Abbiamo bisogno di giocare cucù con i bambini. Abbiamo bisogno di cantare le nostre canzoni preferite nella parte superiore dei nostri polmoni. Abbiamo bisogno di ballare con i nostri figli e amanti e amici.

E perché noi esseri umani siamo così selvaggiamente creativo, siamo costantemente inventando tecnologie incredibili, strumenti che ci consentono di risparmiare tempo e fatica. La questione chiave rimane, però: Che cosa faremo scegliere di fare con tutto il tempo scoperto e l'energia che abbiamo inventato per noi stessi

la cosa più semplice: chi deve Recess

Oggi, prendere un buon recesso vecchio stile nel bel mezzo della giornata. Andare avanti e fare il vostro lavoro o più duro o il più temuto quello che devi fare, ma dopo circa sessanta a 90 minuti di attenzione focalizzata, onorare i vostri ritmi ultradiani e prendersi una pausa. Riposo.

Cosa si fa a trovare relax o rigenerante?

The Sweet Spot: Come trovare Your Groove a casa e lavoro

Buon divertimento!