Come essere felici nei prossimi 30 minuti da Darren Sanford

9 cose che potete fare per essere felici nel prossimo 30 minutesBeing più felice non deve essere una ambizione a lungo termine. Si può iniziare subito. Nei prossimi 30 minuti, affrontare come molti dei seguenti suggerimenti possibili. Non solo questi compiti si aumentare la vostra felicità, ma il solo fatto che tu hai raggiunto alcuni obiettivi concreti amplificherà il vostro mood.1. Alza il livello di attività per pompare la vostra energia. Se siete al telefono, alzarsi in piedi e il ritmo. Prendete le scale anziché l'ascensore. Mettere più energia nella vostra voce. Fate una passeggiata di 10 minuti a piedi. Ancora meglio ...

2. Fate una passeggiata fuori. La ricerca suggerisce che la luce stimola chimici del cervello che migliorano l'umore. Per una spinta in più, ottenere il vostro luce del sole prima cosa al mattino.

3. Reach out. Manda una e-mail ad un amico che non avete visto in un po ', o entrare in contatto con qualcuno di nuovo. Che abbia stretti legami con altre persone è una delle chiavi più importanti per la felicità. Quando si agisce in modo amichevole, non solo si sentono gli altri più amichevole verso di voi, ma avrete anche rafforzare i sentimenti di amicizia per gli altri.

4. Sbarazzarsi di un compito fastidioso. Affrontare questo problema di assicurazione, acquistare qualcosa che è necessario, o fare che la nomina a lungo rinviato con il dentista. Attraversando un compito fastidioso dalla vostra lista di cose da fare vi darà una corsa di euforia.

5. Creare un ambiente più sereno. Ordine esterno contribuisce alla pace interiore, in modo da trascorrere un po 'tempo a organizzare le bollette e affrontare le pile in cucina. Una grande pila di piccoli compiti può creare confusione, ma spesso solo pochi minuti di lavoro può fare un'ammaccatura considerevole. Impostare il timer per 10 minuti e vedere cosa si può fare.

6. Fare una buona azione. Introdurre due persone via e-mail, un minuto per passare lungo informazioni utili, o consegnare qualche lode gratificante. In realtà, si può anche ...

7. Salvare la vita di qualcuno. Iscriviti per essere un donatore di organi, e ricordati di dire la vostra famiglia circa la vostra decisione. Non bene, sentirsi bene? Funziona davvero!

8. Atto felice. Falso 'til lo senti. La ricerca mostra che anche un sorriso indotta artificialmente migliora il vostro umore. E se stai sorridendo, altre persone si percepiscono come più amichevole e più accessibile.

9. Imparare qualcosa di nuovo. Pensate ad un soggetto che si desidera si sapeva di più e spendere 15 minuti alla lettura di Internet su di esso, o andare in una libreria e comprare un libro su di esso. Ma essere onesti! Scegli un argomento che reallyinterests voi, non qualcosa che si pensa "dovrebbe" o "bisogno di" conoscere.

Alcune persone temono che vogliono essere più felice è un obiettivo egoista, ma in realtà, la ricerca mostra che più felice le persone sono più socievole, simpatico, sano e produttivo e sono più inclini ad aiutare gli altri. Lavorando per aumentare la vostra felicità, si sta facendo altre persone felici, troppo.