Strategie per aiutarvi a alleviare i sintomi di ansia di Alfred obi

Imparare a far fronte con l'ansia è una sfida difficile. Solo ammettendo si soffre di ansia può essere difficile, e cercando di navigare attraverso la vita, evitando l'ansia insidie ​​presenta è schiacciante. L'articolo seguente su ansia sociale uk vi offrirà consigli su come affrontare l'ansia, e vivere una vita più felice e più normale.

Una delle cose più semplici che si possono fare se siete in una battaglia con ansia è quello di rimuovere zuccheri e carboidrati raffinati dalla vostra dieta. L'ansia può essere innescato da fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue, sia bassa e alta. Questi picchi sono uno dei fattori scatenanti di ansia e attacchi di panico.

Un buon modo per sbarazzarsi della vostra ansia è per regalarsi una merenda che ti piace. Quando si inizia a sentire un po 'ansioso, uno dei modi migliori per calmare te stesso, è quello di rendere le vostre papille gustative felice. Quando fate le vostre papille gustative felice, il vostro stomaco è felice, e allora sei felice.

Meditate al mattino. Ogni mattina, prendere un quarto d'ora per te stesso. Trovare una sedia comoda e chiudete gli occhi. Prova a concentrarsi su un'immagine di relax, come ad esempio una scena pacifica, o il volto di una persona cara. Se i pensieri intrusivi cominciano a inserire la vostra testa, ripetere un mantra più e più volte, come "Io sono rilassato".

Se si verificano ansia sul posto di lavoro, che sembra essere rendendo difficile per ottenere il vostro lavoro fatto, può aiutare a vedere un terapista. Il terapeuta può aiutare a scoprire che cosa è che si sta causando disagio. Può essere un collega di lavoro, troppo lavoro da ottenere fatto, o altri problemi relativi al lavoro che può essere facilmente risolto.

Mantenersi in forma con l'esercizio di una specie di test timidezza aiuterà a bruciare energia che il vostro corpo sarebbe mettere a frutto per nutrire la vostra ansia. Uscire a fare una passeggiata, fare una nuotata o prendere aerobica o yoga per l'attività fisica positivo. Tutto ciò che si sente bene come si fa e bruciare energia sta per contribuire ad alleviare l'ansia.

Speriamo che questo articolo vi lascia conoscere di più su ansia che prima di leggerlo e vi ha fornito alcune idee utili si possono usare contro di essa . L'ansia può realmente legarti e ti impediscono di raggiungere per i tuoi sogni. Trarre conforto dal fatto che non siete soli con questa condizione e che non vi è aiutare là fuori.