6 grandi assassini motivazione fitness e semplici soluzioni di Ivan Dimitrijevic

C'è un motivo per cui si trova così tanti manifesti, detti, tweets e Facebook stati incentrati su motivazione fisica - è necessario vivere una vita molto sana e attività fisica al fine di ottenere il corpo sexy e prestanza fisica che molte persone desiderano. La cosa più difficile che è rimanere motivati ​​a continuare a lavorare sodo astensione da un sacco di piaceri edonistici. Un sacco di gente iniziare a fare cambiamenti positivi, ma poi stallo e rinunciare quando non vedono i risultati che si aspettavano. Ci sono diversi grandi killer motivazione che non mancherà di tenere la maggior parte delle persone di lavorare fuori, e una volta che si dimentica di due o tre allenamenti, è facile scivolare indietro in una vita sedentaria. Tuttavia, questi assassini motivazione tutti hanno alcune facili correzioni.

Sei troppo affamati

Questa è una scusa abbastanza comune per evitare una sessione di allenamento, e se ha qualche merito. Se la si guarda logicamente, non si può dare il 100% a stomaco vuoto. Il fatto è che, non appena si roba te piena di cibo, non si può lavorare fuori per altre 2 ore o ti vomitare. La soluzione migliore è quella di pianificare i tuoi allenamenti e vostri pasti in modo efficace e di allenarsi sempre alla stessa ora del giorno. Dal momento che un sacco di gente non sarà in grado di farlo, ecco un semplice trucco. Avere un po 'di polvere di proteine ​​e un paio di banane e di avere al tuo fianco. Una pallina di proteine ​​in polvere e una banana vi darà una rapida sferzata di energia e non si riempie lo stomaco al punto in cui non ci si può allenare. Si può avere un'altra banana e uno sport drink durante l'allenamento se si sente ti manca l'energia - tennisti lo fanno tutto il tempo durante le partite.

è avere solo 30-40 minuti prima di dover andare da qualche parte

Qui abbiamo un altro pretesto apparentemente valido - devo essere fuori dalla porta in mezz'ora e io non abbiamo il tempo per un allenamento completo e una doccia. Se ci si allena tre volte alla settimana che si sta già saltando ogni altro giorno per consentire al corpo di riposo, è facile entrare in una abitudine di saltare allenamenti e finiscono per avere solo 1-2 allenamenti alla settimana. È sempre possibile spremere in un allenamento veloce e sporco solo per mantenere i muscoli attivi e suscitare una certa crescita. Focus sul 3-4 movimenti composti e fare 3 serie di 8-10 ripetizioni. Se non avete l'attrezzatura da palestra a casa, basta fare esercizi di peso corporeo e regolare la difficoltà utilizzando diverse varianti.

Squat, un paio di spinta fino varianti, pull-up e sit up dovrebbe essere sufficiente per pompare in su un po '. Una barra di pull-up e un paio di manubri con una discreta quantità di peso non ti costerà molto, ma vi permetterà di fare alcuni grandi allenamenti a casa d'emergenza. Potete anche riempire uno zaino con qualcosa di pesante e aggiungere la resistenza ad una serie di esercizi o di avere qualcuno che ti aiuti salendo sulla schiena o semplicemente ti spinge.

Videogiochi e TV

Non c'è niente di sbagliato con guardando la TV o giocare ai videogiochi. Se aiuta a rilassarsi dopo una lunga giornata, andare avanti a destra. Può essere difficile fare leva se stessi lontano dal computer o la TV a volte, però, soprattutto quando l'alternativa è andare a correre. Una soluzione semplice ed incredibilmente efficace è quello di investire in una cyclette decente. È possibile sedersi e guardare il vostro programma preferito o giocare ai videogiochi, e fare un po 'di ciclismo, allo stesso tempo. Se si imposta un ritmo abbastanza facile, si può essere a per un'ora prima di rendersi conto che le gambe sono sempre dolente. Uscire con gli amici

Di volta in volta, avrete bisogno di spendere un po 'di tempo solo divertirsi con i tuoi amici. Alcuni vedono questa come un'opportunità per chiamare fuori un allenamento, ma nessuno ha detto che non si può andare tutti e fare qualcosa che è sia divertente e fisicamente impegnativo. Andare a giocare a basket, andare in piscina, andare a una classe di danza, fare escursioni a piedi, andare in bicicletta, iscriversi in una palestra di boxe o di ottenere un sacco da boxe e un paio di guanti e li chiamano su di formare un paio di volte a settimana. Anche se non sei quel grande nello sport e non ti piace attività all'aperto, è ancora possibile invitarli a giocare alcuni giochi e salire su fermo per 20 minuti.

trascorrere tempo di qualità con il vostro partner

Per molte persone, il loro partner ha la massima priorità. Molto raramente si qualcuno soffiare via la loro ragazza o ragazzo di andare pompare un po 'di ferro o di correre per un'ora. Beh, ancora una volta ci sono tonnellate di divertimento ed emozionanti idee data che darà il vostro corpo un grande lavoro fuori pure. Arrampicata, danza, nuoto, ciclismo e trekking sono tutte le grandi idee. In alternativa, se avete intenzione di restare a casa e guardare qualche film, si può ottenere in un allenamento veloce con l'aiuto del vostro partner. Essi possono fornire una certa resistenza da tirare, spingere o appoggiato a voi e potete entrambi rompere qualche sudore. In seguito, si può doccia insieme e dare ad ogni altro un massaggio rilassante.

Siete fuori città per le vacanze

Questo è il più grande assassino motivazione di tutti. Quando la gente va in vacanza o fuori per trascorrere le vacanze con la famiglia, hanno appena cadere ogni forma di esercizio fisico e mangiare come un matto. Un sacco di gente sarà facilmente messo su 5 chili in vacanza. Il trucco è quello di sforzarsi di continuare a lavorare regolarmente, anche se non è alla massima intensità, o se non si può fare tutti gli esercizi che normalmente fare. MacGyver te alcune attrezzature di casa base - sacchi di sabbia, brocche di plastica piene d'acqua, due sedie che servono come una stazione di tuffo, ecc - e fare quello che si può. È anche possibile ottenere il vostro partner o gli amici per aiutarti - come descritto nei due paragrafi precedenti.

Queste sono solo alcune situazioni comuni che la gente usa come una scusa per non allenarsi. Anche se questi possono realmente uccidere il vostro motivazione, ricordate che essere coerente con la tua formazione è la cosa più importante e che è sempre possibile trovare un po 'di tempo per un allenamento breve e dolce, anche con risorse limitate a disposizione.