7 metodi per ottenere più sonno con un russatore da Lei T.

mai addormentati alla scrivania o sentiti da soli addormentarsi sulla strada? Sta colpendo il pulsante snooze cinque volte e bere il peso nel caffè ancora non abbastanza per sostenere voi usando la vostra giornata? Ci sono molte ragioni americani non dormire a sufficienza, ma uno dei motivi validi potrebbero essere distesi durante il sesso a destra al vostro fianco:. Un coniuge russare

Secondo il TODAY "Snooze o perdere" Dormi Survey, il 33 per cento di adulti dice un coniuge o altro significativo ha disturbato il loro sonno nel corso dell'ultimo anno.

Richmond, Virginia, pittore Tracey immediata Pillole   Slim Tengda dieta; St. Peter ha gestito russare supersonico del marito Kevin Murphy per la sua prima 18 anni insieme. Dopo essere stato svegliato per la terza o quarta volta di notte, lei dice, "Vorrei letteralmente gridare, 'io sono suscettibili di andare sordi - tu sei un mostro!'" Ma proprio mentre lui dormiva attraverso i propri russare , le sue urla sono cadute nel vuoto.

giorni erano male come notti, come san Pietro si trovò sempre più irritabile senza sapere bene perché. Direttore dottor Shelby Harris of Behavioral Medicine Dormire nel Centro disturbi del sonno-sveglia a Montefiore Clinic di New York afferma che irritabilità è soltanto uno degli effetti negativi che deriva dal non dormire a sufficienza. "Può anche provocare difficoltà a ricordare le cose la funzione, e tutta una serie di problemi di salute, tra cui il diabete," dice

Per salvare il vostro sonno -. E, eventualmente, il vostro rapporto - abbiamo intervistati po 'di sonno e russare esperti per scoprire come si può vivere con successo con un dorme one-man-band con l'aiuto di palle da tennis (sì, palline da tennis) una videocamera con un po 'di Zen. Adjustment

Attitude

"Cerca di non cominciare a vedere il suono come il fastidioso rumore di qualcuno russare. Invece, pensare ad esso come il suono di una persona cara respirazione ", suggerisce una voce sul WikiHow. Coloro che hanno sempre cercato di ottenere un pisolino, mentre la persona accanto a loro saltare naso trombone sta lanciando i loro occhi in questo momento, ma Gioia Martino, co-autore del libro di prossima uscita "Dormi grasso Away", afferma che imparare ad abbracciare il russare non è così campata in aria. Lei suggerisce l'ipnosi potrebbe aiutare il partner non russare effettivamente trovare i suoni rilassanti invece di irritante. "La maggior parte delle persone come dormire accanto al suono delle onde", dice. "Il russare è disponibile anche in onde. Così, attraverso l'ipnosi, si può dare alla gente l'idea che ogni volta che sentono il coniuge russa, li culla in un sonno profondo." Search Capannone peso

Anche se questo potrebbe essere un argomento rischioso di affrontare insieme con la persona amata, persuadere questi per perdere qualche chilo può aiutare a calmare giù. Dr. Andrew Westwood, un professore assistente di neurologia clinica specializzata in disturbi del sonno presso la Columbia University Clinic, dice "un po 'di coloro che russano non ha sempre snored-- hanno guadagnato peso e cominciano. Pertanto, se nel corso dell'ultimo anno hanno' ve guadagnato 20 chili, quindi perdere quel peso è probabilmente andando a risolvere il problema. "search Roll on li

" Alcune persone solo russare se sono da soli back ", dice Robert Turner un terapeuta nel Rose sonno problema Center. "Quindi ci sono numerosi meccanismi per tenere la gente fuori le spalle." Alcuni di questi meccanismi includono una spinta nella notte, ma si può anche cucire una pallina da tennis nella parte posteriore di una t-shirt per scoraggiare back-sonno.

Aprire quei corridoi nei

non funzionerà con tutti, ma Dr. Westwood ha suggerito Theravent, una "striscia russare" over-the-counter per russatori non croniche.

letti separati

Dr. Harris ha già stabilito buoni risultati con i pazienti che indossano tappi per le orecchie per bloccare il rumore, ma non tutti trova fisicamente confortevole e gli altri non li metterà in quanto temono di perdere i suoni di cui hanno bisogno di sentire, per esempio loro allarme orologio o grida del bambino. Se è così, lei suggerisce: "Se l'individuo non sarà possibile ottenere un trattamento, oltre a dormire stanze separate può rendere tutti meno irritabile insieme tutto il giorno." Turner è d'accordo con la soluzione camera da letto separata. "La nostra società ha la tendenza a pensare che se non si dorme nella stessa stanza, che in qualche modo indica che c'è un problema con la connessione, e che non è il caso di sorta." Search Andiamo al videotape!

Anche se San Pietro fu spesso tentato di registrare russare del marito e poi ascoltare di nuovo a lui, ha sempre resistito, pensando che sarebbe inorridito attraverso la cacofonia. Ma il dottor Westwood dice che può essere molto utile. "Possiedo un paio di pazienti che hanno fatto che, dopo di che se riescono a sentire se stessi e anche i rumori drammatici che stanno facendo, può spaventarli abbastanza per ottenere aiuto." Search Parlando su come ottenere aiuto. . . .

Qualcosa che ogni esperto intervistati deciso, era che se si addormenta con una malattia cronica, russatore forte, è indispensabile avere loro valutati per l'apnea del sonno, che può portare a problemi di cuore, ictus, diabete, e una serie di altro sgradevolezza. Oltre a russare, ci sono più problemi, per esempio sonnolenza durante il giorno, irritabilità, mancanza di concentrazione e

Infatti, il marito di San Pietro era verde Lean Body Capsule. convinta di esattamente quanto male fosse stato fino a quando il suo capo ha insistito che prendere tempo dal lavoro e di ottenere la sua salute sotto controllo, dopo aver constatato che Kevin era sempre più smemorata e sonnolenta sul posto di lavoro. "Ha spiegato, 'io non posso averti entrare in un'automobile e schiantarsi e morire'", ha detto Murphy.

Titubante di mettere il suo lavoro in pericolo, Murphy è andato impostato per una valutazione del sonno e fu subito diagnosticata anti russare. Egli afferma: "Ho evitato di essere provato per tanti anni, perché ho appena assunto mi fosse possibile mai dormire con una macchina sulla mia faccia, ma mi sbagliavo." Search La macchina Murphy si riferisce a è conosciuto come CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) dispositivo, che aumenta la pressione dell'aria all'interno della gola, così chi lo indossa respira più facile - e più tranquillamente. Come bonus, il ronzio della macchina fornisce una sorta di macchina del rumore bianco per la moglie. "Trovo rassicurante," dice.

La differenza fu immediato e drammatico. "Siamo entrambi molto più felice ora," San Pietro ride, il suo sollievo udibile. Murphy è d'accordo. "Posso infatti vivere una vita vera di nuovo. Sono stato con loro per quanto riguarda un mese, e che non ho addormentato nel bel mezzo della giornata, io non sono sonnolenza alla guida... Ho pensato il farmaco sarebbe stato peggio rispetto a curare anche che non era. "search Perché quando si scende ad esso, tutte le palle da tennis, affermazioni e strisce nasali nel mondo non farà tanto di un cambiamento positivo nipping il suono alla fonte. Westwood ha assistito centinaia di volte negli studi. "Siamo come consiglieri di relazione", dice ridendo.