Super Facile signore Dito Gombo o Bhindi Fry da Thahira Kr

Onebest cosa su Chapati Contorno ricetta è la diversità delle ricette in real meno tempo con il freshnessof le verdure verdi. Onorevoli dito che è l'ortaggio più comune che isfound in quasi vegetale dispensa di tutti è comunemente noto come Bhindi

in Hindi e gombo

in Tamil.

Bhindi

è un ortaggio fibra ad alta che è betterknown per il suo alto fibra   solubili e insolubili, presente in essa. Questo ortaggio Supergreen è usato soprattutto in molte ricette soprattutto in India, che hasgot sacco di benefici per la salute. 100 grammi di Bhindi

contiene 1,5% energia (calorie), 7,03 g di carboidrati, 2 g di proteine, 0.1gm di grasso e il 9% di fibra. Il contenuto di fibre in bhindi

è benefico per il corpo ed è nutrienti essenziali scientificamente proven.Other come folati-88mg, niacina-1 mg, vitamina C-21.1mg, Vitamina E e Vitamina-0.36mg K- 53mg sono presenti anche in esso. Inoltre, veggie thismiraculous contiene anche calcio-81mg, magnesio 57mg, 0.094mg rame, 0,8 mg ferro-, fosforo-63mg manganese 0.99mg, e zinco-0,6 mg, che sono verymuch nutrienti essenziali da aggiungere nella nostra dieta quotidiana.

Avery facile e richiede meno tempo dito signore ricetta per dare una prova per onceis un contorno in realtà senza cipolla e l'aglio, che va bene con steamedrice, focacce, riso rasam o pulao. Quindi cerchiamo di iniziare.

Ingredienti

250grams o 1 tazza di signore piccole braciole dita

olio d'oliva 2 cucchiai o qualsiasi olio

½tsp semi di senape

½tsp spaccatura semigreggio grammo nero (dal urad)

10Per 12 foglie di curry (Kadi Patta)

da 1a 2 verde tritato peperoncino, o da 1 a 2 peperoncini rossi secchi tritati

apinch di assafetida (hing)

⅛tsp polvere di curcuma (Haldi)

2 cucchiai fresco tritato foglie di coriandolo (coriandolo Patta)

Saltas secondo il requisito.

Procedura

Firstwash e risciacquare le dita signore e asciugare con un panno da cucina pulito. Startslicing il bhindi

nbsp sottile e, turni e tenerli da parte. Prendete una padella friggere andheat 2 cucchiai di olio d'oliva. Abbassate la fiamma, aggiungere ½ cucchiaino di semi di senape e ½ tspof urad dal e soffriggere finché i semi di senape Crackle girando la dalgolden urad. Aggiungere aggiungere foglie di curry e da 1 a 2 peperoncini verdi tagliati seguiti da apinch di assafetida. Quindi aggiungere ⅛ cucchiaino di curcuma in polvere e mescolate bene. Ora addall del bhindi fette e far rosolare bene l'aggiunta di sale. Mescolare correttamente sul basso flamewithout mantenere il pan coperchio. Continuate a mescolare e sauting ogni 3 a 4 minuti di intervallo. Quando la frittura bhindi è fatto spegnere la fiamma. Aggiungere le foglie choppedcoriander e mescolare finalmente. Servire caldo come contorno con pulao, steamedrice, chapati, cagliata-riso o rasam-riso.

Sull'intera durata di cottura per friggere le dita signore è di 10-12 minuti. Trythis super facile ricetta a casa per pranzo, colazione, cena o un familyreunion. Uno dei migliori e più sani ricetta Indianvegetarian, si possono cucinare in meno di 15 minuti Hotel .