The Perfect 10 Minute Cardio da Amanda Russell

Devo ammettere, mi piace di routine, e per quanto molti di noi non piace ammetterlo, c'è la comodità nel fare la stesse cose e sapere esattamente cosa aspettarsi, nessuna sorpresa, nessuna paura, nessun pensiero necessaria. E a volte, di routine può essere una cosa molto buona.

Ad esempio, entrare in una routine di ottenere motivati ​​e vestito di allenamento quotidianamente è grande! Ma quando si tratta di allenamento stesso, fare lo stesso esercizio di routine quotidiana = non così buono o efficace.

Non solo siete rischia di diventare annoiato e demotivato, rendersi conto che i muscoli hanno anche la memoria. Quando fai la stessa cosa per tutto il tempo il corpo si adatta e diventa più efficiente a fare le stesse cose, quindi non c'è bisogno di lavorare duro. Gli effetti positivi diminuiscono dei rendimenti nel corso del tempo, ed è per questo è necessario continuare a cambiare le cose, sorprendendo il vostro corpo, tenerlo indovinando, sfidare se stessi.

Pensate a come una ricetta, è possibile avere tutti gli ingredienti giusti, ma se si non metterli nel giusto ordine o al momento giusto, il pasto non sta per finire nel modo desiderato.

Ecco perché ho creato il piano mensile FSS, aiuta a aiutare a tracciare /programma allenamenti in modo da sapere quali tipi di allenamenti da fare in quali giorni, alterando i vostri allenamenti giornalieri e settimanali. Niente più colpire altipiani della tua formazione o obiettivi.

Non del tutto pronto a tuffarsi in, o vogliono mescolare la vostra routine corrente, è lì che la serie Workout Mix 'N Match entra. Coppia questo allenamento con uno qualsiasi degli altri allenamenti nella serie per creare un allenamento completo del corpo totale

Inoltre è possibile creare in base al tempo:. un giorno si potrebbe avere il tempo di abbinare 3 per creare un allenamento 30 minuti, alcuni giorni solo 2 possono essere infilati in Indipendentemente il cambiamento costante. e stimolante vi terrà sempre più forte, migliore e più in forma

Pronto

facciamolo:!?

Quello che vi serve: non

Light Set di manubri

Da avere un punto qualsiasi provare due riempite bottiglie da un litro 1 o lattine

L'allenamento

impostare una

30 secondi ogni x 2

alpinisti

affondo frontale a affondo laterale w manubri

Appoggiato un braccio Shoulder Press

5 luccio salta + push up

90 gradi angolo di fronte alla stampa lato

Ripetere

Impostare Due

mano stand Kicks

braccio laterale Ascensori

Braccio anteriore Ascensori

Bicipite riccioli
One Arm estensioni tricipiti

Ripetere

Tempo complessivo: 10 minuti

Arms Masterizzazione

Pubblica i tuoi ARM pone su Instagram - Tag meAmandaRussellFSS

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