Consumare verdure per Sans vita Malattie di corpo Raj Arora

umano richiede un sacco di nutrienti su una base quotidiana per mantenere dallastazione malattie e condurre una vita sana. Ma nonostante sapendo questo, wesee che le priorità in molte delle nostre vite sono cambiate oggi. Peopleignore il bisogno di cibo sano e indulgere in prodotti alimentari che leadvarious radicali pericolosi per entrare i nostri corpi. Mentre conservanti, coloranti artificiali, prodotti chimici e additivi sono in corso usedto mantenere l'aspetto, il sapore e la vita del cibo che consumiamo, viviamo su di loro e scendiamo a compromessi sulla varie sfaccettature in cambio.

Questi composti artificiali hanno un effetto negativo sulla nostra bodiesleading di malformazioni nei neonati - oltre alle malattie andeven cancro a un certo punto.

L'unico modo per uscire da questo enigma è quello di consumare verdura al giorno!

in qualsiasi momento di verdure: il meglio del Grocery Shopping online

Grazie a siti come Quick2Kart.com - è possibile ottenere freshvegetables in qualsiasi momento, all'interno di un pochi clic, via onlinevegetable acquisti

!

Eat ricco di sostanze nutritive, dieta ipocalorica più a lungo e più sani life.Vegetables come cetrioli, zucca, melanzana (melanzana), e capsicumhave un sacco di calcio, magnesio, potassio, ferro, beta- carotene e vitamine A, B, C e K. Essi sono a basso contenuto di calorie e grassi. Andthere sono altri che sono ricchi di composti fitochimici. Thesecompounds proteggere il corpo umano da stress, malattie e tipi ofcancers. Aiutano anche il corpo umano migliorare la propria livello di immunità andresist la crescita delle malattie e tumori.

Ricco di fibre e minerali:

verdure sono ricchi di polisaccaridi dietetici fibra callednon amidacei solubili e insolubili (NSP). Questi NSP sono cellulosa, mucillagine, emicellulosa, gomme e pectine. Essi assorbono l'acqua in eccesso incolon ma conservano sufficiente quantità di umidità e garantire smoothpassage fuori dal corpo. Mentre le verdure ricche di fibre aiuta sindrome againstirritable intestinale, stipsi cronica, emorroidi, rectalfissures e il cancro del colon, verdure composto di minerali rendere sull'intera sistema corpo robusto! Ecco una verità su alcune delle importantvegetables che dobbiamo consumare su base regolare.

1. Broccoli:

Broccoli è una coltura invernale e richiede fertilerich terreno ben drenato a crescere. Sia gambo e il fiore greenpurplish scuro sono commestibili. Broccoli è un basso contenuto calorico verdure withjust 34 calorie in 100 grammi. Ha ottimi benefici per la salute beingrich di fibra alimentare, vitamine, minerali e antiossidanti. Broccoliis ricco in molti tipi di fito-nutrienti che proteggono contro colon, prostata, vescica, al seno e tumori pancreatici. Broccoli isa buona fonte di vitamina C con circa 89.2mg per 100 grammi e thishelps nella lotta contro i virus influenzali che causano. E 'anche ricco invitamin A con 623 UI in 100 grammi e questo è necessario per uno spettacolo healthyeye. Broccoli è anche una buona fonte di minerali likecalcium (47mg), manganese (0.210mg), ferro (0.73mg), magnesio (21mg), selenio (2.5μg) e zinco (0.41mg) per 100 grammi.

2. Rape

: Rapa è una radice vegetale ea crop.Turnips invernali trasportare solo 28 calorie in 100 grammi. Essendo ricco di vitamina Chaving 21 mg per 100 grammi, è un potente solubleantioxidant acqua che è necessaria nel corpo umano per collagensynthesis. Inoltre aiuta a spargimento radicali nocive dal bodyand previene l'infiammazione e cancro formazioni e aumenta il sistema theimmunity. Rape è anche una buona fonte di minerali likecalcium (30 mg), manganese (0.134mg), ferro (0,30 mg), magnesio (11 mg), potassio (233mg) e zinco (0.27mg) per 100 grammi.

3. Piselli

: popolarmente chiamato piselli si flourishesunder ben drenato sabbioso e con tempo fresco. Peascarry verde 81 calorie in 100 grammi e sono senza colesterolo. Essi arerich di acido folico con 65μg per100 grammi e sono buoni per le donne in stato di gravidanza. In quanto aiuta preventdefects nei tubi neurale nei neonati. Greenpeas è una buona fonte di minerali come calcio (25 mg), manganese (0.410mg), ferro (1.47mg), magnesio (33mg), potassio (244mg) e zinco (1.24mg) per 100 grammi.

Se hai in programma di iniziare con le verdure?