L'una mossa per superare l'ansia di guida veloce da Daniel Harrison

Spesso l'ansia inizia dalla thefear di essere intrappolati nel veicolo nel traffico o di perdere il controllo di thevehicle e forse provocando un incidente .

In questo articolo vi explainhow te può applicare la tecnica una mossa alla guida ansia, ma prima che letme spiegare un paio di cose.

La prima è che è necessario tobreak questa sfida fino a pochi passi e costruire la vostra fiducia upgradually. Ciò si applica a tutte le situazioni che si desidera terminare la vostra ansia in tuttiIl piccoli passi deve includere alcuni livelli di ansia oppure si probablyaren't a spingere te stesso abbastanza lontano..

L'altra cosa da ricordare aboutdriving ansia è che la maggior parte delle persone si lavora su in uno stato di highanxiety ancor prima di arrivare sul vialetto. Immaginano scene di causare 10car collisioni in autostrada, perché fuori di testa e ha colpito un altro veicolo .

Se hai tali preoccupazioni thefirst cosa che devi fare è rivedere la vostra storia di guida. Sei stato il driver areckless in passato o avete una storia di cattiva guida?

piloti più fobici effettivamente haveclean record di guida e mai stato in un incidente di strada secondaria. Anxiousdrivers non sono un pericolo mortale sulla strada, infatti, possono essere un sacco di morevigilant molti piloti normali che, dopo una lunga giornata in ufficio arefeeling addormentato al volante .

La seconda preoccupazione principale dei driver mostphobic è la paura di essere intrappolati in macchina, in qualche modo e bythis intendo essere stato catturato nel traffico su una strada trafficata o su un lungo ponte oreven fermò al semaforo rosso.

Quando consentito la mente fuggirà con questa paura e immaginare tutti i tipi di scenari mortali dove feelcornered o intrappolati nel veicolo senza assistenza a disposizione.

La cosa importante è tocurb questo "what if" paure prima che diventano inarrestabili byoffering te praticabile Le soluzioni per porre fine uno di questi scenari e notletting vostro trucco mente a credere che ci sia una trappola.

pensare profondamente a questo proposito, sono situazioni thereany come quelle descritte dove si sta veramente intrappolati con noways a fuggire? No, naturalmente non ci sono. La realtà è che alwaysmoves traffico, non rimangono bloccati per sempre.

C'è un flusso e ci isalways e uscire. Ora, questo può significare capire cosa uscita è per te butnever lasciare questi "what if" angolo pensieri pensando che ci isno fuga.

E 'molto comune per un personwith guida ansia a temere il superamento di un certa distanza da loro SafeZone, di solito la loro casa. Il ansioso "what if" pensiero è "whatif vado troppo lontano e hanno un attacco di panico e quindi non posso tornare indietro?" .

Cosa dovete capire la distanza isthat è davvero irrilevante perché come lontano si va da casa isn'timportant, è come si va e come si gestisce ogni ofanxiety onda che si manifesta.

Questo è un issuegoing psicologica dentro di voi, la vostra mente, il vostro proprio corpo e non importa Whetheryou sono seduti sulla vostra veranda o su un'isola deserta, è sempre aboutyour reazione e non ha nulla a che fare con la distanza da una zona sicura immaginario.

Non concentrarsi sulla justfocus distanza sulla vostra risposta in modo da poter superare l'ansia andpanic veloce .

In principio si haveto ancora dimostrare questo a te stesso con l'esperienza, quindi se alla guida di una certa casa DistanceFrom è una preoccupazione, poi si scompongono in piccoli passi. Inizia determiningwhat tua zona di sicurezza nella vostra mente è e poi iniziare spingendo te stesso per drivejust di fuori di tale zona sicura. Questo potrebbe essere di 5, 10, 50 miglia da casa, qualunque cosa sia per voi .

Quando si GetThere una parte di voi si sentirà come "grande l'ho fatto e ora permette di correre backhome in caso qualcosa male succede ", ma invece si dovrebbe solo smettere thecar e rimanere lì per un po ', seduti in auto fino a quando ancora di arrivare un po' annoiato.

