Consigli sulla salute e alimentari utili per preparare la vostra famiglia questo Ramadan da Muhammad Nasser

Ramadan è il nono mese del calendario musulmano. E 'durante questo mese che i musulmani osservano il digiuno del Ramadan. Il digiuno è uno dei cinque pilastri di culto nell'Islam. Durante questa Santa mese di Ramadan, i musulmani si astengono dal mangiare e bere (tra le altre cose) dall'alba al tramonto per insegnare loro stessi la consapevolezza di sé, la pazienza e la tolleranza.

Il mese sacro del Ramadan cade in giugno /luglio nel Regno di Arabia Saudita. Questo periodo dell'anno è il più caldo nel Regno e così una necessità di essere molto attenti nel seguire buona salute & abitudini alimentari durante questo mese sacro.

Suhoor è il pasto consumato subito prima dell'alba. Il digiuno inizia subito con le Preghiere Fajr. Si tratta di un pasto fondamentale per il Ramadan come ti dà forza e vitalità per il giorno e può rendere il digiuno più facile e tollerabile. Assicurarsi che questo pasto è pane di grano soprattutto integrali, riso e cereali integrali come questi pasti sono ricchi di carboidrati e può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue. Ci sono un sacco di Hotel in Arabia Saudita che offrono Suhoor in questo mese. Assicuratevi di bere acqua sufficiente nel corso della Suhoor

Un Iftar sana va di pari passo con le tradizioni.. La maggior parte delle persone iniziare con una data o due e poi con un bicchiere di acqua. 2-3 date sono sufficiente a rompere il digiuno. Si tratta di una tradizione comune per rompere il digiuno con date in quanto sono estremamente ricchi di calorie. La cosa più importante durante il Ramadan è quello di fare in modo che ci si concentra sulla moderazione come essenziale per aiutare a mantenere un peso sano durante il Ramadan. A parte le date, ci sono un sacco di prelibatezze che sono serviti al momento della iftar. Uno di questi è la delicatezza Sambosa. Tuttavia è consigliabile essere moderata vostro consumo di antipasti come sambosa come queste prelibatezze fritti sono ricchi di calorie e grassi, che può comportare la aumento dei livelli di colesterolo nel sangue. L'opzione migliore sarebbe quella di farli al forno e farcite con formaggio magro. Avvio il vostro pasto Iftar con una zuppa calda consola stomaco dopo una lunga giornata di digiuno, riempie il corpo con fluidi e aiuta a preparare il sistema digestivo per questo pasto benedetto. Mangiare la zuppa e insalata lentamente a Iftar vi aiuterà a sentirsi pieno e vi impedisce di mangiare troppo tardi dal piatto principale e dolci. La sua sempre bello per essere creativi con il vostro insalata. Le verdure più vario e colorato si includono nella vostra insalata, più assortiti sono le sostanze nutritive e antiossidanti si ottiene. Questi aiutano a proteggere le cellule del corpo e promuovere la buona salute soprattutto in questo mese sacro. Maghrib viene eseguita dopo la rottura del digiuno, che è poi seguita dal corso principale Hotel .

E 'molto importante andare per un piatto principale equilibrato a Iftar, che è ricca di carboidrati e amp; Proteine. Una tradizione comune in Arabia Saudita è quello di servire riso, pollo, pasta, patate e borghul durante il corso principale. La maggior parte del Ristoranti nel Regno dell'Arabia Saudita servono piatti di qualità per tutto il mese. Tutti questi piatti sono ricchi di carboidrati e proteine ​​ma è importante avere una dieta moderata per evitare più di mangiare durante il Ramadan che si traduce in un aumento di peso. E 'sempre consigliato di dividere il corso principale in tre parti. E 'bello avere un quarto di carboidrati, una parte di carne o di equivalente e il restante con verdure di avere una buona dieta equilibrio.

Un sacco di persone tendono a mangiare un po' di più durante il Ramadan che si traduce in un aumento di peso. La chiave è di avere un iftar sano e avere cibo con moderazione. E 'bene scegliere più da frutta e verdura. Esercitazioni periodiche aiuterà anche a mantenere uno stile di vita sano per tutto il mese sacro del Ramadan. Evitare i dolci durante il Ramadan è raccomandato. Carni, legumi, uova e latticini sono ricchi di proteine. Assicurarsi di avere almeno una di queste fonti in ogni pasto Ramadan da proteine ​​sono molto importanti per le cellule del corpo. Essi hanno inoltre aumentare il vostro livello di sazietà riducendo così la tentazione per mangiare dolci

Questo Ramadan, mangiare sano a Suhoor &.; Iftar per garantire una nutrizione adeguata e ha continuato la buona salute. . Lasciate che questo mese benedetto di Ramadan sia un tempo di rinascita nello spirito, anima e corpo

Originariamente pubblicato a http: //blog.daleeli.com/education-and-economic-development-in-saudi-arabia/