Aumenta il aspettativa di vita con la dieta vegetariana da Somya Sen

-. Il cibo escluso pollame, carne, pesce e latticini, ma permettendo uova

Benefici per la salute di essere un vegetariano

Ci sono vari benefici nutrizionali, fisici e malattie di prevenzione della dieta vegetariana.

1. ottenere la vitamina D dalla dieta vegetariana come il latte di riso e latte di soia fortificato. Anche se, l'esposizione ai raggi del sole è anche una buona fonte di vitamina D.
   

2. I latticini sono altamente ricchi di calcio, proteine, vitamina A e vitamina B12. Si può provare il latte a basso contenuto di grassi e latticini per scelta più sana.
   

3. verdure verde scuro sono molto ricchi di calcio e contribuiscono a rendere i denti più forte. Tofu preparato con succo d'arancia, solfato di calcio e altri alimenti. Vegan dovrebbe mangiare cibo o supplemento di calcio ricchi di calcio. Vegetariana ottenere e conservare calcio in grande quantità in confronto ai non-vegetariani.
   

4. In generale, la dieta vegetariana è più basso contenuto di grassi saturi e priva di colesterolo. Questo riduce il rischio maggiore di cancro e malattie cardiache.
   

5. Se vi è sufficiente quantità di calorie nel corpo, la necessità di proteine ​​può essere facilmente soddisfare dalla dieta vegetariana. Tutto il cibo ha una piccola proteina presente in esso, escluso il grasso, zucchero e alcool. La buona fonte di proteine ​​è spinaci, mandorle, broccoli, patate, riso, piselli, lenticchie, pane integrale, ecc È possibile ottenere abbastanza amminoacidi dalla dieta vegana sé.
   

6. Impulsi contengono basso contenuto di grassi e sono una grande fonte di minerali e fibre. Vegetariani dovrebbero includere impulsi al fine di ottenere sufficiente quantità di proteine. Grano intero abbassa la pressione sanguigna ed è benefico per la salute.
   

7. Lo zinco è un nutriente essenziale per sviluppo e la crescita del corpo. Legumi, noci e cereali sono buoni fonte vegetale di Zinco.