La salute è il tuo Mind?

7 Essential giornaliero Attività mentali per una mente più salutare

La seguente guida è tratto da "Le 7 attività quotidiane chiave che aiutano a rafforzare il vostro cervello" del Dr. Daniel Siegel è la mente sana Platter.

7 Essential giornaliero Attività mentali

1. Tempo di messa a fuoco

Quando ci strettamente concentrarsi sulle attività in un obiettivo - orientato modo, prendiamo sulle sfide che fanno profonde connessioni nel cervello

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2. Play Time

Quando permettiamo a noi stessi di essere spontaneo o creativo, giocosamente godere nuove esperienze, aiutiamo fare nuove connessioni nel cervello

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3. Collegamento Tempo

Quando ci connettiamo con altre persone, idealmente in prima persona, e quando prendiamo tempo per apprezzare la nostra connessione con il mondo naturale che ci circonda, attiviamo e rinforziamo circuito relazionale del cervello.

4. Tempo fisica

Quando ci muoviamo il nostro corpo, in condizioni aerobiche se clinicamente possibile, rafforzare il cervello in molti modi

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5. Time In

Quando abbiamo tranquillamente riflettiamo interno, concentrandosi su sensazioni, immagini, sentimenti e pensieri, ci aiutano a meglio integrare il cervello

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6. Down Time

Quando ci sono non - si è concentrata, senza alcun obiettivo specifico, e lasciare che la nostra mente vagare o semplicemente rilassarsi, aiutiamo la ricarica cervello

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7. Sleep

Quando diamo il cervello al resto di cui ha bisogno, consolidiamo apprendimento e recuperare dalle esperienze del day.

As stiamo per entrare nel nuovo anno, perché non fare una risoluzione per cercare di applicare queste tecniche 7 come abitudine quotidiana per dare il tuo cervello l'anno migliore nel 2013 e oltre

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Per il vostro successo,

Joan Harrington