Meditazione Corsi di formazione a Sydney dalla consapevolezza Institute

La mia vita è abbastanza stressante. E questo è una sorpresa per la maggior parte degli australiani (o la comunità globale) che condividono un tasso crescente di ansia, preoccupazione o stress su sempre crescente di posti di lavoro e familiari richieste, difficoltà finanziarie, i doveri accompagnatore o semplicemente il traffico incessante macinare ogni mattina.

Tuttavia, ciò che ho notato ha aggiunto al mio piccolo sacchetto di stress negli ultimi tempi è lo stress di non-stress. Abbiamo tutti sentito parlare dei benefici della meditazione e il suo impatto incredibile sul nostro mentale, salute e il benessere emotivo e fisico. Corsi di meditazione sono pubblicizzati in ogni rivista stile di vita apriamo e blog che leggiamo e capiamo come disciplinare la mente attraverso tecniche di formazione meditazione può migliorare notevolmente il nostro stato mentale. Ma mentre io so '' tutto questo, posso effettivamente praticare la meditazione? La risposta onesta non è affatto sufficiente.

Motivo? Sono troppo occupato, non ho il tempo, mi annoio, non posso farlo 'giusto', preferirei zona fuori davanti alla televisione ... e quei piccoli scuse sono in realtà mi ha sottolineando anche più di stress originale! Il fatto è, voglio meditare. Voglio essere come tutte quelle persone, Glowy calma beata che effettivamente fare alzarsi 20 minuti presto per iniziare la giornata con una OM risonante.

Così, dopo aver fatto una piccola ricerca sul utili della meditazione, cliniche di meditazione e potenziali corsi di meditazione a Sydney, sono tornato con una più acuta-che-mai il desiderio di rinnovare il mio interiore calmo

Di seguito viene da un articolo pubblicato sul New York Times di Sindya Bhanoo:.

"I ricercatori riferiscono che chi meditato per circa 30 minuti al giorno per otto settimane avevano cambiamenti misurabili nella densità della sostanza grigia in alcune parti del cervello associata con la memoria, senso di sé, empatia e lo stress." search

"MRI scansioni cerebrali prese prima e dopo il regime di meditazione dei partecipanti ha trovato un aumento della materia grigia nell'ippocampo, un'area importante per l'apprendimento e la memoria. Le immagini hanno mostrato una riduzione della materia grigia nell'amigdala, una regione collegata ad ansia e stress. Un gruppo di controllo che non ha praticano la meditazione non ha mostrato tali cambiamenti ".

In un altro studio del 2009, la meditazione è stato trovato per ridurre la pressione sanguigna nei pazienti con malattia coronarica e l'impatto della meditazione permesso per l'attenzione più a lungo rispetto ai non si estende -meditators (immaginare come utile sarebbe per i bambini!)

Quindi, come possiamo allenarci in meditazione? Per cominciare, è possibile creare il vostro molto proprio ambulatorio meditazione (e no, non sono pazzo.) La clinica della meditazione è solo per te. Si apre a intervalli di 5 minuti, in qualsiasi momento del giorno o della notte (si sta molto accomodante come quello.) Ogni volta che sento le vostre catene aumento, o la pressione del sangue comincia a bollire, negozio aperto. Inserisci nel tuo clinica privata di meditazione nella vostra mente e respirare. Prendere coscienza del proprio breathwww.bestwebsitedirectory.net/submit_article.phping. È veloce o lento? Superficiale o profonda? Basta prendere coscienza di quella piccola, pratica ma essenziale della respirazione. Là. Hai appena praticato la meditazione.

Questo fa parte di una tecnica di allenamento di meditazione chiamata 'Mindfulness Meditation'. L'idea è quella di concentrarsi su oggetti diversi, come la respirazione o la punta del naso o concentrandosi in particolare su una sensazione di corpo. In questo modo, ci si ferma la mente dal vagare e continuamente riportarlo al presente.

Questa è una pratica semplice per iniziare, o di nuovo in una pratica regolare della meditazione. Non più senso di colpa (più stress!) Di non meditare. Basta iniziare con 5 minuti al giorno. Anche io posso impegnarsi per 5 minuti al giorno.

Desiderano immergersi un po 'più profonda e davvero raccogliere i benefici della meditazione? Vuoi puntare per che 30 minuti al giorno per iniziare effettivamente cambiare la chimica del cervello in un modo incredibilmente positivo? Poi corsi di meditazione può essere la strada da percorrere. Ci sono alcuni grandi cliniche di formazione e corsi di meditazione a Sydney e Istituto di sensibilizzazione a Crows Nest, Sydney, offrono una serie di corsi di meditazione per tutti i gusti. Corsi di formazione meditazione

consapevolezza dell'Istituto partono da privato, one-to-one il coaching tramite loro clinica di meditazione, attraverso corsi di meditazione settimanale, fino alla certificazione di un trasformativa meditazione facilitatore, un programma di Meditazione Mastery per meditatori avanzati e workshop di formazione continua per i facilitatori di meditazione e gli insegnanti in meditazione come terapia.

La chiave a questo business meditazione è semplicemente quello di prendere la decisione di avviare e di fare un impegno per incorporare come una pratica quotidiana regolare. La possibilità di migliorare la mia memoria, la mia salute del cuore, i miei livelli di stress e la mia capacità di essere un gentile, individuo più empatico? Penso che valga la pena un colpo.