Questo è molto importante becauseit significa che si stanno spingendo quel confine fuori e tenendolo fuori. Già che newdistance ora e il vostro mondo ha ottenuto un po 'più grande con yourconfidence .

Ora si inizierà a appreciatethat la distanza si va è un'illusione e l'unica cosa che conta è howyou stanno rispondendo a le ondate di ansia, ovunque ti trovi.

Come applicare il fordriving una mossa:

ricordare quando si sta affrontando asituation come questo, qualsiasi situazione che ti rende ansioso hai bisogno a expectbeing ansioso e non si arrabbiano o frustrato quando sorgono l'ansia.

Quando si applica una spostarlo IsNot su sensazione di ansia, si tratta di fare la cosa giusta con il anxietypresent, si tratta di essere confortevole con il vostro disagio ansioso

Questo è quando si inizia a applythe tecnica una sola mossa:.

1. disinnescare quelle ansioso "what if" pensieri con un strongresponse. Allora, che cosa direte è: "E allora", "qualunque" per quei pensieri ansiosi. Come si guida lungo, si aspettano l'ansia di essere sempre presente .

2.

fase due diThe una tecnica mossa è quello di consentire e accettare l'ansia e le sensazioni Tobe presenti e manifesta. Ripetere anche questa frase a te stesso: "Sono acceptand permettere a queste sensazioni e pensieri ansiosi". Cosa che farà è tohelp l'ansia stabilirsi con voi, non resistendo, non combatterlo.

3. Se si sente l'ansia istransforming in un attacco di panico e le sensazioni sono sempre troppo intenso, avete bisogno di chiedere di più. La domanda più le sensazioni ansiosi, se è apounding cuore o un petto stretto, davvero portare su e questo manderà in frantumi thatillusion che l'ansia sta tenendo su di voi. Anche a dimostrare a te stesso howcapable siete di guidare, anche con quelle sensazioni ansiosi .

4. Portare di nuovo al thepresent momento e davvero interagire con l'attività che si sta facendo che isdriving. Quindi, attenzione, veramente sentire il volante sotto le dita, ascoltare i suoni e vedere i luoghi, ottenere assorbita nel ofdriving attività.

Se si arriva a un punto in cui yougone passato la vostra zona di comfort è necessario accostare e fermarsi e rimanere in macchina.

Diciamo che il vostro comfort zoneis circa 5 miglia dalla casa e l'ha spinta 7 miglia, per esempio, appena stopand rimanere lì e davvero proprio questa distanza che avete guadagnato perchè theimportant cosa non è di girarsi e correre subito a casa . Senza fare questo si continua a runfrom l'ansia e è necessario spingere passato la vostra zona di comfort e davvero ownit perché questa sfida davvero questo . idea di zona di sicurezza

Theimportant cosa di stare in macchina è che a costruire il vostro confidence.After un po ', quando si ha un po' annoiato, si aregoing di continuare a guidare. Ciò significa che è possibile continuare a guidare dallastazione casa o semplicemente tornare indietro, come ho detto prima a costruire la fiducia insmall passi.

Ricordate, continuare a fare quello movetechnique ogni volta che si sente che un'ondata di ansia diventano presenti e thenalways portarsi indietro all'attività che si sta facendo nel momento presente .

Quello che succederà è che si Willbe molto confortevole la guida con il disagio ansioso al punto in cui youwon't inizia a notare più e quello è il momento in cui l'ansia diminuzione startsto e quando si inizia a sentirsi a proprio agio alla guida qualsiasi distanza.

ansia di guida può essere ridotto al minimo con le rightmethods e nei modi giusti. Scoprire esattamente come in grado di superare drivinganxiety e iniziare a sentire il piacere di guida.

Prendi il Programma PanicAway e provare di persona la tecnica che può terminare una panicattack in 21 secondi e ridurre l'ansia generale in 7 minuti!