dietologi e nutrizionisti SuperKids di Tuyen Le minh

1) carciofo

fermentati come lo yogurt vengono periodicamente perdere peso, perché sono ricchi di probiotici, batteri sani che vivono nel vostro intestino, aiutano il corpo bersaglio alimentazione, metabolismo e la regolazione, ha detto dietista e della nutrizione SuperKids Melissa Halas-Liang fondatore. "Ma prebiotici, probiotici che hanno mangiato di di esistere, non meno importante. La ricerca ha dimostrato che i prebiotici aiutare la perdita di peso, aiutando ti senti mezzo soddisfatti e più meno raggiungere per il cibo spazzatura". carciofo è una fonte ideale di prebiotici, come frutta e altri ad alto contenuto di fibre solubili, come porri, aglio, avena e soia. Carciofo è anche ricco di ricco di fibre e proteine, dovrebbe prendere in considerazione l'uso di cuore in scatola superiore vostra insalata o una partita piatto di pasta.

2) Succo d'arancia Vietnamita

D'accordo, non è esattamente un alimento, ma l'acqua sorseggiando assicuratevi a non confondere la sete per la fame, dice il dietista Keri Gans, piccolo authorof Il cambiamento di dieta. "L'acqua si riempie in modo che si mangia di meno." E bere freddo può anche contribuire ad accelerare il metabolismo di riposare un po ', diciamo, circa 50 calorie al giorno se sorseggiate un freddo sei vetro, secondo uno studio pubblicato su The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Rendere si sentiva più elaborato con l'aggiunta di frutta di stagione, come anguria e fragole o erbe come zenzero, menta piperita. Lasciando un adeguato cool-dispenser che Prodyne Fruit Infusion Brocca, che ha un aste rimovibili per tenere frutta sul bancone vi aiuterà a ricordare versatevi un bicchiere alto. Pagina 3) Cioccolato

Non è troppo bello per essere vero. Uno studio ha scoperto che le persone che mangiano cioccolato regolarmente hanno in realtà più sottile di quelli che non godono più spesso, anche se mangiano un po 'più calorie complessiva ed eseguito non più di ai controlli. Perché? "Quando si perde da soli, avete finalmente la possibilità di mangiare troppo", ha detto Gans. "Se avete questi elementi vanno di colpa, c'è una probabilità migliore si mangia cioccolato con moderazione, e solo fino a quando si sente soddisfatto." Un'altra teoria che il cioccolato aumenta la serotonina e la dopamina ormone sentirsi bene nel vostro cervello, che ha un effetto calmante, così sarete meno probabilità di continuare a mangiare ad auto-lenire, ha detto Halas- . liang Riferimento vietnamita: Salone Eva